Bilasizmi? 60 yoshdan oshgan o'rta va keksa odamlar ushbu oziq moddalarni to'ldirishlari kerak!

60 yoshdan keyin inson organizmidagi turli organlarning funksiyalari asta-sekin susayadi.

O'ylaymanki, ko'pchilik bunday muammoga duch kelgan bo'lishi mumkin, ya'ni ular yoshi ulg'aygan sari xotirasi keskin yomonlashadi, shuningdek, ular o'z harakatlarida biroz sekin va sust ko'rinadi va ular muloqot qilishdan manfaatdor bo'lmasligi mumkin. Bu ketma-ket o'zgarishlar ularni kasallik borligiga shubha qildi, shuning uchun ular yanada xavotirga tushdilar. Chen amaki odatiy misoldir.

sistanche ta'siriAnti-Parkinson kasalligi

Chen amaki qariyb 20 yildan buyon yuqori qon bosimidan aziyat chekadi va har kuni antihipertenziv dorilarni qabul qilishi kerak. O‘sha kuni nonushta qilib, odatdagidek dorini olib, ichmoqchi bo‘ldi. Birdan xotinining “Olmadingmi, nega haliyam olasan?” deb tanbeh berishidan cho‘chib ketdi. U Chen amakining qo‘lidagi dorini yulib oldi va Chen amaki dovdirab qolganini tinmay g‘o‘ldiradi.

Xotinining gapini eshitgan Chen amaki darrov dovdirab qoldi va o‘ziga o‘zi ming‘irladi: “Hozirgina dori ichdimmi, nega esimda yo‘q?”. Biroq, Chen amaki xotinining so‘zlarini eshitib, so‘nggi paytlarda ko‘p o‘zgarishlarga uchraganini angladi. Ba’zida u doim o‘zini yo‘qotib qo‘yar, biror narsa sotib olgani ko‘chaga chiqqach, supermarketdan nimani sotib olishni esdan chiqarar, ruhi ham avvalgidek yaxshi emas edi. Ilgari men tushdan keyin choy ichib, do'stlarim bilan Tay Chi mashqini qilar edim, lekin hozir men oddiy ochiq havodagi mashg'ulotlarga ham qiziqmayman.

Darhaqiqat, kundalik hayotda Chen amakining holati juda tez-tez uchraydi, ayniqsa 60 yoshdan oshganlarda. Odamlar bir muncha vaqt o'z tanalarida to'satdan o'zgarishlarni qabul qila olmasligi mumkin, bu esa tashvishga olib keladi va hatto bu hodisani bartaraf etish uchun tibbiy davolanish va dori-darmonlarni izlaydi. Ba'zida ba'zi o'zgarishlar tananing normal qarish reaktsiyasidir, shuning uchun juda ko'p tashvishlanishning hojati yo'q, faqat tegishli o'zgarishlar qilish kerak. Bugun shifokor sizga qarish mavzusi haqida yaxshi ma'ruza qiladi.

sistanx-antitumorning ta'siri

1, Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, qarish uch xil vaqt nuqtasiga ega

Iqtisodiyot jadal rivojlanayotgan bugungi kunda odamlarning turmush darajasi ham ancha yaxshilandi. Oziqlanish nuqtai nazaridan, ilgari faqat asosiy ehtiyojlar qondirilishi mumkin edi, ammo hozir biz yuqori to'yimli ovqatlarga intilamiz, bu sifatli sakrashdir. Biroq turmush sharoiti yaxshilangani sari turli surunkali kasalliklarga chalinish holatlari ham ortib, aholining sog‘liqni saqlashdan xabardorligi ham oshib bormoqda. Salomatlikni asrash safiga tobora ko'proq odamlar qo'shilmoqda.

Ayniqsa, yosh bilan, 60 yoshdan keyin organizm tezda pasayib ketishi mumkin va turli organlar va to'qimalar asta-sekin pasayishni boshlaydi, mos keladigan funktsiyalar ham asta-sekin pasayadi. Odamlar qarishdan qo'rqishadi. Keksalik haqida gap ketganda, u 60 yoshda ham boshlanmaydi, aytish mumkinki, har bir inson tug‘ilganidanoq qarilik yo‘liga tushdi. Biroq, eng aniq vaqt nuqtalari haqida gap ketganda, asosan bu uchta -34 yosh, 60 yosh va 78 yosh.

