Mo'ynali kiyimlarni tiklash usulini ishga tushirish: masofadan ishlashda uy hayvonlari bilan o'zaro ishlash o'z-o'zini tartibga solish resurslarini to'ldiradi: kundalik o'rganishdan dalillar 1-qism

Nega biz charchaymiz? Charchoq muammolarini qanday hal qilishimiz mumkin?

【Kontakt】E-pochta: george.deng@wecistanche.com / WhatsApp:008613632399501/Wechat:13632399501

Annotatsiya:Ushbu tadqiqot resurslarni tejash nazariyasi va tiklanish bosqichi modeliga asoslanib, mo'ynani tiklash usulini qo'shimcha ravishda o'rganishga qaratilgan - bu mexanizm yordamida ishchilar o'zlarining "mo'ynali hamkasblari" bilan muloqot qilish uchun mikro lahzalarni olib, o'z tartiblarini buzadilar va shu bilan ularning charchoq va kuchlanish yoki boshqa salbiy ta'sir holatlari. Shunga asoslanib, biz bu usul nafaqat o'z-o'zini tartibga solish resurslarini tiklash maqsadiga xizmat qiladi, balki ruhiy salomatlikni ham yaxshilaydi. Shunga ko'ra, ushbu tadqiqot masofaviy ish paytida odam va hayvonlarning kundalik o'zaro ta'siri uzoqdan ishlaydigan xodimlarning ruhiy salomatligiga, ularning o'zini o'zi boshqarish resurslarini tiklash orqali, shaxs darajasida qanday ijobiy ta'sir ko'rsatishini tahlil qilishga qaratilgan. To'liq vaqtli masofaviy ishchilar ketma-ket 5 ish kuni davomida bir nechta onlayn so'rovlarni yakunladilar (N=211 × 5=1055 kunlik kuzatuvlar). Ko'p darajali yo'l tahlili natijalari shuni ko'rsatdiki, xodimlar kun davomida o'zlarining "mo'ynali hamkasblari" bilan muloqot qilish uchun ko'proq mikro-lahzalarga ega bo'lgan kunlarda ular o'zini o'zi boshqarish qobiliyati yuqori bo'lgan va ish paytida o'zlarini yaxshi his qilgan. Xulosa qilib aytganda, topilmalar ish paytida energiyani boshqarishning samarali strategiyasi sifatida uy hayvonlari bilan o'zaro ta'sir qilishning nazariy resurs istiqbolini qo'llab-quvvatlaydi. Ushbu tadqiqot HAIni xodimlarning ruhiy salomatligi bilan bog'laydigan kognitiv mexanizm sifatida tartibga soluvchi resurslarning nazariy tushunchasini kengaytiradi. Bundan tashqari, bu erda keltirilgan topilmalar mo'ynani tiklash usulini ta'kidlab, amaliy ta'sir ko'rsatadi, bu usul uy hayvonlariga ega bo'lgan masofaviy ishchilar sog'lomroq bo'lishi uchun zarur bo'lgan resurslarni tiklash uchun ish kuni davomida strategiya sifatida foydalanishi mumkin.

