Sizda uzoq umr ko'radigan jismoniy tayyorgarlik bormi? Uzoq umr ko'rish sirini bilmoqchimisiz?

Qariyalar uzoq umr ko'radimi? Ko'pchilik bunga javob yo'q deb aytishadi. Albatta, ko'p omillar uzoq umr ko'rishga yordam beradi, lekin yaxshi jismoniy tayyorgarlikka ega keksa odamlar ko'pincha uzoq umr ko'rishadi. Keksa odam uzoqroq yashash uchun jismoniy qobiliyatga ega yoki yo'qligini qanday aniqlash mumkin? Buni kundalik hayotda ba'zi kichik energiya tejash choralaridan kuzatish mumkin.

cistanche-ning ta'siri - yurak-miya qon tomirlarini himoya qilish

Tutqich kuchi sinovi

Muayyan qiymatlarni o'lchash uchun maxsus tutqich kuchi o'lchagichlardan foydalanish uchun jismoniy tayyorgarlikni nazorat qilish muassasalariga, shifoxonalarga va sport zallariga borishingiz mumkin. Umuman olganda, 40 yoshgacha bo'lgan erkaklar uchun 43-50 kilogramm, ayollar uchun esa 27-31 kilogramm tutqich kuchi mos deb hisoblanadi. Grip Strength Body Mass Index tutqich kuchi va tana vazni o'rtasidagi munosabatni yaxshiroq ko'rsatishi mumkin. Hisoblash formulasi: Tutish kuchi Tana massasi indeksi=Tush kuchi (Kg) ÷ Tana vazni (Kg) × 100. Odatda, tutqich kuchi indeksi 50 dan katta bo‘lishi kerak.

Squat testi

Amerikaning Nature Mother jurnali bir marta braziliyalik shifokor 50 yoshdan oshgan odamlarning umrini bashorat qilish usulini ixtiro qilgani haqida xabar berdi. U yalang qo‘llari bilan “cho‘kkalab, o‘tirib, so‘ng o‘rnidan turdi”, ya’ni to‘g‘ri turish, cho‘kish, cho‘kish, oyoqlarini chalishtirib o‘tirish, so‘ngra qo‘llari yoki qo‘llarining leveraj balansiga tayanmasdan dastlabki holatiga qaytish. .

An'anaviy xitoy tibbiyoti nuqtai nazaridan, "bir dyuym uzunroq tendonlar, o'n yil ko'proq umr ko'rish" va "cho'kish va o'tirish" harakatlari pastki oyoqlarning olti meridianini, shu jumladan oyoqlarning uchta yin va uchta yang meridianini cho'zishi mumkin. . Agar siz bosh aylanmasdan turib o'rnidan tursangiz, bu sizning pastki oyoq-qo'llaringiz egiluvchanligini, tizza va suyak bo'g'imlarida muammo yo'qligini, miyangiz demans emasligini anglatadi.

Yo'lni kesib o'tish testi

Kundalik hayotdagi harakatlar jismoniy faoliyat qobiliyatini ham aks ettirishi mumkin, masalan, o'z-o'zidan yurish tezligini tekshirishning kichik usuli: yo'lni kesib o'tayotganda, yashil chiroq yoqilganda yurishni boshlang. Agar siz yo'lning qarama-qarshi tomoniga silliq yura olsangiz, bu sizning yurish tezligingiz normal ekanligini anglatadi. Agar qizil chiroq yarim yo'lda yonsa, siz o'rta xavfsizlik orolida to'xtashingiz va keyingi yashil chiroqni yo'lning qarama-qarshi tomoniga yurishni davom ettirishni kutishingiz kerak, bu sizning yurish tezligingiz sezilarli darajada sekinroq ekanligini ko'rsatadi va sizga kerak bo'lishi mumkin. mashqlaringizni kuchaytiring.

