Ayollar uchun tavsiya etilgan 13 ta oqartiruvchi ovqat

Qo'shimcha ma'lumot uchun. aloqatina.xiang@wecistanche.com

"Tabiiy go'zallik" so'zi tobora ko'proq tilga olinsa, terini parvarish qilishning barcha turlari va kosmetika mahsulotlariga ko'plab yangi meva va sabzavotlar ekstrakti qo'shiladi. U qanday go'zallik effektiga ega? Keling, ko'rib chiqaylik!

1. CistanchetubulosaEkstrakt

Cistanche tubulosa(ilmiy nomi: Cistanche tubulosa (Schenk) Wight) Lidangaceae oilasiga mansub koʻp yillik parazit oʻt. Laksatiflar uchun asosiy dori "cho'l jenshen". Xitoy farmakopeyasining 2010 yil nashriga kiritilgan Cistanche tubulosa haqiqiy dorivor materialdir. Cistanche - tananing immun funktsiyasini tartibga soluvchi qimmatli an'anaviy xitoy tibbiyoti.Oqartirish tirozinaza melanin sintezi uchun asosiy ferment hisoblanadi. Cistanche momaqaymoqning funktsional komponenti, jami feniletil glyukozid, tirozinaza faolligiga sezilarli darajada pastga regulyatsiya ta'siriga ega va tirozinaza ta'siri raqobatbardosh qaytariladigan inhibisyondir. Bu shuningdek, Cistanche-da oqartiruvchi ingredientlarni ishlab chiqish va ulardan foydalanish uchun ilmiy asos yaratadi.Antioksidantvaqarishga qarshieksperimentlar shuni ko'rsatadiki, Cistanche tarkibidagi funktsional tarkibiy qism bo'lgan Cistanche umumiy glyukozidlari turli faol kislorodli erkin radikallarni (O2 · -, OH ·, H2O2, 1O2) samarali tozalashi va OH · erkin radikallari ta'sirida DNK shikastlanishining oldini oladi. Bu himoya ta'siriga ega; Cistanche tarkibidagi feniletanol glikozidlari erkin radikallarni tozalashi, SOD (superoksid dismutaza) faolligini oshirishi va MDA (malondialdegid) tarkibini kamaytirishi mumkin. Hujayra morfologiyasini o'zgartirish rolida yuqoridagi ingredientlar antioksidant, qarishga qarshi ta'sir ko'rsatishi mumkin.

2. Olma

Olma ozuqaviy moddalarga boy va ko'plab go'zallik ixlosmandlari tomonidan go'zallik muqaddas mahsulot sifatida qabul qilingan keng qo'llaniladigan tabiiy go'zallik mahsulotidir. Olma tarkibida {0}},3 foiz protein, 0,4 foiz yog', 0,9 foiz xom tola va turli minerallar, aromatik spirtlar va boshqalar mavjud. Uning tarkibida juda ko'p suv va turli namlovchi omillar mavjud. terini namlash. S vitamini teridagi melaninni inhibe qilishi mumkin. Olmani muntazam iste'mol qilish yuzdagi sepkil va xloazmani suyultirishi mumkin. Bundan tashqari, olma tarkibidagi boy mevali kislotalar ko'zalarni to'sib qo'yishi va akne olib tashlash effektiga ega bo'lishi mumkin.

3. Kivi

Kivi, shuningdek, kivi sifatida ham tanilgan, har bir mushuk uchun o'rtacha 95,7 mg C vitaminiga ega va mevalar qiroli sifatida tanilgan. Undagi vitamin C va E vitaminlari nafaqat terini go'zallashtiradi, balki antioksidant ta'sirga ham ega bo'lib, terini samarali ravishda yoritadi va terining qarishga qarshi qobiliyatini kuchaytiradi va sepkil va akne yo'q qiladi. Bundan tashqari, kivi tarkibida juda ko'p eriydigan tolalar mavjud. Kivining o'rtacha tolali tarkibi 2,6 grammni tashkil qiladi, bu inson organizmida uglevodlar almashinuvini yaxshilaydi, ovqat hazm qilishga yordam beradi va ich qotishining oldini oladi. Bundan tashqari, kivi mevasi minerallarga ham boy bo'lib, sochlar yuzasida plyonka hosil qilishi mumkin, bu nafaqat sochni iflos havo ifloslanishidan himoya qiladi, balki sochni yanada to'la va nam qiladi. Agar siz har kuni bir stakan kivi sharbatini ichishni talab qilsangiz, bu soch o'sishi uchun juda foydali.

