Parkinson kasalligi va jismoniy mashqlar

Qo'shimcha ma'lumot uchun:ali.ma@wecistanche.com

Ko'p odamlar bilanParkinson kasalligi uyda qolishgan va tashxis qo'yilgandan beri kamdan-kam mashq qilishganParkinson kasalliklarie, chunki ular yomon muvozanat hissi va yiqilish kabi baxtsiz hodisalar xavfini kamaytirish uchun doimiy harakatlanishdan xavotirda edilar; ba'zi bemorlarga endigina tashxis qo'yilgan ediParkinson kasalligi. Kasallikdan kelib chiqqan motor funktsiyasining pasayishini intensiv mashqlar orqali qoplashga umid qilaman. Shunday qilib, bemorlarni qilingParkinson kasalligimashqlar kerakmi? Tegishli tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, jismoniy mashqlar bemorlarning kognitiv qobiliyatini samarali ravishda yaxshilashi mumkinParkinson kasalligi, bemorlarning kundalik hayot faoliyatini sezilarli darajada yaxshilashi mumkinParkinson kasalligi,va rivojlanishini nazorat qilishda muhim rol o'ynaydiParkinson kasalligi. Shuning uchun jismoniy mashqlar Parkinson bilan og'rigan bemorlarga hayotining har kuni hamroh bo'lishi kerak. Umuman olganda, bemorlarParkinson kasalligiog'ir jismoniy mashqlar uchun mos emas va ba'zi tinchlantiruvchi mashqlar usullari etarli: yurish, qigong mashq qilish, tay chi o'ynash, bouling o'ynash va hokazo.

Jazirama yozda mashq qilishda nimalarga e'tibor berish kerak?

Yozgi jismoniy mashqlar fitnes va sog'liqni saqlash va kasalliklarni davolashning ikkilamchi maqsadiga erishish uchun ilmiy usullarga e'tibor berish kerak. Yozda issiq iqlim tufayli terlash va tanaga zarar etkazish oson; yozda taloq va oshqozonga zarar etkazish oson, natijada ishtahaning yomonlashishi va jismoniy charchoq paydo bo'ladi. Parkinson kasalligi bilan og'rigan bemorlar zaif qi va qonga ega bo'lganligi sababli, agar ular yanada charchagan bo'lsa, ular vaziyatni og'irlashtiradi.

Birinchidan, jismoniy mashqlar xavfsizlikni ta'minlash sharti ostida amalga oshirilishi kerak

Xavfsizlikni ta'minlash juda muhimdir. Parkinson kasalligi erta bo'lgan bemorlar uchun muammo bo'lmasligi mumkin, ammo Parkinson kasalligi rivojlangan bemorlar uchun ular juda ehtiyot bo'lishlari kerak. Mashq qilish paytida ularga g'amxo'rlik qiladigan odam bo'lishi yaxshidir. yordamida passiv mashq qilish

Ikkinchidan, mashqlar o'rtacha bo'lishi kerak, ish va dam olish bilan birlashtirilgan

Bemorlar mashq qilishni talab qilishlari kerak, lekin ular haddan tashqari charchamasliklari, terlash va charchamasliklari kerak. Yozda harorat yuqori bo'ladi, jismoniy mashqlar paytida terlash tufayli chanqoqlik his qilish osonroq bo'ladi. Bu vaqtda sovuq ovqat yoki ichimliklarni ko'p yoki juda tez iste'mol qilish tavsiya etilmaydi. Agar kerak bo'lsa, bir oz iliq sho'r suv ichishingiz mumkin va agar shartlar imkon bersa, issiq hammom olishingiz mumkin.

Uchinchidan, to'g'ri vaqt va joyni tanlang

Fitnes mashqlari odatda ertalab amalga oshiriladi, lekin u juda erta bo'lmasligi kerak va quyosh chiqqandan keyin mashq qilish kerak. Agar yurak-qon tomir kasalliklari bilan og'rigan odamlar Parkinson kasalligidan tashqari mashq qilsalar, uni kechqurun qilish tavsiya etiladi. Har bir mashqning davomiyligi 30 dan 60 minutgacha, bu juda uzoq bo'lmasligi kerak. Kuniga 1-2 marta etarli. Yozda issiqlik urishining oldini olishga va o'ta yuqori haroratli ob-havo sharoitida mashq qilishdan qochishga alohida e'tibor berilishi kerak. Erta tongda yoki havo salqin bo'lganda kechqurun ochiq havoda mashq qilishni tanlashingiz mumkin. Bu joy tekis, xavfsiz, toza havo va nafis muhit. yaxshi.

To'rtinchidan, mashqlar asta-sekin bajarilishi kerak

Har bir insonning jismoniy mashqlarga moslashish qobiliyati bor. Bemorlar birinchi navbatda o'zlariga mos keladigan reja tuzib, tegishli sport turlarini tanlashlari, intensivlikni o'zlashtirishlari va mashqlar miqdorini asta-sekin oshirib, mashqlar intensivligini oshirishlari yaxshiroqdir. Odatda isinish, cho'zish, muvofiqlashtirilgan muvozanat mashqlari va dam olish mashg'ulotlari diqqat markazida bo'ladi. Mashq qilishda kimdir sizga yo'l-yo'riq ko'rsatsa va sport jarohatlari va amalda og'ishlarga yo'l qo'ymaslik uchun bosqichma-bosqich davom eting. Tana harakatlarining ritmi bo'shashgan va sekin bo'lishi kerak, tez aylanish va bo'yin va belning keng ko'lamli harakatlaridan qochish kerak.