Xo'sh, qanday qilib uzoq umr ko'rish kerak? Keling, yuz yilliklar nima deyishini tinglaylik!

Zaytun moyi, sharob va hazil tuyg'usi mening uzoq umr ko'rish uchun uchta xazinamdir.

Jenni Karmen, 122 yoshda

Frantsiyalik uzoq umr ko'rgan yulduz Jan Kalmen 1997 yil 4 avgustda vafot etgan bo'lsa-da, u bir vaqtlar dunyodagi eng keksa odam bo'lgan. U butun hayotini zaytun moyi, sharob va hazil bilan o'tkazdi. Tadqiqotlar uzoq vaqt davomida zaytun moyi sariyog 'va boshqa iste'mol qilinadigan yog'lar o'rnini bosadigan joylarda yurak kasalliklari, saraton va buyrak kasalliklari bilan kasallanish darajasi sezilarli darajada past ekanligini tasdiqladi. Alkogolsiz qizil sharob (alkogolsiz qizil sharob) Amerika yurak assotsiatsiyasi tomonidan qon bosimini pasaytirish va yurakni himoya qilish uchun tasdiqlangan. Biroq, Pekin do'stlik kasalxonasining jigar kasalliklari markazidan professor Jia Jidong, uzoq umr ko'rishga intilishda ham, spirtli ichimliklarga allergiyasi va jigar kasalligi bilan og'rigan shaxslar spirtli ichimliklarni ehtiyotkorlik bilan ichishlari va oddiy odamlar och qoringa ichishdan qochishlari kerakligini eslatadi. Bundan tashqari, Norvegiya Fan va Texnologiya Universiteti tomonidan olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, hazil tuyg'usiga ega bo'lgan odamlar boshqalarga qaraganda jiddiy kasallikdan aziyat chekkandan keyin tuzalib ketish yoki yaxshilanish ehtimoli 30% ga ko'proq.

Do'stlar sonining ko'pligi, ko'p suv ichish va qo'shiq aytish menga uzoq umr ko'rishga yordam beradi.

Kristian Mortensen, 115 yoshda

1998 yil 25 aprelda vafot etgan amerikalik Mortensen boy hayot kechirgan inson edi. U uzoq umrga yaxshi do'stlarsiz, suv ichmasdan va qo'shiq aytmasdan erishib bo'lmasligini tan oldi. Avstraliyalik tadqiqotchilar do'stlari keng doirasiga ega bo'lgan odamlarning o'rtacha umri 7 yilga uzaytirilishini aniqladilar; Suv nafaqat hayotni saqlab qoladi, balki uzoq umr ko'rishning muhim elementidir. Qo'shma Shtatlardagi Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazlari ma'lumotlariga ko'ra, ko'plab kasalliklar kamroq suv ichishdan kelib chiqadi, shuning uchun odamlar ko'proq suv ichish yaxshi odatini rivojlantirishlari kerak; Garvard universiteti va AQShning Yel universiteti hamkorligida o‘tkazilgan tadqiqot shuni ko‘rsatdiki, qo‘shiq kuylash nafaqat stressni kamaytiradi, balki depressiyaning oldini oladi.

cistanche xavfsizdir

Cistanche Enhance Immunity mahsulotlarini ko'rish uchun shu yerni bosing

【Batafsil ma'lumot so'rang】 Email:cindy.xue@wecistanche.com / Whats App: 0086 18599088692 / Wechat: 18599088692

Mehnat - mening eng katta hobbim.