4. Pomidorlar

Uning boy kislotali sharbati teringizning PH qiymatini muvozanatlashda yordam beradi. Qorong'i va qo'pol teriga ega odamlar uchun siz pomidor sharbatini ezib, yuzga surtishingiz mumkin, taxminan 15 daqiqaga qoldiring va keyin suv bilan yuving, bu yuzdagi o'lik terini olib tashlash uchun juda foydali. Pomidor ham S vitaminiga boy sabzavot hisoblanadi.Pomidor sharbatiga ozgina asal aralashtirib, yuzga surting. 10 daqiqadan ko'proq vaqt o'tgach, yuving. Har kuni chidamlilik sepkil va oqartirishi mumkin.

5. Qulupnay

Qulupnay 6 foizgacha -10 foiz shakar miqdoriga ega rezavor meva bo‘lib, tarkibida turli xil mevali kislotalar, vitaminlar, minerallar va boshqalar mavjud bo‘lib, terining elastikligini, oqartirishini va namlashini kuchaytiradi. Bundan tashqari, qulupnay yog'li teriga ko'proq mos keladi, bu yog'ni olib tashlash va terini tozalash ta'siriga ega. Siqib oling qulupnay sharbati yuzga qo'llash uchun kosmetik mahsulot sifatida ishlatilishi mumkin. Qulupnay, shuningdek, bugungi kunda ko'plab tozalovchi va oziqlantiruvchi niqoblarga qo'shiladi, bu har qanday teri turiga mos keladi. Strawberry Beauty-dan muntazam foydalanish bilan terini yangilash, silliqlash va giperpigmentatsiyadan xalos bo'lish mumkin. Qulupnay, shuningdek, soch salomatligi uchun foydali bo'lgan A vitamini va kaliyga boy. Uyquga ketishdan oldin bir stakan qulupnay sharbati ichish ham asablarni tinchlantirishi mumkin, bu esa uyqusizlikni davolashda yaxshi ta'sir qiladi.

6. Gilos

Gilos ko'proq temir va karotinga ega meva turidir. Bu juda to'yimli. Qi va qon etishmovchiligi bo'lgan odamlar uchun qon va buyrakni oziqlantirishi mumkin. Ovqatlanishdan oldin 200-300 gramm iste'mol qilish oshqozon-ichak faoliyatini tartibga soladi va ovqat hazm qilish faoliyatini yaxshilaydi. Yomon odamlar yaxshi. Gilosdagi boy vitamin C terini namlaydi va oqartiradi va melanin hosil bo'lishiga samarali qarshilik ko'rsatadi. Bundan tashqari, gilos tarkibidagi meva kislotasi ham shox pardaning shakllanishiga yordam beradi.

7. Shaftoli

Shaftoli shirin va mazali meva bo'lib, uni ko'pchilik yaxshi ko'radi. Uning tarkibidagi boy meva kislotasi namlovchi ta'sirga ega, shuningdek, u teshiklardan kirni olib tashlashi, pigmentatsiyani oldini oladi va ajinlar paydo bo'lishining oldini oladi. Bundan tashqari, shaftoli tarkibida ko'plab B va C vitaminlari mavjud bo'lib, ular qon aylanishini yaxshilaydi va yuz rangini sog'lom va pushti qiladi. Qo'pol teri uchun shaftoli bo'laklarini tozalangan yuzga surting va massaj qiling, so'ngra yuving. Bu usul terining silliq va yumshoq bo'lishiga yordam beradi. Bundan tashqari, hammom suviga ozgina shaftoli sharbati qo'shsangiz, teringizni saqlashning yaxshi usuli hisoblanadi.

