Buyrak kasalligini kuchaytirmaslik uchun qishda ushbu 8 kichik narsani bajaring!

1. Grippning oldini olish uchun sovuqqa qarshi dori vositalaridan ehtiyotkorlik bilan foydalaning

Har qishdan keyingi bahorning martiga qadar grippning eng yuqori cho'qqisi hisoblanadi. Grippga qarshi vaksinani vaqtida olmaganlar grippning oldini olish uchun qoʻllarini tez-tez yuvish, niqob kiyish, gavjum joylardan qochish, isitma va yoʻtal bilan ogʻrigan bemorlar bilan aloqa qilmaslikka harakat qilishlari kerak.

Buyrak kasalligi uchun Cistanche uchun bosing

Agar sizda isitma va yo'tal kabi alomatlar bo'lsa, sovuqqa qarshi dori-darmonlarni o'zingiz qabul qilish tavsiya etilmaydi. Noto'g'ri foydalanish osonlik bilan buyrak shikastlanishiga olib kelishi mumkin. Xavflardan qochish uchun dori-darmonlarni shifokor nazorati ostida qabul qilish kerak.

2. Qon bosimini nazorat qilish

Mavsumdan ta'sirlangan qishda qon bosimini nazorat qilish nisbatan qiyin. Qon bosimini muntazam ravishda o'lchash odatini rivojlantiring. Agar qon bosimingiz ko'tarilganini aniqlasangiz, darhol shifokoringiz bilan bog'laning va kerak bo'lganda antihipertenziv dori rejimini o'zgartiring. Qon bosimingizni 130/80 dan past darajada ushlab turishga harakat qiling.

3. Tuzni cheklaydigan parhez

Yozda havo issiq, ko'p terlaysiz. Ter tuzning bir qismini olib qo'yishi mumkin, shuning uchun ko'p odamlar tuz iste'mol qilish nisbatan bo'sh bo'lsa ham standartga javob berishi mumkin. Biroq, qishda, sovuq havoda terlash sezilarli darajada kamayadi. Ko'proq tuz iste'mol qiladigan buyrak muammosi bo'lgan odamlar tuz iste'molini mos ravishda kamaytirishlari kerak. Bu yuqori qon bosimi va proteinuriyani kamaytirishda yordamchi terapevtik ta'sirga ega.

4. Kamroq osh iching

Ob-havo sovuq, har bir kishi qishda tanani to'ldirish uchun issiq ovqat iste'mol qilishni va ko'proq sho'rva ichishni xohlaydi. Lekin, aslida, sho'rvaning ozuqaviy qiymati yuqori emas, ayniqsa, bulonda yog ', purin, xolesterin, kaliy, fosfor va boshqalar kam emas. Buyrak funktsiyasi buzilgan do'stlar uchun sho'rva ichish yaxshi tanlov emas.

5. Siydikda tutmang

Ayniqsa, sovuqda va siyish istagi iliq to‘shakda yotganda paydo bo‘lsa, ba’zi odamlar issiqqa “ochko‘z” bo‘lib, siydik chiqarish istagiga e’tibor bermay, siydikni ushlab turishni afzal ko‘radilar.

Siydikni tez-tez ushlab turish siydik yo'llari infektsiyasi xavfini oshiradi, bu siydik yo'llarining tirnash xususiyati belgilari, yonish siyish, tez-tez siyish va boshqa noqulayliklarni keltirib chiqarishi mumkin, shuningdek, proteinuriyani kuchaytirishi mumkin.

6. Mashq qilishda davom eting

Muntazam jismoniy mashqlar nafaqat yurak-o'pka funktsiyasini, uyqu sifatini va buyraklardagi bemorlarning charchoq holatini yaxshilashga, balki giperlipidemiya va yuqori qon bosimini nazorat qilishga yordam beradi. Sovuq havo sport bilan shug'ullanmaslik uchun bahona bo'lishiga yo'l qo'ymang.

Ob-havo imkon berganda, yurish, tez yurish va ochiq havoda yugurish kabi tegishli aerobik mashqlarni bajarish tavsiya etiladi; agar ob-havo yomon bo'lsa, siz uyda to'p o'ynashingiz, uyda aerobika videolarini kuzatishingiz yoki yoga qilishingiz mumkin. tanlang.

7. Bir oz quyosh nurini oling

Qish juda sovuq, lekin har doim yorqin quyoshli quyoshli kunlar bor. Quyoshli kunlarda sayrga chiqishni va quyoshda suzishni unutmang. Quyoshda cho'milish D vitaminining so'rilishiga foydali ta'sir ko'rsatadi va osteoporozning oldini oladi. Ayniqsa, gormonlarni qabul qiladigan buyrak kasalliklari osteoporozning oldini olishga ko'proq e'tibor berishlari kerak.

Agar siz quyoshga juda sezgir bo'lsangiz, masalan, qizil yuguruk va buyrak kasalligi bo'lganlar va quyoshdan saqlanishni istasangiz, shifokor rahbarligida D vitamini qo'shishingiz mumkin.

8. Tumanli kunlarda ko‘chaga chiqmang

Atrof-muhitning ifloslanishi, ayniqsa PM2.5 kontsentratsiyasining oshishi va buyrak kasalliklarining paydo bo'lishi va rivojlanishi o'rtasidagi munosabatlar so'nggi yillarda dolzarb mavzu bo'lib kelgan. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, membranoz nefropatiyaning tez o'sishi PM2.5 ning uzoq muddatli ta'siri bilan chambarchas bog'liq.

Hayotda kichik ko'rinadigan bu 8 ta narsaga engil qaramaslik kerak. Men sabr-toqat kuchiga ishonaman va bu kichik ishlarni ko'p yillar davomida yaxshi bajarish surunkali buyrak kasalligini tiklash uchun katta foyda keltiradi.

