Postpartum ich qotishi, nima qilishimiz kerak?

Postpartum ich qotishi tug'ruqdan keyingi onalar uchun juda ko'p muammolarni keltirib chiqaradigan keng tarqalgan tug'ruqdan keyingi asoratdir. Quyida tug'ruqdan keyingi ich qotishining sabablari va tug'ruqdan keyingi qabziyatni yaxshilash usullari bilan tanishtiramiz~

Qattiq ich qotishi uchun bosing

Postpartum ich qotishining asosiy sabablari orasida

1. Gormonal o'zgarishlar: Homiladorlik va tug'ruqdan keyingi davrda gormonal o'zgarishlar oshqozon-ichak traktining normal faoliyatiga ta'sir qilishi mumkin.

2. Jarrohlik yoki tug'ish: agar u jarrohlik yoki vaginal etkazib berish bo'lsa, ichaklarni siqish yoki tortish ichak peristaltikasiga ta'sir qilishi va ich qotishiga olib kelishi mumkin.

3. Parhez: tug'ruqdan keyingi dietada tolaning etarli darajada iste'mol qilinmasligi yoki yog'li yoki qattiq ovqatlarga haddan tashqari ishonish ich qotishiga olib kelishi mumkin.

4. Jismoniy mashqlar etishmasligi: Tug'ilgandan keyin uzoq vaqt o'tirish yoki yotoqda yotish ichaklarning normal peristaltikasiga ta'sir qiladi va ich qotishiga olib keladi.

5. Stress va tashvish: Homiladorlik va tug'ish paytida onalardagi stress va tashvishlar ichaklarning normal ishlashiga ta'sir qilishi mumkin.

Postpartum ich qotishi uchun siz quyidagi choralarni ko'rishingiz mumkin:

1. Suvsiz bo'ling: Ichaklarni moylash uchun har kuni etarli miqdorda suv olishingizga ishonch hosil qiling.

2. O‘z dietangizni sozlang: to‘liq don, sabzavot, meva va loviya kabi tolaga boy oziq-ovqatlarni iste’mol qilishni ko‘paytiring. Ko'p yog'li va qattiq ovqatlardan saqlaning.

3. Tegishli jismoniy mashqlar: Jismoniy mashqlar etishmasligi ichak peristaltikasining sekinlashishiga olib keladi va shu bilan ich qotishi muammosini kuchaytiradi. Shuning uchun yangi onalar jismoniy mashqlarni asta-sekin davom ettirishlari kerak. Oddiy yurish, yoga va boshqa mashqlar bilan boshlang. Tanangiz asta-sekin tiklanganda, siz mashqlar intensivligini mos ravishda oshirishingiz mumkin. Ammo shuni yodda tutingki, har bir kishining tiklanish tezligi har xil va ularning jismoniy holatiga qarab amalga oshirilishi kerak.

4. Yaxshi defekatsiya odatlarini o'rnating: Najas qilishning hojati bo'lmasa ham, har kuni muntazam ravishda defekatsiya qiling.

5. Postpartum reabilitatsiya: Postpartum konstipatsiyani davolash uchun Chigel elektromiyografik biofeedback asbobining past chastotali impulsli elektr stimulyatsion terapiyasidan foydalaning. Elektr stimulyatsiyasi terapiyasining asosiy printsipi oshqozon-ichak faoliyatini tartibga solish uchun maxsus parametrlarning joriy parametrlari orqali inson akupunktur nuqtalarini rag'batlantirish va shu bilan ich qotishini yaxshilashdir. . Ushbu davolash usuli tanaga yaxshiroq kirib borishi, oshqozon-ichak traktining silliq mushaklarining qisqarishini rag'batlantirish va oshqozon-ichak trakti harakatini rivojlantirishi mumkin bo'lgan past chastotali oqimdan foydalanadi. Elektr stimulyatsiyasini davolash yo'g'on ichakning peristaltikasini samarali rag'batlantirishi va ichak faoliyatini sozlashi mumkin, shu bilan ich qotishini davolash samarasiga erishadi.

Elektr stimulyatsiyasini davolashni amalga oshirishdan oldin, tug'ruqdan keyingi onaning elektr stimulyatsiyasini davolashga mos kelishini aniqlash uchun shifokor tashxisini olishingiz kerak. Davolash jarayonida tug'ruqdan keyingi ona davolanish to'shagida yotishi kerak, qorin bo'shlig'idagi yoki beldagi ma'lum akupunktur nuqtalariga elektrod yostiqchalarini yopishtirishi kerak, so'ngra mutaxassislar davolanish uchun asbob-uskunalarni ishlatishlari kerak.