8. Ananas

Ananas tropik meva bo'lib, uning boy vitaminlari nafaqat yuzning pigmentatsiyasini engillashtiradi, balki terini nam va shaffof qiladi, balki samarali ravishda eksfoliatsiya qiladi, terining metabolizmini rag'batlantiradi va terini sog'lom qiladi. Teri zerikarli odamlar artish uchun ananas sharbatiga namlangan dokadan foydalanishlari mumkin, uzoq muddatli rioya qilish terini oqartirish va yoshartirishda rol o'ynashi mumkin. Vanna suviga ozgina ananas sharbati qo'shsangiz, terini namlaydi, ayniqsa qo'pol teriga ega bo'lganlar uchun. Bundan tashqari, ananas tarkibida ananas fermenti deb ataladigan modda ham mavjud bo'lib, u tishlar yuzasidagi kirni samarali ravishda olib tashlaydi va tishlaringizni jade kabi oq qiladi.

9. Apelsinlar

Apelsin - bu xalqqa juda tanish bo'lgan meva turi. U terini parvarish qilish mahsulotlari va kosmetikada keng qo'llaniladi, chunki uning boy mevali kislotasi va vitamin tarkibi, ayniqsa apelsin qobig'idagi S vitamini miqdori ayniqsa yuqori. Shuning uchun, ko'p joylarda odamlar apelsindan foydalanadilar. S vitamini ko'p olish uchun teriga namlangan suvni iching. Bundan tashqari, apelsin tarkibidagi organik kislotalar ham terining elastikligini oshirishi mumkin. Har kuni yuzingizni apelsin qobig'i bilan ishqalasangiz, yuzingizdagi mayda mayda chiziqlarni tekislashingiz mumkin.

10. No'xat

"Materia Medica to'plami" ga ko'ra, no'xat "qorong'ilikni olib tashlash va yuzni porloq qilish" ta'siriga ega. Zamonaviy tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, no'xat provitamin A ga boy bo'lib, u organizmda A vitaminiga aylanadi va terini namlaydi.

11. Brokkoli

Tarkibida oqsil, shakar, yog ', vitaminlar va sabzi mavjud bo'lib, uning ozuqaviy tarkibi shunga o'xshash sabzavotlar orasida birinchi o'rinda turadi va "sabzavot toji" sifatida tanilgan. Brokkoli terining shikastlanishga chidamliligini oshiradi va terining elastikligini saqlashga yordam beradi. Qanday ovqatlanish kerak: Brokkoli ajoyib ta'mga ega, tiniq, yumshoq va tetiklantiruvchi, mazali va xushbo'y. U qizdirilganda rangi o'zgarmaydi. Bu qovurilgan, sovuq yoki sho'rva bo'lishi mumkin. Bu yuqori sifatli sabzavot hisoblanadi.

12. Sut

Sutdagi temir, mis va A vitamini kosmetik ta'sirga ega, teri hujayralari faoliyatini yaxshilaydi, terining qarishini kechiktiradi, terining kuchlanishini kuchaytiradi va kichik ajinlarni yo'q qiladi. Sut ham oqartiruvchi ta'sirga ega va u har doim ayollar uchun go'zallik mahsuloti bo'lib kelgan. Qanday ovqatlanish kerak: Sutni yotishdan yarim soat oldin eng yaxshisi. Ba'zi odamlar sut ichishdan keyin hazmsizlik fenomeniga ega, shuning uchun ular avvaliga bir oz kamroq ichishlari mumkin, keyin esa asta-sekin miqdorini oshiradilar. Sut to'g'ridan-to'g'ri tashqaridan ham ishlatilishi mumkin, ammo ba'zi odamlar allergiyaga ega.

13. Soya loviyalari

E vitaminiga boy, u nafaqat erkin radikallarning kimyoviy faolligini yo'q qiladi va terining qarishini inhibe qiladi, balki pigmentatsiyani ham oldini oladi. Soya izoflavoni estrogenga o'xshash fitoestrogen bo'lib, estrogen faolligi bilan ajralib turadi, bu ayol hujayralarining qarishini kechiktirishi va terining elastikligini saqlashi mumkin. Qanday ovqatlanish kerak: Soyada proteaz inhibitörleri, fitik kislota va ovqat hazm qilish uchun qulay bo'lmagan boshqa moddalar mavjud. To'g'ridan-to'g'ri iste'mol qilishning emilim darajasi faqat 65 foizni tashkil qiladi. Agar siz soya mahsulotlariga o'tsangiz, ta'sir yaxshiroq bo'ladi. Soya loviya novdalaridan tayyorlangandan so'ng, ma'lum miqdorda S vitamini ham ishlab chiqariladi va S vitamini terini oqartiruvchi ta'sirga ega.