Meri Luiza Manila, 117 yosh

Kanadalik tug'ilgan kun yulduzi Meri Luiza Manill 1998 yil 16 aprelda vafot etdi. U butun umri davomida qattiq mehnat qildi. Psixologiya professori Xovard Fridmanning tadqiqotlari shuni tasdiqlaydiki, qattiq mehnat qiladigan va o‘z ishida hayot mazmunini o‘zida mujassam etgan odamlar eng uzoq umr ko‘rishadi va nafaqaga juda erta chiqib, hech narsa qilmaslik uzoq umr ko‘rishga yordam bermaydi. Boshqa tomondan, mehnat qishloq xo'jaligi va uy ishlarida ham namoyon bo'ladi, bu ham jismoniy mashqlar shaklidir. Tadqiqotlar shuni tasdiqladiki, muntazam jismoniy mashqlar yurak xastaliklari, insult, diabet, depressiya va ayrim saraton kasalliklari xavfini kamaytiradi. Biroq, keksalar o'z qobiliyatiga qarab ishlashlari va ortiqcha charchamasliklari kerak.

Guanxua Cistanche - menga sog'lom bo'lishga yordam beradigan yaxshi do'st.

Alimihan Seyiti, 130 yoshda

Xitoy gerontologiya jamiyati tomonidan taqdim etilgan ma'lumotlarga ko'ra, 1886 yil 25 iyunda (Guanxu hukmronligining 12 yili) tug'ilgan shinjonlik Alimixon Seyi hozirda Xitoyning eng keksa odami hisoblanadi va u dunyodagi eng keksa odam ham hisoblanadi.

Yoshi ulug‘ Alimixon bolalar uchun muhabbat qo‘shiqlari kuylashni, bozor (bozor) kezishni, odamlarni ziyorat qilishni, hazil aytishni yaxshi ko‘radi, aqli va jismoniy holati yaxshi.

Alimixon Shinjonning Xotan prefekturasi, Yutyan tumanidagi "Changshou qishlog'i" bo'lgan Laisu Changshou qishlog'ida yashaydi. Bu qishloqda jami 2400 nafar aholi istiqomat qiladi, jumladan, 16 nafari 100 yoshdan oshgan keksalar, ko‘plab aholisi uzoq umr ko‘rishadi. U yerdagi keksalarning aytishicha, ularning uzoq umr ko‘rishlari mahalliy “Dayun” nomli xazina tufaylidir. Har safar qo‘zi go‘shtidan sho‘rva pishirganda yoki choy qaynatishsa, unga bir oz qo‘shib qo‘yishadi. Dayun Xitoyning o'simlik dorisi bo'lib, ilmiy jihatdan Guanhua Cistanche nomi bilan tanilgan va Xitoydagi to'qqizta o'lmas o'tlardan biridir. Bu jigar va buyraklarni oziqlantirishi va tananing immunitetini oshirishi mumkin.

Cistanche deserticola hosili

An'anaviy xitoy dorivor o'ti bo'lgan Cistanche deserticola uzoq vaqt davomida klinik qo'llash tarixiga ega va turli kasalliklarni davolashda keng qo'llaniladi. Bu erda Cistanche deserticola davolashning ba'zi holatlari haqida umumiy ma'lumot:

1. Tonifying Buyrak Yang: Cistanche deserticola odatda klinik amaliyotda buyrak yang etishmovchiligidan kelib chiqqan jinsiy quvvatsizlik va erta eyakulyatsiya kabi erkaklar jinsiy disfunktsiyasini davolash uchun ishlatiladi. Masalan, Pekin universiteti farmatsevtika fakulteti professori Tu Pengfey tizimli tadqiqotlar orqali Cistanche deserticola ning farmakologik moddalari va mexanizmlarini buyrak yangini tonlash, ichaklarni namlash va ichak harakatini rag'batlantirishni yoritib berdi.

2. Ayol bepushtligini davolash: Cistanche deserticola, shuningdek, buyrak yangining etarli emasligi sababli ayollarning bepushtligini davolash uchun ishlatiladi. Buyrakni isitadi va tonlaydi, uning mohiyati va qonini yaxshilaydi va saroy sovuqligidan kelib chiqqan bepushtlikka ma'lum bir terapevtik ta'sir ko'rsatadi.

