O'rta va keksa odamlar: dangasalik, uzoq umr ko'rish va salomatlikni saqlash
Jul 24, 2024
Sog‘liqni saqlash bo‘yicha mutaxassislarning ta’kidlashicha, erta uyg‘ongan va band bo‘lgan odamlar “qabrga erta tushishi” mumkin. Vaqti-vaqti bilan bir oz dangasalikni o'g'irlash nafaqat ish bosimini pasaytiradi, balki uzoq umr ko'rishning kalitidir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, tushda uxlash tennis o'ynashdan ko'ra uzoq umr ko'rish uchun foydaliroqdir.
Misol uchun, doimiy yugurish va mashq qilish hujayralarni qayta tiklash yoki kasalliklarga chidamlilik uchun sarflanadigan energiyani iste'mol qilishi mumkin. Ba'zan dangasa bo'lish yaxshiroqdir, ayniqsa o'rta va keksa do'stlar uchun. Dangasalik salomatlik, uzoq umr va baxtga olib keladi!
Keksalarning sog'lig'ini saqlashda "dangasalik" ning ma'nosi
Cistanche deserticola samaradorligi
Dangasalik - bu mo''tadillik
Keksalarning sog'lig'ini saqlash, energiya va jismoniy kuchning cheklanganligi sababli, me'yorida amalga oshirilishi kerak. Qattiq ishlaganda tanaffuslar qilish, me'yorni to'g'ri bajarish va o'z xohishiga ko'ra qilmaslik tavsiya etiladi.
Dangasalik barqaror va asta-sekin.
Odamlar qariganda, birinchi navbatda oyoqlari qariydi, shuning uchun mashq qilishda tezlikni sekinlashtirish, mos harakatlarni qo'llash va barqaror yurish kerak.
Dangasalik bekorchilikni bildiradi
Keksalarning salomatligi va farovonligining kaliti tarbiyadadir. U tarbiyali ekan, qalbi va aqli haqida qayg'urishga hojat yo'q. Faqat yuragingizni va ongingizni saqlang; Mushaklaringizni va suyaklaringizni siqmang, ularni harakatga keltiring; Asabiy va band bo'lmang, faqat sabr qiling.
Tuyg'ularni tinchlantiring, tashvishlarni yo'q qiling, dangasalik orqali erkinlikni qidiring va dangasalik orqali tinchlik toping.
Dangasalik - bu oddiylik
Oddiy hayot kechirish keksalar salomatligi uchun, ayniqsa, keksalar uchun asosiy talabdir. Keraksiz muloqotni minimallashtirishga harakat qiling, charchoq va psixologik rag'batlantirish ehtimolini kamaytiring. Biz targ'ib qilayotgan dangasalik, shuningdek, murakkab voqealar, xaotik vaziyatlar va salbiy atmosferalarga munosabatni o'z ichiga oladi.
Dangasa bo'ling, tanangiz sog'lomroq.
Jismoniy mashqlar hissiyotlarni tartibga soladi, stressdan xalos bo'lishga yordam beradi va tanani mustahkamlaydi, ammo o'rta va keksa odamlar mashq qilishda "dangasa" bo'lishlari kerak. Agar ob-havo yomon bo'lsa yoki o'zingizni yomon his qilsangiz, o'zingizni mashq qilishga majburlamang va vaqti-vaqti bilan o'zingizni dangasa qilib qo'ying.
Dangasa keksa odamlar yuqori intensiv mashqlar bilan shug'ullanmasligi mumkin, buning o'rniga yurish, yugurish va Tai Chi bilan shug'ullanish kabi engil va yumshoq mashqlarni tanlashadi. Bu o'rta va keksa odamlarning jismoniy salomatligi uchun foydaliroq!
Dangasa bo'ling, ma'naviy dunyongiz boyroq.
