Kognitiv pasayishning yuqori xavfi bilan bog'liq surunkali ich qotish

Yangi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ich qotishi kognitiv funktsiyaning yomonlashishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin.Surunkali konstipatsiyani (ichak harakati orasidagi uch yoki undan ortiq kun) kognitiv pasayish bilan bog‘lovchi 100 dan ortiq000 ishtirokchi ishtirok etgan uchta istiqbolli tadqiqot mavjud.

Kundalik ichak harakati bilan shug'ullanadigan odamlar bilan solishtirganda, tadqiqotchilar surunkali ich qotishi bilan og'rigan odamlarda kognitiv pasayish xavfi 73% ga yuqori ekanligini aniqladilar - bu yana uch yillik kognitiv qarish bilan teng.Altsgeymer assotsiatsiyasining xalqaro konferensiyasida taqdim etilgan tadqiqot insonning ichak mikrobiomasini uning miya sog‘lig‘i bilan bog‘laydigan ko‘payib borayotgan dalillarning bir qismidir. Tadqiqotchilarning ta'kidlashicha, ichakdagi zararli bakteriyalarning to'planishi kognitiv pasayishning asosiy sababi bo'lishi mumkin.

Qabziyatni davolash uchun bosing

Kabızlık klinisyenlarni insonning kognitiv sog'lig'ini qo'shimcha baholash va kuzatishga undaydigan ko'plab omillardan biri bo'lishi mumkin - garchi u kognitiv pasayishni aniq bashorat qilmasa ham.

Ichak odatlaridagi o'zgarishlarni erta aniqlash erta aralashuvga yoki turmush tarzini o'zgartirishga olib kelishi mumkin, bu umumiy salomatlikka, shu jumladan kognitiv funktsiyaga ta'sir qilishi mumkin.

Kabızlık miya salomatligiga qanday ta'sir qiladi

Dunyo bo'ylab odamlarning taxminan 16 foizi ich qotishi bilan kurashadi, bu kattalar orasida ko'proq uchraydi. Bu hodisa, asosan, jismoniy mashqlar etishmasligi va oziq-ovqat tolasini etarli darajada iste'mol qilmaslik kabi yoshga bog'liq omillarga bog'liq. Hatto ba'zi dori-darmonlarni qo'llash ham ich qotishi ehtimolini oshirishi mumkin. Ammo bu miya salomatligiga qanday ta'sir qiladi?

Tarixiy jihatdan surunkali ich qotishi bezovtalik va depressiya kabi yallig'lanish va kayfiyatning buzilishi bilan bog'liq. Shunday qilib, yangi tadqiqot uning kognitiv funktsiya bilan ham bog'liq bo'lishi mumkinligini ko'rsatishi ajablanarli emas - garchi uning miya salomatligidagi aniq roli noaniq.

Shunisi e'tiborga loyiqki, ushbu tadqiqot ich qotishi va kognitiv funktsiya o'rtasidagi sabab-ta'sir munosabatlarini ko'rsatmadi, faqat korrelyatsiya. Ya'ni, uzoq muddatli salomatlik haqida o'ylashda ikkalasi o'rtasidagi aloqani hisobga olish kerak.

Siz odatda ichak sog'lig'ingiz miya sog'lig'ingizga bevosita ta'sir qiladi deb o'ylamaysiz, ammo hozirgi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu aloqa bor.

Sizning asosiy kranial nervlaringizdan biri - vagus asabingiz - ovqat hazm qilish traktini miyangiz bilan bog'laydi.

Tadqiqotchilar ich qotishi va kognitiv pasayish o'rtasidagi bog'liqlik ichakdagi bakteriyalar bilan bog'liq bo'lishi mumkinligini taxmin qilmoqdalar - ularning ba'zilari himoya, ba'zilari esa yo'q.

Ichak harakati kam bo'lgan va kognitiv pasayish bo'lganlar butirat ishlab chiqaradigan yaxshi bakteriyalar yoki ichak to'sig'ini qo'llab-quvvatlaydigan va bakteriyalar va boshqa mikroorganizmlarning qon oqimiga kirishiga to'sqinlik qiluvchi yog' kislotalarining kamayishini ko'rsatadi.