Davolash jarayonida joriy intensivlik va chastota tug'ruqdan keyingi onaning o'ziga xos holatiga qarab sozlanishi mumkin. Umuman olganda, joriy intensivlik tug'ruqdan keyingi onaning o'zini qulay his qilishi uchun mos keladi va og'riq keltirmasligi kerak. Hozirgi stimulyatsiya ostida tug'ruqdan keyingi onalar qorin bo'shlig'i mushaklarining qisqarishini va ritmik bo'shashishini his qiladilar, bu normal davolash javobidir.

Har bir davolash kursi odatda bir necha kun davom etadi, kuniga 1-2 muolaja va har bir davolash taxminan 30 daqiqa davom etadi. Davolanish vaqtida tug'ruqdan keyingi onalar jismoniy salomatlikni yaxshiroq tiklash uchun ovqatlanish va dam olishga ham e'tibor berishlari kerak.

Muxtasar qilib aytganda, elektr stimulyatsiyasi tug'ruqdan keyingi ich qotishi uchun xavfsiz va samarali davolash usuli hisoblanadi. Oshqozon-ichak faoliyatini tartibga solish orqali ich qotishini samarali yaxshilash va bemorlarning og'rig'ini yo'qotish mumkin.

Tug'ruqdan keyingi ich qotish mashqlari

Biz etarli dam olishni ta'minlash uchun ish va dam olishni birlashtirishimiz kerak

To'g'ri uyqu etarli sutdan tortib, tug'ruqdan keyingi depressiya va ich qotishining oldini olishgacha bo'lgan hamma narsaning asosidir. Shuning uchun, ona sifatida, qo'lingizdagi ishlarni oilaning boshqa a'zolariga topshiring va biologik soatingizni chaqalog'ingizning soatiga mos keladigan qilib sozlang. Kichkintoy uxlab yotganida, siz tezda fikringizni tinchlantirasiz va chaqaloq uyg'onganida siz "ish" ni boshlaysiz.

Oddiy levator mashqlari: samarali levator mashqlari - Kegel mashqlari

Agar siz buni to'g'ri va izchil qilsangiz, ich qotishi bilan davolashning muvaffaqiyati taxminan 70% ga yetishi mumkin va siz o'tirganingizda, yotganingizda yoki hatto tik turganingizda ham osongina bajarilishi mumkin. Kegel mashqlari asosan yuk ko'taruvchi mushakni mashq qiladi (to'g'ri ichak va anus kanalini o'rab turgan silliq mushak, anus ochiqligini ta'minlash uchun defekatsiya paytida qisqaradi). Oddiy vaginal tug'ilishda yara tug'ilishning ikkinchi kuni va sezaryendan keyin 7-10 kundan keyin boshlanadi. Kegel mashqlari shifo yaxshi bo'lgandan keyin bajarilishi mumkin.

Postpartum ich qotishi qanday oldini olish mumkin

1. Tug'ruqdan keyingi onalar odatda tovuq, o'rdak, go'sht va tuxum kabi yuqori proteinli ovqatlarni iste'mol qilishlari kerak. Agar ular yuqori proteinli ovqatlar iste'mol qilsalar, ularni sabzavot, meva va to'liq don kabi ko'proq tolali ovqatlar bilan birlashtirishi kerak. Ko'proq oziq-ovqat qoldiqlari bilan ta'minlash, bu nafaqat boy ovqatlanish uchun, balki axlatni silliqlash uchun ham yordam beradi.

2. Tug'ruqdan keyingi onalar ko'proq suv ichishlari kerak. Tug'ruqdan keyingi onalar tug'ruq vaqtida qon yo'qotadi va vaqti-vaqti bilan lochiyani chiqaradi, shuning uchun ular suyuqlikni to'ldirishlari kerak. Masalan, qaynatilgan suv, engil sho'r suv, sabzavotli sho'rva, soya suti va boshqalarni qo'shing.

3. Ko'proq o'simlik moylarini iste'mol qiling. Susan yog'i, yeryong'oq yog'i, soya yog'i va boshqalar kabi. O'simlik yog'i ichaklarni to'g'ridan-to'g'ri namlaydi va ichaklarda parchalangan yog' kislotalari ham peristaltikani rag'batlantirishi mumkin.