Cistanche charchoqqa qarshi va chidamlilikni kuchaytiruvchi vosita sifatida harakat qilishi mumkin va eksperimental tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, Cistanche tubulosa qaynatmasi og'irlikdagi suzuvchi sichqonlarda shikastlangan jigar gepatotsitlari va endotelial hujayralarini samarali himoya qilishi, NOS3 ekspressiyasini oshirishi va jigar glikogenini rag'batlantirishi mumkin. sintez, shuning uchun charchoqqa qarshi ta'sir ko'rsatadi. Feniletanoid glikozidga boy Cistanche tubulosa ekstrakti zardobdagi kreatin kinaz, laktat dehidrogenaza va laktat darajasini sezilarli darajada kamaytirishi va ICR sichqonlarida gemoglobin (HB) va glyukoza darajasini oshirishi mumkin va bu mushaklarning shikastlanishini kamaytirish orqali charchoqqa qarshi rol o'ynashi mumkin. va sichqonlarda energiyani saqlash uchun sut kislotasini boyitishni kechiktirish. Murakkab Cistanche Tubulosa tabletkalari og'irlikni ko'taruvchi suzish vaqtini sezilarli darajada uzaytirdi, jigar glikogen zaxirasini oshirdi va sichqonlarda mashqdan keyin qon zardobidagi karbamid darajasini pasaytirdi, bu uning charchoqqa qarshi ta'sirini ko'rsatdi. Cistanchis qaynatmasi sichqonlarning chidamliligini oshirishi va mashq qilishda charchoqni yo'q qilishni tezlashtirishi mumkin, shuningdek, yuk mashqlaridan keyin qon zardobida kreatin kinazning ko'payishini kamaytirishi va mashqdan keyin sichqonlarning skelet mushaklarining ultrastrukturasini normal holatda saqlashi mumkin, bu uning ta'siri borligini ko'rsatadi. jismoniy kuch va charchoqqa qarshi kurash. Cistanchis, shuningdek, nitrit bilan zaharlangan sichqonlarning yashash vaqtini sezilarli darajada uzaytirdi va gipoksiya va charchoqqa chidamliligini oshirdi.

Charchagan ustiga bosing

Kalit so‘zlar:tiklanish; mikro tanaffuslar; ruhiy salomatlik; uy hayvonlari; odam va hayvonlarning o'zaro ta'siri; furr-tiklash usuli

1.Kirish

Yaqinda paydo boʻlgan COVID-19 inqirozi virusning keng tarqalishini kamaytirish va shu bilan birga uning saqlanishini taʼminlash uchun masofadan ishlashni qabul qilishni talab qildi. Televizion ish - bu ishchilarga o'z ishlarini boshqa joylardan (masalan, uydan) axborot-kommunikatsiya texnologiyalari orqali bajarishga imkon beruvchi moslashuvchan ish tartibidir [1]. Virus ko'proq bo'lsa-da, masofadan ishlash orqali berilgan moslashuvchanlik, ehtimol, yuzma-yuz ishdagi kabi ishchilarning ish faoliyatini qo'llab-quvvatlaydi [2,3].

Uy hayvonlari egalari uzoqdan ishlayotganda o'z uy hayvonlari yoki "tukli hamkasblari" yonida ishlash imkoniyatiga ega bo'ladilar. Darhaqiqat, uy hayvonlari egalari uydan ishlashni afzal ko'radiganlar ro'yxatining boshida turadi [2,3] va ular ko'pincha o'z uy hayvonlarini stress paytida taskin beruvchi muhim va qadrli oila a'zolari sifatida tasvirlaydilar [3] va yolg'izlik lahzalarida kompaniya [4]. Uyda ishlaganda, uy hayvonlari egalari uy hayvonlarining juda ko'p soat davomida uyda yolg'iz qolishlari haqidagi tashvishlarini kamaytirishi va shu bilan ularning tashvishlari, tashvishlari yoki boshqa salbiy holatlarini kamaytirishi mumkin, bu ularga diqqatni diqqatni o'z oldidagi vazifalarga yaxshiroq jamlash imkonini beradi [5]. ular kun davomida o'zlarini yaxshi his qilishadi [6]. Bundan tashqari, uy hayvonlari (ayniqsa itlar) COVID{7}} inqirozi davrida oʻz egalariga qattiq bogʻlanishga moyil boʻlgan, chunki ular milliy qamoqqa olish va majburiy masofadan ishlash tufayli koʻproq vaqt birga boʻlishgan [2,7]; ammo, endi, agar egalari yuzma-yuz rejimda to'liq ishlayotgan bo'lsa, ular tashvish yoki qayg'uga duch kelishlari mumkin, bu esa o'z navbatida egalarining itlarining farovonligi haqidagi tashvishlarini kuchaytirishi mumkin [7]. Darhaqiqat, farovonlik bilan bog'liq muammolar nafaqat egalariga, balki itlarga ham tegishli, agar ular o'z egalarining yuzma-yuz ishlashga qaytishlari sababli uyda yolg'iz qolsalar, ko'proq tashvishga tushishlari mumkin. Uyda ishlaganda uy hayvonlari egalari uy hayvonlari yonida ishlashlari, ular bilan muloqot qilishlari mumkin (masalan, boshini erkalash, uy hayvonining o‘ynayotganini kuzatish yoki uy hayvonini sayrga olib chiqish) va shu bilan o‘zlarini baxtli his qilishlari va uy hayvonlarining farovonligiga hissa qo‘shishlari mumkin. .

