Testosteron va o'sish gormoni

Testosteron

Testosteron nima?

Testosteron - asosiy erkak gormoni; erkaklarda moyaklar, ayollarda tuxumdonlar tomonidan chiqariladi.

Testosteron miqdori bo'yicha ayollar erkaklarning yigirmadan bir qismini tashkil qiladi.

Testosteron haqida ko'proq ma'lumot olish uchun bu yerni bosing

2. Testosteronning fitnesga ta'siri:

Fitnes uchun testosteron mushaklarning o'sishini tartibga solish uchun eng muhim hisoblanadi.

Testosteron tananing transport tizimini aminokislotalar, shakar va boshqa moddalarni mushaklarga ta'mirlash, sintez va mustahkamlash uchun tashish uchun yo'naltirish orqali mushaklarimizni o'stiradi. Xuddi shu paytni o'zida,testosteronBizning mashqlar chidamliligimiz va charchoqqa qarshi qobiliyatimizni sezilarli darajada yaxshilaydi, shuning uchun testosteron ham jismoniy tarbiyaga e'tibor qaratadigan gormondir.

3. Testosteronni ko'paytirish:

Jismoniy mashqlar testosteronni yo'q qilish orqali testosteron darajasini pasaytiradi, bu esa tananing testosteronni sintez qilish qobiliyatini rag'batlantiradi, bu esa o'z navbatida mushaklarning o'sishiga yordam beradi.

Testosteron darajasini samarali oshirishi mumkin bo'lgan harakatlar: (katta mushak guruhlari va og'ir vaznlar bilan mashq qilish)

Pull-up, skameykada presslash, boksdan sakrash, Ruminiya o'lik ko'tarish, orqaga sakrash

Diet:

Yuqori sifatli protein iste'moliga, shuningdek, tegishli uglevodlarga kunlik e'tibor

Jismoniy mashqdan keyin 0.5 dan 2 soatgacha boʻlgan vaqt oraligʻida testosteron sekretsiyasini maksimal darajada ragʻbatlantirishi mumkin boʻlgan protein: shakar=3:1 boʻlgan sport ichimliklarini iching (oddiy, siz protein kukuni va asaldan foydalanishingiz mumkin). ortiqcha suv).

Yashash tartibi:

Chekish va ichish testosteron sekretsiyasini inhibe qiladi, bu fitnes uchun yaxshi emas (yo'q demaslik kerak, kundalik o'yin-kulgi muqarrar va tegishli ravishda kamaytirilishi kerak)

Testosteron asosan uyqu paytida chiqariladi, shuning uchun etarli darajada uxlayotganingizga ishonch hosil qiling.

o'sish gormoni

1. O'sish gormonining roli

Rivojlanishni rag'batlantirish, asosan suyak, xaftaga, mushak va boshqa to'qimalar hujayralarining bo'linishi va ko'payishiga yordam bering va oqsil sintezini oshiring.

Metabolizmni rag'batlantirish. Biroq, u periferik to'qimalar tomonidan glyukozadan foydalanishni yaxshiroq inhibe qilishi, glyukoza iste'molini kamaytirishi, yog'ning parchalanishini tezlashtirishi va tananing ko'proq energiya manbalarini yog 'almashinuviga aylantirishi mumkin, shu bilan mushaklarning ko'payishi va yog'ning kamayishi ta'siriga erishish mumkin.

2. O'sish gormonining bo'linishi

Qanchalik og'riqli bo'lsa, u o'sish gormoni sekretsiyasiga shunchalik yordam beradi (mashq intensivligi qanchalik yuqori bo'lsa, o'sish gormoni chiqarilishini rag'batlantirish osonroq bo'ladi)

[Umuman olganda, o'sish gormoni laktat chegarasi intensivligi bilan bog'liq deb ishoniladi - mashg'ulot intensivligi qanchalik ko'p bo'lsa, o'sish gormoni shunchalik ko'p ajralib chiqadi, bu HIIT mashg'ulotlari yog' yo'qotilishini cheklashining sabablaridan biridir]

Tanangizni qayta tiklash uchun ENG ENG ENG ENG BOTANIKA G'amxo'rlikni toping.

Bizning qo'lda tayyorlangan Neuro Regen formulamiz eng yaxshi o'rganilgan o'tlarni o'z ichiga oladi. Bu asab og'rig'ini boshqarish uchun ajoyib imkoniyatlarni, shuningdek, umumiy asab va neyronlarni qo'llab-quvvatlashni ko'rsatadi.

O'z ichiga oladi:

Cistanche tabiiy testosteron kuchaytiruvchisi-Erkaklar salomatligi asosan buyraklarga asoslanadi va bu 4buyrakni tonlashxun retseptlari odatda qo'llanilishi mumkin"Buyrak qi va oyoqlar barcha kasalliklarni yo'q qiladi", buyrak tug'ma asos va hayot manbai.

Cistanchebu bankaga boy bo'lgan taniqli tonik o'tbuyraklarni oziqlantiradi va himoya qiladi.An'anaviy xitoy tibbiyoti nazariyasiga ko'ra, Cistanche buyraklar uchun eng yaxshi o't hisoblanadi. Cistanche echinacoside, acteosid va tersteronga boy. Ushbu samarali ingredientlarCistanchebuyrak hujayralari apoptozini kamaytirishi va buyrak hujayralari proliferatsiyasini oshirishi mumkin. Shuning uchun, Cistanche tabiiy buyrak qo'shimchasidir.