Dunyo bo'ylab nufuzli Nature Medicine jurnali odamlarning qarish jarayoni bo'yicha tadqiqot e'lon qildi, unda tadqiqotchilar 18-95 yoshli 4200 dan ortiq odamdan plazma to'plashdi.

Plazmadagi oqsillar tarkibini tahlil qilib, yosh bilan chambarchas bog'liq bo'lgan 1400 ga yaqin oqsil mavjudligi aniqlandi: oqsillar soni yoshga qarab o'zgarib turadi. Va ma'lum bo'lishicha, oqsil darajasi 34, 60 va 78 yoshda eng yuqori darajaga etgan va keyin tez pasayishni boshlagan.

Nihoyat, tadqiqotchilar oddiy odamda qarish barqaror sur'atda sodir bo'lmaydi degan xulosaga kelishdi. Boshqacha qilib aytganda, odam ma'lum bir vaqtga yetganda, ular birdan qariyotganini sezadilar, masalan, xotira, ko'rish va eshitish, jismoniy kuchning qisqa muddatli pasayishi kabi. Ayniqsa, 34, 60 va 78 yoshda qarilik hissi yanada yaqqol namoyon bo'ladi.

Shuning uchun, hayotda, ma'lum bir asosga ega bo'lgan birdaniga "qarilik" ni his qiladigan odamlar ko'p bo'lishi mumkin. Odamlar uchun qarish muqarrar. Agar 60 yoshdan oshgan odamlarda quyidagi 5 ta hodisa yuzaga kelsa, xavotir olmang. Bu qarishning normal hodisasidir va siz ijobiy munosabat bilan javob berishingiz mumkin.

2, 60 yoshdan keyin organizmdagi bu 5 ta o'zgarish qarishning normal hodisalaridir

Inson tanasi qarishni boshlaganda, tanada ba'zi belgilar paydo bo'ladi. Garchi ba'zida biz ularni to'xtata olmasak ham, agar biz ularni kunning boshida aniqlab, aralashsak, bu qarish tezligini sekinlashtirishi mumkin, bu ham uzoq umr ko'rish uchun foydalidir.

1. Xotiraning pasayishi

Cistanche ta'siri -Altsgeymer kasalligiga qarshi

Xotiraning pasayishi va unutuvchanlik, ehtimol, yoshi ulg'ayganida sodir bo'ladigan eng keng tarqalgan hodisalardir. Buning sababi shundaki, odamlarning yoshi bilan miya nerv hujayralarining soni va sifati ham kamayadi va pasayish tezligi yosh bilan chambarchas bog'liq bo'lib, tibbiyotda hujayra apoptozi deb ataladi. Va miya nerv hujayralari yangilanib bo'lmaydigan hujayralardir, ya'ni ularning soni faqat kamayadi va ularning o'rnini bosadiganlar bo'lmaydi.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, odamlar 20 yoshga to'lganda, miya nerv hujayralarining soni kamayishni boshlaydi, ammo bu vaqtda xotirada sezilarli pasayish kuzatilmaydi; 40 yoshdan keyin pasayish tezligi tezroq bo'lib, kuniga 10000 ga kamayadi va xotira ham biroz pasayadi; Biroq, odamlar 60 yoshga to'lganda, ularning xotirasi va tushunish qobiliyati sezilarli darajada pasayadi. Biror narsani eslay olmaslik odatiy hodisa va ba'zi odamlar ko'chaga chiqqandan keyin uyga qaytishlarini eslay olmaydilar. Biroq, bu xotiraning normal pasayishi va uni Altsgeymer kasalligi bilan tenglashtirib bo'lmaydi.