Inson va hayvonlar o'rtasidagi o'zaro ta'sirning (HAI) - odamlar va uy hayvonlari o'rtasidagi o'zaro ta'sirning dolzarbligi e'tirof etilgan; biroq, bir nechta tadqiqotlar ularni masofaviy ish kontekstida o'rgangan. Masalan, HAIlar salomatlik va farovonlikka ijobiy ta'sir ko'rsatishi isbotlangan [7,8]. Misol uchun, HAI bo'yicha ko'plab tadqiqotlar hayvonlarning ruhiy salomatlik buzilishlarini yumshatishdagi roliga, masalan, depressiya / tashvish belgilarini engillashtirishga qaratilgan [9]. Boshqa tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, HAI stress va yolg'izlik tuyg'usini kamaytiradi, hissiy qo'llab-quvvatlaydi, hissiy tartibga solish va ijro etuvchi funktsiyalarni yaxshilaydi va baxtning tabiiy ko'taruvchisidir [10,11]. Darhaqiqat, ushbu dalillarga qaramay, yaqinda bu tashkilotchi olimlarni ushbu imtiyozlar shaxsiy/tanish sohalarni ishga qanday o'tkazishi mumkinligini o'rganishga jalb qildi. Bunga Kelemen va boshqalarni o'rganishga chaqiruv sabab bo'ldi. [12], uy hayvonlarining tashkiliy kundalik ishlarda kesishishini tushunish va shu bilan boshqa ilmiy sohalardan ma'lum bo'lgan narsalarni ko'chirish zarurligini ta'kidladilar.

HAI jismoniy (masalan, boshni erkalash), affektiv (masalan, uy hayvonini kuzatish) yoki kognitiv (masalan, hissiy yordam) o'zaro ta'sirlarni o'z ichiga olishi mumkin [5,13]. Ish paytida uy hayvonlari bilan muloqot qilish orqali odamlar o'zlarining tartiblarini buzadilar va dam olish lahzalarini yaratadilar - bu hamkasblar bilan o'zaro munosabatlarni o'z ichiga olgan mikro tanaffusga o'xshash.

Tiklanish adabiyotlarida mikro tanaffuslar o'rganilgan va insonning dam olishi va kundalik ish talablari va qiyinchiliklaridan tiklanishi uchun hal qiluvchi daqiqalar sifatida ko'rsatilgan [14,15]. Darhaqiqat, odamlar ish kuni davomida ko'pincha resurslarni sarflashga majbur qiladigan bir nechta qiyinchiliklarga yoki kutilmagan hodisalarga duch kelishadi. Bu sodir bo'lganda, ular yo'qolgan resurslarni tiklash uchun to'xtab, tanaffus qilishlari kerak bo'lgan davr bor. Mikro tanaffuslar qisqa, norasmiy va ixtiyoriy tanaffuslardir. Ular vaqt, davomiylik va chastotada moslashuvchan, chunki ular shaxsning ularga qanchalik muhtojligiga bog'liq [16,17]. Mikro-tanaffuslarning ba'zi misollari orasida kofe tanaffuslari va shunchaki turish va cho'zilish kiradi.

Masalan, Chan va boshqalar. [15] yaqinda qayta tiklash modelini ishlab chiqdi - tiklanish bosqichi modeli - turli xil tiklanish jarayonlarida mikro tanaffuslarning rolini belgilaydi, ular orasida o'z-o'zini tartibga solish resurslari [16]. O'z-o'zini tartibga solish resurslari - bu ish kuni uchun muhim bo'lgan kognitiv resurslar, chunki ular shaxsning xatti-harakatlari, his-tuyg'ulari va impulslarini o'zini o'zi boshqarish qobiliyati bilan bog'liq (masalan, jismoniy yoki hissiy jihatdan charchagan bo'lsa ham, e'tiborni vazifalarga qaratish yoki ba'zi narsalarni bostirish). ifodalanishi kerak bo'lmagan tuyg'u) [16,18,19]. Mikro tanaffuslar bilan shug'ullanib, odamlar o'zlarining to'liq ishlash qobiliyatini tiklaydilar [17] va to'liqlikka erishadilar [20]. Sog'liqni saqlash natijalari uchun mikro tanaffuslarning ahamiyatiga qaramay [10], hech qanday tadqiqot HAIni ishdagi mikro tanaffus sifatida o'rganmagan (istisno sifatida [5] ga qarang).