Surunkali ich qotishi bo'lganlarda yallig'lanishni keltirib chiqaradigan ko'proq bakteriyalar va ba'zi oziq-ovqat tolalarini parchalashga yordam beradigan kamroq bakteriyalar bo'lishi mumkin. Davom etayotgan yallig'lanish va surunkali kasallik bilan bog'liq uzoq muddatli oqibatlarga yo'l qo'ymaslik uchun ich qotishi alomatlariga murojaat qilish muhimdir.

Hozirgi vaqtda eng katta noma'lum narsa - Altsgeymer kabi nevrologik kasalliklar ichakdagi bakterial o'zgarishlarga olib keladimi yoki ichakdagi bakterial o'zgarishlar (ich qotib qolishidan) nevrologik kasallikning sababi hisoblanadi. Korrelyatsiya sabab bog'lanishdan bir oz farq qiladi. Kabızlık va ovqat hazm qilish muammolari bu kasallikning o'zini namoyon qilish usullari bo'lishi mumkin.

"Agar kimdir ovqat hazm qilish tizimi bilan bog'liq muammolarga duch kelsa, nevrologik muammolar biz o'ylaydigan birinchi narsa emas," Boshqa tomondan, ba'zida ovqat hazm qilish muammolari nimadir noto'g'ri ekanligining birinchi belgisi bo'lishi mumkin, ayniqsa ich qotishi.

Qabziyat Altsgeymer kasalligining dastlabki ko'rsatkichi deb aniq aytish mumkin bo'lmagan umumiy simptom bo'lsa-da, bu tadqiqot klinisyenlarga, ayniqsa ichak bakteriyalari va miya salomatligi o'rtasidagi bog'liqlik bo'yicha oldinga siljishga yordam beradi.

Miya-ichak o'qi ichak va markaziy asab tizimi o'rtasidagi muhim aloqa yo'lidir. Ushbu ikki tomonlama aloqa [tizim] turli xil biokimyoviy signalizatsiya, asab yo'llari va ichak mikrobiomini o'z ichiga oladi.

Tadqiqotchilar Altsgeymer kasalligining turli bosqichlarida ichak mikrobiomasining roli haqida ko'proq bilib olishmoqda. Ichak-miya o'qini o'rganish xotira yo'qolishini yangi usullar bilan aniqlash va oldini olishga yordam beradi.

Ichak bakteriyalari hozirda skrining vositasi sifatida ishlatilmasa ham, kelajakda shifokorlar va tadqiqotchilar ba'zi zararli bakteriyalarni aniqlay olishlari va ular muammoga aylanishidan oldin mumkin bo'lgan kognitiv pasayishlarni bartaraf etishlari mumkin.

Qabziyatni oldini oling va miya salomatligini mustahkamlang

Garchi ich qotishi sizning yoshingiz bilan kognitiv muammolar paydo bo'lishiga kafolat bermasa ham, bu tadqiqot sizning xavfingizni oshirishi mumkinligini ko'rsatadi. Shuning uchun, ich qotishi muammoga aylanishidan oldin uni hal qilish muhimdir.

Bizning miyamiz uchun foydali va ich qotishini yaxshilashi mumkin bo'lgan ko'plab narsalar mavjud. Shunday qilib, nima uchun qilayotganimizni yanada ko'proq oqlaydi.

Birinchidan, hidratsiyaga ustunlik bering. Kuniga kamida 64 untsiya (1800-1900ml) yoki tana vaznining yarmini untsiyada ichish tavsiya etiladi.

Shuningdek, siz iste'mol qiladigan tola miqdori bilan tajriba qilishingiz mumkin. Ba'zi odamlar ko'p tolali dietada muvaffaqiyat qozonishsa-da, boshqalari muntazam ravishda ichak harakatiga ega bo'lishlari uchun kunlik tolani kamroq talab qiladi.

Prebiyotik va probiyotik qo'shimchalar ich qotishining oldini olishning yana bir variantidir.

Magniy glitsinat ham ko'p odamlar uchun mo''jizalar yaratdi. Sizga 300 dan 400 mg gacha kerak bo'ladi. Agar bu yordam bermasa, tos bo'shlig'ini fizika terapiyasini sinab ko'ring.

Oziqlanish bilan bog'liq muammolaringizni ham hal qilishingiz kerak. Misol uchun, sog'lom ovqatlanish, masalan, o'simlikka asoslangan oziq-ovqatlarga qaratilgan O'rta er dengizi dietasi demansning oldini olish bilan bog'liq.