Agar biz uy yumushlaridan o'zimizni o'rtacha darajada ozod qilsak, band va arzimas kundalik hayotdan tashqari, hayotning yanada qiziqarli tomonlari borligini ko'ramiz.
O'rtacha dangasalik - bu dam olish, o'rtacha dangasalik - dam olish va o'rtacha dangasalik - o'zini sevishning namoyonidir! Umid qilamanki, barcha o'rta yoshli va keksa do'stlar o'zlarini yaxshi ko'rishlari va keyingi yillarining ustasi bo'lishlari mumkin. Haqiqiy shaxsiy hayot bilan zerikishga vaqt yo'q!
Dangasa bo'ling, tashqi ko'rinishingiz yanada chiroyli.
Har kuni etarlicha uxlash va arzimas narsalar haqida qayg'urmaslik orqali siz o'zingizga g'amxo'rlik qilish va tabiiy ravishda yanada chiroyli bo'lish uchun ko'proq vaqt ajratishingiz mumkin. Bundan tashqari, agar odam yaxshi ovqatlansa va yaxshi uxlasa, u tabiiy ravishda o'zini tetik his qiladi va hatto yaxshi temperamentga ega bo'ladi.
Dangasa keksalar hozir shod kayfiyatda, ular xarid qilish va yangi kiyim sotib olishga ulgurishadi, bu esa ularni tabiiy ravishda yanada chiroyli qiladi.
Keksalarning sog'lig'ini saqlashda "dangasalik" ma'nosi
Ob-havo yomon va men erta uyg'onishga juda dangasaman
Yosh va o‘rta yoshlilar xo‘roz ovozini tinglab, raqsga tushish, erta turish, erta yurish orqali sog‘lig‘iga e’tibor qaratsa, keksalar esa majburiy jismoniy mashqlar bilan mashg‘ul bo‘lmasdan, mavsum va ob-havoga qarab erta turishlari kerak.
Nta'mga ot, juda ko'p ovqatlanish uchun dangasa
Keksalarning ta'mi engil bo'lishi kerak, go'sht va sabzavotlar ko'p, tuz va sirka ko'proq bo'lishi kerak. Oziq-ovqat suyultirilgan va to'yimli bo'lishi kerak.
Kamroq ovqatlaning yoki qattiq va qo'zg'atuvchi ovqatlardan saqlaning, gigiyenik bo'lmagan va mog'orlangan ovqatlardan bosh torting va kasalliklarning og'iz orqali kirib kelishini qat'iy ravishda oldini oling.
Doim va sekin yurish, shoshilish uchun juda dangasa
Keksa odamlarning suyaklari qariydi va endi shamol kabi yurishga odatlanmagan. Shuning uchun, ko'chaga chiqayotganda, ikki marta o'ylab ko'rish, erga bo'lish, qat'iy qadam tashlash, yiqilish va jarohatlarning oldini olish kerak.
Bekor g'iybat, u bilan shug'ullanish uchun juda dangasa
Bu tashvishlarni bartaraf etish va tinch kayfiyatni saqlashdir. To'g'ri yoki noto'g'riga quloq solmang, mish-mishlarga ishonmang, o'ylamasdan gapirmang, tasodifiy muhokamalarga qo'shilmang va o'zingiz uchun muammo qidirib, aralashuvga mos kelmaydigan nizolarga aralashmang.
O'zini kar va soqov qilib ko'rsatish, g'azablanish uchun juda dangasa
G'azablanish - bu o'zini o'zi jazolash va kasal bo'lganida, ularning o'rnini bosadigan hech kim yo'q. Agar kimdir sizni mazax qilish, masxara qilish, masxara qilish yoki kamsitish uchun kelsa, buni yuragingizga olmang, o'zingiz bilan kelishmang, jahlingizni chiqarmang va g'azabingizni tiymang.
Kamroq tashvishlaning va ko'proq uxlang, dangasa va bezovta.