2. Jismoniy kuchning pasayishi

Jismoniy pasayish odatiy hodisadir. Yoshlikda odam kuchli va kuchli bo'ladi, lekin bir yoshga kelib, ularning jismoniy funktsiyalari pasaya boshlaydi. Ularning yoshligidagi kuch va chidamlilikni saqlab qolish qiyin. Ayniqsa, 60 yoshda, nishab tushishi bilan jismoniy kuch tezligi tez pasayib borayotgandek tuyuladi. Ilgari, qo'lda biror narsa ushlab, bir nafasda olti qavatga ko'tarilish mumkin edi, faqat engil nafas; Endi ikki qavatga bo'sh qo'l bilan ko'tarilish sizni nafas olishingizga olib keladi.

Bu holat, chunki bir yoshga kelib, inson tanasining yurak va o'pka funktsiyasi sezilarli darajada pasayadi. Bu vaqtda xuddi shunday jismoniy ish bajarilsa, yurak ko'proq ish qiladi va odam charchagan bo'ladi.

Agar siz ushbu hodisani yaxshilashni istasangiz, har kuni ko'proq mashq qilish va o'z qobiliyatingiz doirasida jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish tavsiya etiladi, bu jismoniy kuchni yaxshilash uchun juda foydali.

3. Terining yomonlashishi

Inson tanasi asta-sekin qarishni boshlagandan so'ng, yana bir aniq o'zgarish - teri holatining o'zgarishi, masalan, sarg'ishlik, turli xil dog'lar (masalan, melazma va qora dog'lar), elastiklikning pasayishi va ko'proq ajinlar. Agar terini parvarish qilish har kuni jiddiy qabul qilinmasa, teri yomonlashadi va yomonlashadi. Bu teri o'zgarishlari go'zallikni sevadigan ayollar uchun yanada yomonroq ko'rinadi va bu o'zgarishlar ro'y bergandan so'ng, tuzatish choralari foydasiz bo'ladi. Bu insonning qarishi signallari.

Bu, asosan, teridagi fibroblastlarning umrining qisqarishi bilan bog'liq. Yoshi oshgani sayin fibroblastlarning umri ham qisqaradi, ularning boʻlinish, koʻpayish va koʻpayish qobiliyati ham kamayadi. Bu inson hujayralarining suv tarkibining asta-sekin oqib ketishiga olib keladi, endi ular yoshlikdagi kabi elastik emas, juda quruq, ajin va ba'zan yorilib, vaqti-vaqti bilan og'riq bilan birga keladi.

4. Osteoporoz

Ko'p odamlar yoshi bilan birga bo'g'imlarda og'riqni boshdan kechirish ehtimoli ko'proq, bu osteoporoz bilan chambarchas bog'liq. To'liq bo'lmagan statistik ma'lumotlarga ko'ra, Xitoyda keksa aholi orasida osteoporoz bilan kasallanish ko'payib, 40% dan oshadi.

Qarish keng qamrovli, shu jumladan skelet sistemamiz. Yoshimiz o'tishi bilan inson organizmida D vitaminining faolligi zaiflashadi va D vitaminining so'rilish qobiliyati ham kamayadi. Ayniqsa, keksa ayollar uchun, menopauzadan so'ng, estrogenning tez pasayishi suyaklardagi suyaklarning tez yo'qolishiga olib keladi, bu esa osteoporozga ko'proq moyil bo'ladi.

Odatda, 60 yoshdan oshgan odamlar uchun osteoporoz ma'lum darajada sodir bo'ladi, lekin u inson harakatiga sezilarli ta'sir ko'rsatmaydi. Shifokor, agar uzoq vaqt yurish paytida og'riyotgan og'riqlar paydo bo'lsa, simptomlarni engillashtirish uchun kaltsiy qo'shimchasini to'g'ri tarzda qo'llash mumkinligini taklif qiladi. Agar u yomonlashishda davom etsa, unda bemalol o'tirmang va professional davolanish zarurligini bilish uchun shifokordan yordam so'rash yaxshidir.

