Ko'pchilik ich qotishining sakkizta asosiy zararini bilishmaydi
Aug 16, 2023
Kabızlık oddiy kasallik emas, balki kasallikning alomatidir va ich qotishi uchun juda ko'p sabablar mavjud. Qabziyatning zarari katta, xo'sh, qabziyatning zarari nimada?
1. Anorektal buzilishlarni keltirib chiqaring. Kabızlıkta defekatsiya qiyin kechadi va najas quruq bo'lib, bu anorektal buzilishlarni bevosita keltirib chiqarishi yoki kuchaytirishi mumkin. Masalan, proktit, anal yoriq, hemoroid va boshqalar.
2. Oshqozon-ichak nervlarining disfunktsiyasi. Qabziyatda najasni ushlab turish va zararli moddalarning so'rilishi oshqozon-ichak nervlarining disfunktsiyasiga olib kelishi mumkin, natijada ishtaha yo'qolishi, qorinning to'liqligi, qichishish, og'izning achchiqlanishi va analning haddan tashqari chiqishi.
3. Yurak va serebrovaskulyar kasalliklar xurujlarini keltirib chiqaring. Klinik jihatdan nafasni ushlab turish bilan ich qotishi va defekatsiya tufayli qorin bo'shlig'i bosimining oshishi natijasida kelib chiqadigan yurak va miya qon tomir kasalliklarining boshlanishi yil sayin ortib boradi. Induktsiyalangan angina pektorisi, miyokard infarkti, miya qon ketishi, insult tufayli to'satdan o'lim va boshqalar.
4. Yo'g'on ichak saratoni bilan og'rigan. Ichakdagi kanserogenlarni uzoq vaqt davomida yo'q qila olmasligi ich qotishi tufayli bo'lishi mumkin. Ma'lumotlarga ko'ra, qattiq ich qotishi bo'lgan odamlarning taxminan 10 foizi yo'g'on ichak saratonidan aziyat chekmoqda.
5. Najas yarasining shakllanishi. Qattiqroq najas moddasi ichak bo'shlig'ini siqib chiqaradi, ichak bo'shlig'ini va tos bo'shlig'ining atrofidagi tuzilmalarni toraytiradi, yo'g'on ichakning kengayishiga to'sqinlik qiladi, to'g'ri ichak yoki yo'g'on ichakda najas yaralarini hosil qiladi va og'ir hollarda ichak teshilishiga olib kelishi mumkin.
6. Jinsiy hayotning buzilishiga sabab bo'ladi. Bu har safar uzoq davom etadigan defekatsiya, to'g'ri ichakning charchashi, anusning juda qattiq qisqarishi va tos bo'shlig'i spazmining qisqarishi, natijada eyakulyatsiya yoki libidoning yo'qolishi, jinsiy hayotda orgazm bo'lmasligi va hokazo.
7. Ayollarda dismenoreya, vaginizm, siydikni ushlab turish, siydik yo'llari infektsiyasi va boshqa alomatlardan azob chekish oson.
8. Miya faoliyatiga ta'sir qilish. Qabziyat paytida metabolitlar ovqat hazm qilish traktida uzoq vaqt qoladi va bakteriyalar ta'sirida ko'plab zararli moddalar, masalan, metan, fenol, ammiak va boshqalar hosil bo'ladi va bu moddalarning bir qismi markaziy asab tizimiga tarqaladi. miya faoliyatiga xalaqit beradi va asosiy ko'rinishlari xotirani yo'qotish, chalg'itish, fikrlashda zaiflik va boshqalar.
Kabızlıkdan qanday qutulish mumkin
1. Sportni yangilash
Ichak trakti ham mashq qilish, ichak traktining hayotiyligini oshirish kerak. Biroq, keng ko'lamli yoki haddan tashqari jismoniy mashqlar osongina ichak shikastlanishiga olib kelishi mumkin, shuning uchun kichik hajmdagi mashqlar eng yaxshi tanlovdir.
Balet to'g'risidagi qonun hujjatlari
Ovqatdan keyin bir soat davomida mashq qilishingiz shart emas. Balet harakatlarini o'rganing, oyoq uchida turing, oyoq barmoqlaringiz bilan butun tanangizning og'irligini ko'taring, qo'llaringizni o'rab oling va elkangizni qisgan holda yuqori tanangizni cho'zing. Bunday oddiy usul nafaqat ichak faoliyatini yaxshilash, balki ichak tugunlarining oldini olish, ikkita qushni bir tosh bilan o'ldirishi mumkin.
tinchlantiruvchi qadam usuli
Ertalab turganingizda, qo'llaringizni tizzangizga qo'ying, tik turing va sekin joyiga qadam qo'ying. Bosish jarayonida sonlaringizni erga parallel ravishda ko'taring. Bunday harakat ichak traktining u bilan birga harakatlanishiga olib kelishi mumkin, shunda tananing qon aylanishini tekislash mumkin, bu esa axlatni bo'shatishga yordam beradi.
2. Oziq-ovqat mahsulotlarini yangilash
Qabziyatdan saqlanmoqchi bo'lsangiz, avvalo tanangizdagi axlatni ma'lum miqdorga etishiga yo'l qo'yishingiz kerak, aks holda siz uni chiqarish uchun motivatsiyaga ega bo'lmaysiz va u faqat tanangizda to'planib, ichak yo'lingizni korroziyaga olib keladi. Binobarin, sifatda “qulaylik” bo‘lishi uchun miqdor jihatdan “qulaylik” bo‘lishi kerak. Bu dietani sozlashni talab qiladi.