Qayta tiklash bosqichi modeliga va mo'ynali tiklanish usuliga - mo'ynali hamkasblar, ya'ni uy hayvonlari bilan muloqot qilish orqali tiklanish jarayoniga tayangan holda, biz kun davomida HAIlar odamlarga o'z sog'lig'ini tiklashga yordam beradigan mikro tanaffuslar ekanligini ta'kidladik. tartibga solish resurslari ularni dam olish va xotirjamlik, nazorat qilish (ya'ni, o'z-o'zini nazorat qilish tuyg'usiga hissa qo'shish, nima istayotganini va nima qilish kerakligini) va ularni ishdan chalg'itish (ya'ni, ishdan psixologik uzoqlashish) [5]. Bundan tashqari, resurslarni saqlash nazariyasiga asoslanib [21,22], biz ushbu tartibga soluvchi resurslarning tiklanishi odamlarni yaxshi va xotirjam his qilishlarini va shu bilan ularning ruhiy salomatligini yaxshilashga hissa qo'shishini kutamiz. Biz tartibga solish resurslari tiklanganda, odamlar o'zlarini topqir his qilishlarini ko'rsatish uchun argumentlarni ajratamiz, bu esa taranglik yoki stress kabi salbiy ta'sirchan holatlarni susaytirishi va shu bilan ularning ruhiy salomatligini yaxshilashi mumkin.

Ushbu tadqiqot uchta asosiy hissaga ega. Birinchidan, bu ishda HAI rolini ochib, tiklanish adabiyotini kengaytirishga hissa qo'shadi. Masofaviy ishchilarning o'zlarining "mo'ynali hamkasblari" bilan o'zaro munosabatlari ularning ruhiy salomatligiga qanday ta'sir qilishini o'rganish, ular uyda ishlash paytida noyob resurslardan qanday foydalanishlari mumkinligini yaxshiroq tushunishga yordam beradi - agar ular uyda ishlagan bo'lsalar, ega bo'lolmaydilar. idora. Ikkinchidan, HAIlar - mikro tanaffuslar sifatida - xodimlarga o'zlarining me'yoriy resurslarini saqlab qolish va rivojlantirish uchun zarur yordamni taqdim etishi mumkin, bu esa HAIning ruhiy salomatlikni qanday yaxshilashini qo'llab-quvvatlaydi. Bundan tashqari, ushbu bilvosita yo'l menejerlar va xodimlarga salbiy va noaniq sharoitlar bilan yaxshiroq kurashishda yordam beradigan ikkita manbani ta'kidlaydi: masofaviy ishlash va dam olish uchun uy hayvonlari bilan muloqot qilish. Uchinchidan, COVID-19 pandemiya inqirozi tufayli dunyo boʻylab koʻplab tashkilotlar tele ishni tashkiliy strategiya sifatida qabul qilishdi; ammo, ba'zilar bunga qarshi. Amaliy nuqtai nazardan, uzoqdan ishlashning ishchilarning ruhiy salomatligidagi rolini, xususan, uy hayvonlari bo'lganlar uchun aniqlik kiritish foydali bo'ladi.

2. Nazariy asos

2.1. Uy hayvonlarining ahamiyati

Zamonaviy oilalarda uy hayvonlari tobora ko'proq mavjud. Bundan tashqari, oilalarning uy hayvonlariga qanday munosabatda bo'lishlari va ko'rishlari ham o'zgardi, chunki ular ko'pincha oilaning kundalik ishlarida hamroh bo'lgan oila a'zolari sifatida tasvirlangan [23].