5. Jinsiy funktsiyaning buzilishi

Cistanche ta'siri - buyraklar faoliyatini yaxshilash

Yoshi bilan odamlar jinsiy faollik bilan kurashishi va jinsiy funktsiyaning pasayishini ko'rsatishi mumkin. Haqiqatan ham, ko'p odamlar yoshi ulg'aygan sayin, jinsiy faoliyat bilan kamroq shug'ullanishini va muddatini qisqartirishini bilib oladi. Ba'zi erkaklar hatto jinsiy zaiflik va erta eyakulyatsiyaning dastlabki belgilarini boshdan kechirishlari mumkin, ayollar esa qinning bo'shashishi, quruqlik va boshqa holatlarga duch kelishi mumkin, bu ularning jinsiy istagining keskin pasayishiga olib keladi, bu qarish belgilaridan biridir.

Bunday vaziyat uchun u hali ham o'z imkoniyatlari ichida va kuch ishlatmaslik. Turli yosh guruhlari uchun jinsiy faoliyatning mos keladigan va eng mos usullari mavjud. O'zingizni hali ham yoshligingizdagidek bo'lishga majburlamang, axir buni kam odam qila oladi.

Biroq, keksa hayot haqida gap ketganda, ko'p odamlar qarigandan keyin ko'proq narsani so'rashdan uyaladilar. Bu noto'g'ri tushuncha. Keksalikda to'g'ri turmush qurish baxtni oshirishi va umrni uzaytirish uchun foydaliroq bo'lishi mumkin.

Bundan tashqari, keksa odamlar quyidagi ovqatlanish nuqtalariga e'tibor berishlari kerak:

1. Ovqat xilma-xil va bir-biriga mos keladi.Har kuni quyidagi besh turdagi oziq-ovqatlarni me'yorida iste'mol qilish kerak: ① Asosiy donli oziq-ovqatlar va ularni me'yorida ba'zi dag'al va turli xil donalar bilan birlashtirishga e'tibor bering. Ishtahani individual sharoitlarga qarab aniqlash kerak Sabzavotlar va mevalar suvda eriydigan vitaminlar, mineral elementlar va salomatlikni saqlash uchun muhim bioaktiv moddalardir. Siz kuniga kamida 300 gramm sabzavot va 100 gramm meva iste'mol qilishingiz kerak Hayvonlarning oziq-ovqatlari, jumladan baliq, parranda go'shti, tuxum va hayvon go'shti yuqori sifatli oqsil va temir, sink, mis kabi ko'plab mineral elementlarning muhim manbalari hisoblanadi. , selen va boshqalar. Kuniga umumiy miqdori sut va dukkakli ekinlarning 150-200 grammidan kam bo'lmasligini ta'minlash kerak. Bir stakan sut ichish va dukkakli o'simliklarni muntazam iste'mol qilish ko'p miqdorda kaltsiy, fosfor va ba'zi vitaminlar va oqsillarni ta'minlashi mumkin. Spirtli ichimliklar, tozalangan shakar va osh yog'i kabi toza issiqlik ovqatlarini me'yorida iste'mol qilish kerak.

2. Yengil ovqatlanish. Engil parhezning xususiyatlari yog'siz, juda sho'r emas, juda shirin emas va bezovta qiluvchi ziravorlar yo'q. Ovqat tetiklantiruvchi ta'mga ega va oson hazm qilinadi. Uzoq vaqt davomida engil parhezga rioya qilgan keksa odamlarda semizlik, gipertoniya, giperlipidemiya va yurak-qon tomir kasalliklari xavfi kamroq bo'ladi.

3. Kerakli darajada ozuqa moddalarini qo'shing. Mineral elementlar va vitaminlar etishmasligi, birinchi navbatda, A vitamini va temir tanqisligi kabi parhez orqali tartibga solinishi kerak va hayvonlarning jigari va qonini to'g'ri iste'mol qilishga e'tibor qaratish mumkin; Sut va dukkakli mahsulotlarni iste'mol qilishni ko'paytirish, shuningdek, o'rtacha jismoniy mashqlar va quyosh nuriga ta'sir qilish suyaklardagi kaltsiy yo'qotilishini sekinlashtirishi mumkin. Agar etishmovchilik kuchli bo'lsa yoki oziq-ovqat iste'moli cheklangan bo'lsa, bunday ozuqaviy qo'shimchalar dietani to'g'irlashda tegishli ravishda to'ldirilishi mumkin.