Yong'oq bodomli nonushta bo'tqasi
Nonushta uchun konji eng yaxshi tanlovdir, chunki ertalab tanadagi suvni to'ldirish uchun eng yaxshi vaqt. Monoton bo'tqaga kukunli yong'oq va bodom qo'shilishi nafaqat ertalab ma'lum miqdordagi axlatni to'plashi mumkin, balki ichaklarni namlashda yaxshi ta'sir ko'rsatadi va axlatni chiqarishga yordam beradi.
Asosiy oziq-ovqat "qo'pol" bo'lishi kerak
Xun tolasi ichak peristaltikasini rag'batlantirishi va ichakdagi axlatning turg'unlik vaqtini qisqartirishi mumkin, va qo'pol donalar xun tolasiga boy, shuning uchun asosiy oziq-ovqatga ba'zi dag'al donalarni qo'shish nafaqat ta'mni oshirishi, balki to'yish hissini ham oshirishi mumkin.
3. Ichakni namlashning yangilanishi
Ko'p miqdorda suv ichish bilan ich qotishidan xalos bo'lish mumkin emas. Suv ichishning to'g'ri usuli - har safar bir nafasda katta stakan suv ichish, ichaklarning peristaltikasi tezligini oshirish, tanadagi bosimni kamaytirish va axlat tez keladi.
Atirgul shakarlangan xurmo choyi: mos miqdorda atirgul, ikki bo'lak shakarlangan xurmo, qaynoq suvda 10 daqiqa davomida namlang. Uni har kuni ichish metabolizmni va najasni tozalashga yordam beradi.
Yashil choy banan suti
Banan bo'laklari va sutni sharbat chiqargichga soling, bir daqiqa aralashtiramiz, 15 gramm qora kunjut kukuni, 5 gramm yashil choy kukuni qo'shing, yaxshilab aralashtiramiz va iching. Bu ichimlik olovni tozalashi va detoksifikatsiya qilishi, ichaklarni namlashi va ichak harakatini silliq qilishi mumkin.
Qabziyatni yo'qotish uchun tabiiy o'simlik dori-Cistanche
Cistanche - Orobanchaceae oilasiga mansub parazit oʻsimliklar turkumi. Bu o'simliklar shifobaxsh xususiyatlari bilan mashhur va asrlar davomida an'anaviy xitoy tabobatida (TCM) ishlatilgan. Cistanche turlari asosan Xitoy, Moʻgʻuliston va Markaziy Osiyoning boshqa qismlarida qurgʻoqchil va choʻl hududlarida uchraydi. Cistanche o'simliklari go'shtli, sarg'ish poyalari bilan ajralib turadi va ularning sog'liq uchun foydali foydalari uchun juda qadrlanadi. TCMda Cistanche tonik xususiyatlarga ega ekanligiga ishoniladi va odatda buyrakni oziqlantirish, hayotiylikni oshirish va jinsiy funktsiyani qo'llab-quvvatlash uchun ishlatiladi. Bundan tashqari, qarish, charchoq va umumiy farovonlik bilan bog'liq muammolarni hal qilish uchun ishlatiladi. Cistanche an'anaviy tibbiyotda uzoq vaqtdan beri qo'llanilgan bo'lsa-da, uning samaradorligi va xavfsizligi bo'yicha ilmiy tadqiqotlar davom etmoqda va cheklangan. Biroq, uning dorivor ta'siriga hissa qo'shishi mumkin bo'lgan feniletanoid glikozidlar, iridoidlar, lignanlar va polisakkaridlar kabi turli xil bioaktiv birikmalar mavjudligi ma'lum.
Wecistanche ningcistanche kukuni, cistanche tabletkalari, cistanche kapsulalari, va boshqa mahsulotlar yordamida ishlab chiqilgancho'lcistanchexom ashyo sifatida, bularning barchasi ich qotishini bartaraf etishga yaxshi ta'sir qiladi. Muayyan mexanizm quyidagicha: Cistanche an'anaviy qo'llanilishi va tarkibidagi ba'zi birikmalar asosida ich qotishidan xalos bo'lish uchun potentsial foyda keltirishi mumkin. Cistanchening konstipatsiyaga ta'siri bo'yicha ilmiy tadqiqotlar cheklangan bo'lsa-da, uning ich qotishidan xalos bo'lish potentsialiga hissa qo'shishi mumkin bo'lgan ko'plab mexanizmlar mavjud deb hisoblanadi. Laksatif ta'siri:Cistancheuzoq vaqtdan beri an'anaviy xitoy tabobatida ich qotishi uchun vosita sifatida ishlatilgan. Uning engil laksatif ta'siri bor, bu ichak harakatini rag'batlantirish va ich qotishini keltirib chiqarishi mumkin. Bu ta'sir Cistanche tarkibidagi turli xil birikmalar, masalan, feniletanoid glikozidlar va polisakkaridlar bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Ichaklarni namlash: An'anaviy foydalanishga asoslanib, Cistanche, ayniqsa, ichaklarga mo'ljallangan namlovchi xususiyatlarga ega. Ichaklarning namlanishi va yog'lanishini rag'batlantirish orqali u asboblarni yumshatishga yordam beradi va o'tishni osonlashtiradi va shu bilan ich qotishini engillashtiradi. Yallig'lanishga qarshi ta'sir: ich qotishi ba'zida ovqat hazm qilish tizimidagi yallig'lanish bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Cistanche tarkibida yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega bo'lgan ma'lum birikmalar, jumladan, feniletanoid glikozidlar va lignanlar mavjud. Ichaklardagi yallig'lanishni kamaytirish orqali u ichak harakatining muntazamligini yaxshilashga va ich qotishidan xalos bo'lishga yordam beradi.