Cistanche buyrak kasalligini qanday davolaydi?

CistancheAsrlar davomida turli xil sog'liq sharoitlarini, shu jumladan, davolash uchun ishlatiladigan an'anaviy xitoy o'simlik dorisidirbuyrakkasallik. U Xitoy va Moʻgʻuliston choʻllarida oʻsadigan Cistanche deserticola oʻsimligining quritilgan poyasidan olingan. Sistanxning asosiy faol komponentlari feniletanoid glikozidlar,echinacoside, vaakteozidga foydali ta'sir ko'rsatishi aniqlanganbuyraksalomatlik.

Buyrak kasalligi, shuningdek, buyrak kasalligi sifatida ham tanilgan, buyraklar to'g'ri ishlamayotgan holatni anglatadi. Bu tanadagi chiqindi mahsulotlar va toksinlarning to'planishiga olib kelishi mumkin, bu esa turli alomatlar va asoratlarni keltirib chiqaradi. Cistanche bir necha mexanizmlar orqali buyrak kasalligini davolashda yordam berishi mumkin.

Birinchidan, sistanche diuretik xususiyatlarga ega ekanligi aniqlandi, ya'ni u siydik ishlab chiqarishni ko'paytiradi va tanadan chiqindilarni olib tashlashga yordam beradi. Bu buyraklardagi yukni engillashtirishga yordam beradi va toksinlar to'planishining oldini oladi. Diurezni rag'batlantirish orqali sistanche buyrak kasalligining keng tarqalgan asorati bo'lgan yuqori qon bosimini pasaytirishga yordam beradi.

Bundan tashqari, cistanche antioksidant ta'sirga ega ekanligi ko'rsatilgan. Erkin radikallar ishlab chiqarish va organizmning antioksidant himoyasi o'rtasidagi nomutanosiblik natijasida yuzaga keladigan oksidlovchi stress buyrak kasalliklarining rivojlanishida asosiy rol o'ynaydi. Erkin radikallarni zararsizlantirishga va oksidlovchi stressni kamaytirishga yordam beradi, shu bilan buyraklarni shikastlanishdan himoya qiladi. Sistanxda topilgan feniletanoid glikozidlar, ayniqsa, erkin radikallarni tozalash va lipid peroksidatsiyasini inhibe qilishda samarali bo'lgan.

Bundan tashqari, cistanche yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega ekanligi aniqlandi. Yallig'lanish buyrak kasalligining rivojlanishi va rivojlanishining yana bir asosiy omilidir. Cistanche ning yallig'lanishga qarshi xususiyatlari yallig'lanishga qarshi sitokinlar ishlab chiqarishni kamaytirishga yordam beradi va yallig'lanishning majburiy yo'llarining faollashishini inhibe qiladi, shu bilan buyraklardagi yallig'lanishni engillashtiradi.

Bundan tashqari, sistanxning immunomodulyator ta'siri borligi ko'rsatilgan. Buyrak kasalliklarida immunitet tizimi tartibga solinishi mumkin, bu ortiqcha yallig'lanish va to'qimalarning shikastlanishiga olib keladi. Cistanche T-hujayralari va makrofaglar kabi immunitet hujayralarining ishlab chiqarilishi va faolligini modulyatsiya qilish orqali immunitet reaktsiyasini tartibga solishga yordam beradi. Ushbu immunitetni tartibga solish yallig'lanishni kamaytirishga va buyraklarning keyingi shikastlanishining oldini olishga yordam beradi.

Bundan tashqari, cistanche buyrak naychalarining hujayralar bilan yangilanishini rag'batlantirish orqali buyrak funktsiyasini yaxshilashi aniqlandi. Buyrak tubulali epiteliya hujayralari chiqindi mahsulotlar va elektrolitlarni filtrlash va reabsorbtsiya qilishda hal qiluvchi rol o'ynaydi. Buyrak kasalliklarida bu hujayralar zararlanishi mumkin, bu esa buyrak funktsiyasining buzilishiga olib keladi. Cistanchening bu hujayralarning yangilanishini rag'batlantirish qobiliyati buyrakning to'g'ri ishlashini tiklashga va buyraklarning umumiy sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradi.

Buyraklarga to'g'ridan-to'g'ri ta'sir qilishdan tashqari, cistanche tanadagi boshqa organlar va tizimlarga foydali ta'sir ko'rsatishi aniqlangan. Buyrak kasalliklarida salomatlikka yaxlit yondashuv juda muhim, chunki bu holat ko'pincha bir nechta organlar va tizimlarga ta'sir qiladi. che ning odatda buyrak kasalliklaridan ta'sirlangan jigar, yurak va qon tomirlariga himoya ta'siri borligi ko'rsatilgan. Ushbu organlarning sog'lig'ini mustahkamlash orqali sistanche buyraklarning umumiy faoliyatini yaxshilashga va keyingi asoratlarni oldini olishga yordam beradi.

Xulosa qilib aytadigan bo'lsak, cistanche - asrlar davomida buyrak kasalliklarini davolash uchun ishlatilgan an'anaviy xitoy o'simlik dorisidir. Uning faol komponentlari diuretik, antioksidant, yallig'lanishga qarshi, immunomodulyatsion va regenerativ ta'sirga ega bo'lib, buyraklar faoliyatini yaxshilashga yordam beradi va buyraklarni keyingi shikastlanishdan himoya qiladi. , cistanche boshqa organlar va tizimlarga foydali ta'sir ko'rsatadi, bu buyrak kasalliklarini davolashda yaxlit yondashuvga aylanadi.