Kamroq o'ylang, kamroq tashvishlaning va yoqimsiz narsalarni qoldiring. Optimistik va xayrixoh, endi hisob-kitob qilmaydi, xotirjam munosabatda bo'ling va yaxshi uyquni saqlang.
Uyqu insonning uzoq umr ko'rish ko'rsatkichidir. Tibbiyot uyquni hayotning muhim jarayoni sifatida sog'liqning ajralmas qismi deb hisoblaydi. Kutish - bu tananing o'z-o'zini davolash jarayoni. Odam uxlayotganida organizmda “o‘sish gormoni” ishlab chiqariladi, bu esa shikastlangan hujayralarni tiklashga yordam beradi va ertasi kuni aqliy va jismoniy kuchni tiklaydi. Shuning uchun etarli uyqu hayotni uzaytirish uchun muhim fiziologik talabdir.
Muntazam ravishda Cistanche deserticola iste'mol qilish qarishni kechiktirishi mumkin
Cistanche deserticola bo'lagi
Cistanche deserticola YCMa, buyrakni tonlash uchun an'anaviy xitoy tibbiyoti, Xitoy farmakopeyasining 2015 yilgi nashrida qayd etilgan. Bu Lewandaceae oilasiga mansub Cistanche jinsining shirali poyasi boʻlib, asosan Ichki Moʻgʻuliston, Ningxia, Gansu, Tsinxay va Shinjonda tarqalgan. Cistanche deserticola va Tubular Cistanche deserticola juda yuqori dorivor ahamiyatga ega. Ular buyrak va yo'g'on ichak meridianlariga kiradi. Materia Medica to'plamida Cistanche deserticola "oziqlantiruvchi, ammo og'ir bo'lmagan moddadir, shuning uchun u Cistanche deserticola deb ataladi" va "u issiq, lekin namlaydi, to'ldiradi, lekin quruq emas, silliq, lekin diareya emas" deb yozadi.
Buyrakni tonlash, mohiyat va qonga foydali ta'sir ko'rsatadi, ichaklarni namlaydi va defekatsiya qiladi. An'anaga ko'ra, buyrak yang etishmovchiligi, mohiyat va qon etishmovchiligi, iktidarsizlik, bepushtlik, bel va tizzalar og'rig'i, mushaklar va suyaklarning zaifligi va ichakning quruqligi tufayli ich qotishi uchun ishlatiladi, Bu eng ko'p ishlatiladigan buyrak yang dori vositasidir. tarixda. Zamonaviy farmakologik tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, Cistanche deserticola jinsiy funktsiyani yaxshilash, qarishga qarshi, o'rganish va xotira qobiliyatini yaxshilash, Altsgeymer kasalligiga qarshi, defekatsiya va boshqalar kabi ko'plab ta'sirlarga ega. U Xitoy tibbiyotining klinik retseptlarida, an'anaviy Xitoy patentli dori-darmonlarida keng qo'llaniladi. , va oddiy preparatlar va sog'liqni saqlash mahsulotlari.
cistanche - Altsgeymer kasalligining oldini olish
【Batafsil ma'lumot so'rang】 Email:cindy.xue@wecistanche.com / Whats App: 0086 18599088692 / Wechat: 18599088692
Cistanche deserticola ning asosiy kimyoviy tarkibiy qismlari feniletanoid glikozidlar, iridoidlar va ularning glikozidlari, lignanlar va polisaxaridlardir. Zamonaviy farmakologik tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, feniletanoid glikozidlar Cistanche deserticola tarkibidagi eng muhim faol moddalar bo'lib, Altsgeymer kasalligi, Parkinson kasalligi, miokard ishemiyasi va boshqa ta'sirga ega.
Cistanche deserticola uchun terapevtik formula quyidagicha
O‘rta va keksa yoshdagi odamlarda buyrak yang yetishmovchiligi, mohiyat va qon yetishmasligidan bel va tizzalar zaifligi, bosh aylanishi va bosh aylanishi, jinsiy quvvatsizlik, erta bo‘shalish kabi kasalliklar kuzatiladi.