4. Fasol, shirin kartoshka, kartoshka va boshqalar kabi gaz hosil qiluvchi mos ovqatlarni tanlang.

Muxtasar qilib aytganda, tug'ruqdan keyingi ichak tutilishining jiddiy muammosini kompleks yondashuv bilan bartaraf etish kerak. Tug'ruqdan keyingi onalar yaxshi turmush tarzini saqlab qolishlari, ovqatlanish, jismoniy mashqlar, uyqu, suv ichish va hokazolarga e'tibor berishlari va kerak bo'lganda mutaxassislardan yordam so'rashlari kerak. Shu bilan birga, optimistik munosabatda bo'ling va bu muammoni engishingiz mumkinligiga ishoning.

Qabziyatni yo'qotish uchun tabiiy o'simlik dori-Cistanche

Cistanche - Orobanchaceae oilasiga mansub parazit oʻsimliklar turkumi. Bu o'simliklar shifobaxsh xususiyatlari bilan mashhur va asrlar davomida an'anaviy xitoy tabobatida (TCM) ishlatilgan. Cistanche turlari asosan Xitoy, Moʻgʻuliston va Markaziy Osiyoning boshqa qismlarida qurgʻoqchil va choʻl hududlarida uchraydi. Cistanche o'simliklari go'shtli, sarg'ish poyalari bilan ajralib turadi va ularning sog'liq uchun foydali foydalari uchun juda qadrlanadi. TCMda Cistanche tonik xususiyatlarga ega ekanligiga ishoniladi va odatda buyrakni oziqlantirish, hayotiylikni oshirish va jinsiy funktsiyani qo'llab-quvvatlash uchun ishlatiladi. Bundan tashqari, qarish, charchoq va umumiy farovonlik bilan bog'liq muammolarni hal qilish uchun ishlatiladi. Cistanche an'anaviy tibbiyotda uzoq vaqtdan beri qo'llanilgan bo'lsa-da, uning samaradorligi va xavfsizligi bo'yicha ilmiy tadqiqotlar davom etmoqda va cheklangan. Biroq, uning dorivor ta'siriga hissa qo'shishi mumkin bo'lgan feniletanoid glikozidlar, iridoidlar, lignanlar va polisakkaridlar kabi turli xil bioaktiv birikmalar mavjudligi ma'lum.

Wecistanche ning cistanche kukuni, cistanche tabletkalari, cistanche kapsulalari va boshqa mahsulotlar cho'l sistanchesidan xom ashyo sifatida foydalanilgan holda ishlab chiqilgan bo'lib, bularning barchasi ich qotib qolishni bartaraf etishda yaxshi ta'sir ko'rsatadi. Muayyan mexanizm quyidagicha: Cistanche an'anaviy qo'llanilishi va tarkibidagi ba'zi birikmalar asosida ich qotishidan xalos bo'lish uchun potentsial foyda keltirishi mumkin. Cistanchening konstipatsiyaga ta'siri bo'yicha ilmiy tadqiqotlar cheklangan bo'lsa-da, uning ich qotishidan xalos bo'lish potentsialiga hissa qo'shishi mumkin bo'lgan ko'plab mexanizmlar mavjud deb hisoblanadi. Laksatif ta'siri: Cistanche uzoq vaqtdan beri an'anaviy xitoy tabobatida ich qotishi uchun vosita sifatida ishlatilgan. Uning engil laksatif ta'siri bor, bu ichak harakatini rag'batlantirish va ich qotishini keltirib chiqarishi mumkin. Bu ta'sir Cistanche tarkibidagi turli xil birikmalar, masalan, feniletanoid glikozidlar va polisakkaridlar bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Ichaklarni namlash: An'anaviy foydalanishga asoslanib, Cistanche, ayniqsa, ichaklarga mo'ljallangan namlovchi xususiyatlarga ega. Ichaklarning namlanishi va moylanishini rag'batlantirish, asboblarni yumshatishga yordam beradi va oson o'tishni osonlashtiradi va shu bilan ich qotishini engillashtiradi. Yallig'lanishga qarshi ta'sir: ich qotishi ba'zida ovqat hazm qilish tizimidagi yallig'lanish bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Cistanche tarkibida yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega bo'lgan ma'lum birikmalar, jumladan, feniletanoid glikozidlar va lignanlar mavjud. Ichaklardagi yallig'lanishni kamaytirish orqali u ichak harakatining muntazamligini yaxshilashga va ich qotishidan xalos bo'lishga yordam beradi.