Aerobik mashqlarni bajarish, shuningdek, butun tanadagi qon oqimini oshirishga yordam beradi. Mashq qilish mushaklarning qisqarishini rag'batlantiradi, bu axlatni osonroq chiqarishga yordam beradi.

Shuningdek, siz etarlicha uxlashingiz va stressni kamaytirishingiz kerak. Bu usul nafaqat ich qotishining oldini oladi, balki miya salomatligini ham mustahkamlaydi.

Qabziyatni yo'qotish uchun tabiiy o'simlik dori-Cistanche

Cistanche - Orobanchaceae oilasiga mansub parazit oʻsimliklar turkumi. Bu o'simliklar shifobaxsh xususiyatlari bilan mashhur va asrlar davomida an'anaviy xitoy tabobatida (TCM) ishlatilgan. Cistanche turlari asosan Xitoy, Moʻgʻuliston va Markaziy Osiyoning boshqa qismlarida qurgʻoqchil va choʻl hududlarida uchraydi. Cistanche o'simliklari go'shtli, sarg'ish poyalari bilan ajralib turadi va ularning sog'liq uchun foydali foydalari uchun juda qadrlanadi. TCMda Cistanche tonik xususiyatlarga ega ekanligiga ishoniladi va odatda buyrakni oziqlantirish, hayotiylikni oshirish va jinsiy funktsiyani qo'llab-quvvatlash uchun ishlatiladi. Bundan tashqari, qarish, charchoq va umumiy farovonlik bilan bog'liq muammolarni hal qilish uchun ishlatiladi. Cistanche an'anaviy tibbiyotda uzoq vaqtdan beri qo'llanilgan bo'lsa-da, uning samaradorligi va xavfsizligi bo'yicha ilmiy tadqiqotlar davom etmoqda va cheklangan. Biroq, uning dorivor ta'siriga hissa qo'shishi mumkin bo'lgan feniletanoid glikozidlar, iridoidlar, lignanlar va polisakkaridlar kabi turli xil bioaktiv birikmalar mavjudligi ma'lum.

Wecistanche ningcistanche kukuni, cistanche tabletkalari, cistanche kapsulalari, va boshqa mahsulotlar yordamida ishlab chiqilgancho'lcistanchexom ashyo sifatida, bularning barchasi ich qotishini bartaraf etishga yaxshi ta'sir qiladi. Muayyan mexanizm quyidagicha: Cistanche an'anaviy qo'llanilishi va tarkibidagi ba'zi birikmalar asosida ich qotishidan xalos bo'lish uchun potentsial foyda keltirishi mumkin. Cistanchening konstipatsiyaga ta'siri bo'yicha ilmiy tadqiqotlar cheklangan bo'lsa-da, uning ich qotishidan xalos bo'lish potentsialiga hissa qo'shishi mumkin bo'lgan ko'plab mexanizmlar mavjud deb hisoblanadi. Laksatif ta'siri:Cistancheuzoq vaqtdan beri an'anaviy xitoy tabobatida ich qotishi uchun vosita sifatida ishlatilgan. Uning engil laksatif ta'siri bor, bu ichak harakatini rag'batlantirish va ich qotishini keltirib chiqarishi mumkin. Bu ta'sir Cistanche tarkibidagi turli xil birikmalar, masalan, feniletanoid glikozidlar va polisakkaridlar bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Ichaklarni namlash: An'anaviy foydalanishga asoslanib, Cistanche, ayniqsa, ichaklarga mo'ljallangan namlovchi xususiyatlarga ega. Ichaklarning namlanishi va moylanishini rag'batlantirish asboblarni yumshatishga yordam beradi va o'tishni osonlashtiradi va shu bilan ich qotishini engillashtiradi. Yallig'lanishga qarshi ta'sir: ich qotishi ba'zida ovqat hazm qilish tizimidagi yallig'lanish bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Cistanche tarkibida yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega bo'lgan ma'lum birikmalar, jumladan, feniletanoid glikozidlar va lignanlar mavjud. Ichaklardagi yallig'lanishni kamaytirish orqali u ichak harakatining muntazamligini yaxshilashga va ich qotishidan xalos bo'lishga yordam beradi.