(1) 10 gramm Cistanche deserticola, 10 gramm qayta ishlangan Polygonum multiflorum va 10 gramm goji rezavorlari buyraklarni tonlash, yangni kuchaytirish, mohiyatni to'ldirish va qonni oziqlantirish ta'siriga ega.
Foydalanish: Har xil dori-darmonlarni ikki marta suvda qaynatib, ertalab, o'rtada va kechqurun iching.
(2) 20 gramm Cistanche deserticola, 50 gramm qo'zichoq va 100 gramm guruch buyraklarni tonlash va yangni targ'ib qilish ta'siriga ega.
Yo'l-yo'riq: Cistanche desertikolani suvda 1 soat qaynatib oling, suyuq dorini iching, qo'y go'shtini yuving va mayda bo'laklarga bo'ling, guruchli suyuq doriga soling va Kongee pishiring, ozgina ziravorlar qo'shing va yeying.
(3) 100g Cistanche deserticola, 50g Lycium barbarum va 500g Baijiu jigar va buyraklarni tonlash, qon mohiyatini oziqlantirish ta'siriga ega.
Yo'nalish: Cistanche deserticola va Lycium barbarumni yuving, ularni Bayjiuga soling, bir oy davomida namlang va har safar 20 ~ 30 ml iching.
Keksa odamlarda quruq axlat yoki ich qotishi bor.
cistanche-treat ich qotishi ta'siri
(1) 10 gramm Cistanche deserticola, har safar 30 daqiqa davomida ikki marta suvda qaynatib oling va olishdan oldin kerakli miqdorda asal qo'shing.
(2) 10 gramm Cistanche deserticola va 10 gramm Polygonum multiflorum xom ashyosini suvda qaynatib oling va og'iz orqali qabul qiling. Ikkalasi ham ichaklarni namlash va ichak harakatini rag'batlantirish ta'siriga ega.
O'rta va keksa odamlar uzoq davom etadigan kasallik, charchoq va jinsiy funktsiyaning pasayishi tufayli zaif konstitutsiyaga ega.
20 gramm Cistanche deserticola tabletkalari va 200 gramm it go'shti buyraklarni oziqlantirish va yangni targ'ib qilish ta'siriga ega.
Foydalanish: It go'shtini yuving va mayda bo'laklarga bo'ling, Cistanche deserticola qo'shing, kerakli miqdorda suv qo'shing, 1-2 soat davomida pishiring, go'shtni iste'mol qiling va sho'rva iching.
Jismoniy zaiflik, umumiy zaiflik va kasallikdan keyin ovqat hazm qilish buzilishi bo'lgan shaxslar.
Cistanche deserticola 10g, guruch 100g, kerakli miqdorda suv qo'shing va Congee ni ovqatga pishiring. Buyrak yangini tonlash, beshta ichki a'zoni namlash, qonni oziqlantirish va quruqlikni namlash ta'siriga ega. Buyrak yang etishmovchiligi, qon mohiyatini yo'qotish, yuzdagi pigmentatsiya, bel va tizzaning og'rig'i va zaifligi, ichaklarning quruqligi va qabziyatlari va boshqalar natijasida kelib chiqqan terining qorayishi uchun javob beradi.
Dori vositalaridan foydalanish:
Cistanche deserticola bo'lagi
Qaynatmani og'iz orqali oling, har bir doza uchun 10-15 gramm; Shu bilan bir qatorda, uni tabletkalar, kukunlar shaklida qayta ishlash yoki iste'mol qilish uchun shifobaxsh sharobga namlash mumkin. Shuni ta'kidlash kerakki, Cistanche deserticola mis va temir idishlar bilan oson aloqa qilmaydi, uni qayta ishlash va iste'mol qilish vaqtida aloqa qilishdan qochish kerak.
.