3. Runchang laksatif: Cistanche deserticola tarkibida ichak peristaltikasini rag'batlantirish va ich qotish belgilarini yaxshilashga yordam beradigan xun tolasi mavjud. Bu bel va tizzada sovuq og'riqlar, mushak va suyaklar zaifligi, ichakning quruqligi va buyrak etishmovchiligidan kelib chiqadigan qabziyatni davolash uchun javob beradi.

Cistanche deserticola samaradorligi-tonifikatsiya qiluvchi buyrak

4. Qarishga qarshi va immunitetni oshirish: Zamonaviy farmakologik tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, Cistanche deserticola qarishga qarshi, antioksidant, gipoksiyaga qarshi, charchoqqa qarshi va immunitetni kuchaytiruvchi ta'sirga ega.

5. Altsgeymer kasalligi va Parkinson kasalligini davolash: Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, Cistanche deserticola feniletanoid glikozidlari Altsgeymer kasalligi va Parkinson kasalligiga qarshi ta'sirga ega bo'lib, Cistanche deserticola uchun yangi klinik ahamiyatga ega.

6. Ichak quruqligi va qabziyatni davolash: Cistanche deserticola tarixda ichak quruqligi va qabziyatni davolash uchun ishlatilgan. Misol uchun, "Bei Ji Qian Jin Yao Fang" filmidagi Da Wu Rou Wan asosiy ingredientlardan biri sifatida Cistanche deserticoladan foydalanadi.

7. Chanqoqni (qandli diabet) davosi: Cistanche, shuningdek, qadimda chanqoqlik deb ataladigan kasallikni, ya'ni zamonaviy qandli diabetni, masalan, Sent-Ji umumiy yozuvidagi Cistanche tabletkasini, jigarni oziqlantirish uchun ishlatiladi. va buyraklar, biriktiruvchi va qon ketishini to'xtatish, asosan chanqoqni qondirish va ortiqcha siyish uchun.

sistanxning ta'siri - buyraklar faoliyatini yaxshilaydi

8. Kamchilik, charchoq va zaiflikni davolash: "Tai Ping Sheng Hui Fang" da Cistanche deserticola etishmovchilik, charchoq, zaiflik, iktidarsizlik va unutuvchanlik kabi alomatlarni davolaydi. Uni boshqa dorivor o'tlar bilan birlashtirib, oziqlantiruvchi ta'sirni kuchaytirish uchun Cistanche deserticola tabletkalari tayyorlanadi.

9. Mushak va suyak zaifligini davolash: Cistanche deserticola, shuningdek, jigar va buyrak etishmovchiligidan kelib chiqqan mushak va suyak zaifligi, oyoq-qo'llarning zaifligi va yurish qiyinligi kabi alomatlarni davolash uchun ham qo'llaniladi. Misol uchun, "Su Wen Bing Ji Yi Bao Ming Ji" dagi Jin Gang Wan asosan Cistanche deserticola dan iborat.

10. Oligozoospermiyani davolash: Zamonaviy tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, Cistanche deserticola oligozoospermiyani jigar va buyraklarni tonlash va sperma sonini ko'paytirish orqali davolash uchun ishlatilishi mumkin.

cistanche nima qiladi

Cistanche deserticola klinik qo'llanilishining keng doirasiga ega. Uni nafaqat boshqa dorilar bilan birga ishlatish mumkin, balki sharobda namlash, sho'rva qaynatish, Kongee pishirish va hokazolar bilan ham iste'mol qilish mumkin. Ammo shuni ta'kidlash kerakki, Cistanche desertikoladan foydalanish shifokor nazorati ostida amalga oshirilishi kerak. xavfsizlik va samaradorlik. Ayniqsa, yin tanqisligi, haddan tashqari yong'in yoki taloq va oshqozon zaifligi bo'lgan bemorlar uchun Cistanche desertikoladan ehtiyotkorlik bilan foydalanish yoki undan qochish kerak.