4. Keksa odamlar choy ichishga e'tibor berishlari kerak. Choy har kuni va tez-tez och qoringa iste'mol qilinganligi sababli, u so'rilishga ko'proq yordam beradi. Kuz va qishda iloji boricha sovuq va sovuq choy bo'lgan achchiq guruch choyi, kuding choyi, asal choyi, kassiya urug'i choyini kamroq ichish tavsiya etiladi.

5. Kundalik sog'liqni saqlash uchun yuqori sifatli Xitoy o'simlik qo'shimchalarini tanlang.

Cistanche deserticola YCMa yoki Cistanche tubulosa (Schenk) Wish, buyrakni tonlash uchun an'anaviy xitoy tibbiyoti, Xitoy farmakopeyasining 2015 yilgi nashrida qayd etilgan. Bu Lewandaceae oilasiga mansub Cistanche jinsining shirali poyasi boʻlib, asosan Ichki Moʻgʻuliston, Ningxia, Gansu, Tsinxay va Shinjonda tarqalgan. Cistanche deserticola va Tubular Cistanche deserticola juda yuqori dorivor ahamiyatga ega. Ular buyrak va yo'g'on ichak meridianlariga kiradi. Materia Medica to'plamida Cistanche deserticola "oziqlantiruvchi, ammo og'ir bo'lmagan moddadir, shuning uchun u Cistanche deserticola deb ataladi" va "u issiq, lekin namlaydi, to'ldiradi, lekin quruq emas, silliq, lekin diareya emas" deb yozadi.

Cistanche ta'siri - buyraklar faoliyatini yaxshilash

Buyrak kasalliklari uchun Cistanche mahsulotlarini ko'rish uchun shu yerni bosing

【Batafsil ma'lumot so'rang】 Email:cindy.xue@wecistanche.com / Whats App: 0086 18599088692 / Wechat: 18599088692

Buyrakni tonlash, mohiyat va qonga foydali ta'sir ko'rsatadi, ichaklarni namlaydi va defekatsiya qiladi. An'anaga ko'ra, buyrak yang etishmovchiligi, mohiyat va qon etishmovchiligi, iktidarsizlik, bepushtlik, bel va tizzalar og'rig'i, mushaklar va suyaklarning zaifligi va ichakning quruqligi tufayli ich qotishi uchun ishlatiladi, Bu eng ko'p ishlatiladigan buyrak yang dori vositasidir. tarixda. Zamonaviy farmakologik tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, Cistanche deserticola jinsiy funktsiyani yaxshilash, qarishga qarshi, o'rganish va xotira qobiliyatini yaxshilash, Altsgeymer kasalligiga qarshi, defekatsiya va boshqalar kabi ko'plab ta'sirlarga ega. U Xitoy tibbiyotining klinik retseptlarida, an'anaviy Xitoy patentli dori-darmonlarida keng qo'llaniladi. , va oddiy preparatlar va sog'liqni saqlash mahsulotlari.

Cistanche deserticola ning asosiy kimyoviy tarkibiy qismlari feniletanoid glikozidlar, iridoidlar va ularning glikozidlari, lignanlar va polisaxaridlardir. Zamonaviy farmakologik tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, feniletanoid glikozidlar Cistanche deserticola tarkibidagi eng muhim faol moddalar bo'lib, Altsgeymer kasalligi, Parkinson kasalligi, miokard ishemiyasi va boshqa ta'sirga ega.

Faqat etarli darajada ovqatlanish bilan o'rta va keksa odamlar etarli qi va qonga ega bo'lishi mumkin. Shu bilan birga, ular quvnoq kayfiyatni saqlab qolish uchun mos ravishda mashq qilishlari kerak. 100 yoshgacha sog'lom yashash endi orzu emasligiga ishonaman!