Ushbu o'zgarishlar uy hayvonlarining barcha yoshdagilar uchun foydalari haqida ko'plab empirik namoyishlar bilan qo'llab-quvvatlanishi mumkin [6]. Misol uchun, ba'zi tadqiqotlar doimiy ravishda uy hayvonlari odamlarga o'zlarini xotirjam, diqqatli va kundalik hayotlarida mavjud bo'lishga yordam berishini doimiy ravishda ko'rsatdi [23]. Shuningdek, ular yolg'izlikni kamaytiradi va keksa odamlarning hayot sifatini yaxshilaydi [24]; bolalarni faolroq, ishonchli va mas'uliyatli qilish [25]; va qon bosimi va yurak urish tezligini pasaytiradi, yurak xurujidan keyin omon qolish imkoniyatini oshiradi va ijtimoiy aloqani osonlashtiradi [6] va shu bilan birga oksitotsin darajasini yaxshilaydi - ma'lum bo'lgan "sevgi va bog'lanish gormoni" [26] va boshqa imtiyozlar qatorida. Bundan tashqari, uy hayvonlari insonning ruhiy salomatligiga ham foyda keltirdi, chunki uy hayvonlari tashvish, ruhiy tushkunlik [27] va psixologik bezovtalik [6] kabi psixologik buzilish holatlarini kamaytirishi isbotlangan. Bundan tashqari, odamlar o'zlarining uy hayvonlari bilan muloqot qilish orqali hissiy jihatdan qo'llab-quvvatlanayotganini va o'z muammolaridan ajralganligini ko'rsatadigan ko'plab dalillar mavjud [28].

Inson va hayvonlarning o'zaro ta'siri (HAI) psixologiya yoki tibbiyot sohalari uchun yangi tadqiqot mavzusi emas, chunki ularning inson sog'lig'iga [29], ruhiy salomatlikka [30], farovonlikka [31] foydali ta'siri haqida ko'plab dalillar mavjud. va to'liqlik [13]. HAI ko'pincha odamlar va noinsoniylar o'rtasidagi barcha o'zaro ta'sirlar sifatida ta'riflanadi [28] va jismoniy (masalan, uy hayvonlari bilan sayr qilish), affektiv (masalan, tukli do'stning suyak bilan o'ynashini kuzatish), yoki kognitiv (masalan, mo'ynali do'stning yonida bo'lishi orqali qabul qilingan qo'llab-quvvatlash) o'zaro ta'sirlar [2,5,9].

Yuqorida aytib o'tganimizdek, HAIlar odamlar uchun turli xil imtiyozlarga ega bo'lib, masalan, farovonlikni o'z ichiga oladi [6]. Tadqiqotlar davomida doimiy ravishda ta'kidlangan afzalliklardan biri bu HAI ning sog'liq uchun foydasi, chunki turli xil tadqiqotlar uy hayvonlari bilan o'zaro (jismoniy, kognitiv yoki samarali) odatda depressiya alomatlarini, salbiy hodisalar tufayli yuzaga keladigan stressni va yolg'izlikni kamaytirishini ko'rsatdi. 28]. Bundan tashqari, uy hayvonlari bilan sayr qilish kabi HAIlar "muz to'sar" kabi ishlaydi, chunki bu aloqani faollashtiradi va ijtimoiy almashinuv imkoniyatlarini oshiradi, bu esa o'z navbatida ijtimoiy o'zaro ta'sirni yoki ijtimoiy ko'nikmalarni oshiradi va ijtimoiy integratsiya hissini rivojlantiradi. ,10,32–34]. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, uy hayvonlariga qarashning oddiy harakati tashvishlarni kamaytiradi va tinchlantiruvchi yoki qo'zg'atuvchi ta'sir ko'rsatadi [33]. Darhaqiqat, uy hayvonini shunchaki kuzatish salbiy va stressli vaziyatlarga fiziologik va psixologik javoblarni susaytiradi, bu stressli va tashvishli javoblarni susaytiradi: masalan, itning hamrohligi, shuningdek, do'stona, ammo noma'lum itlar bilan o'zaro munosabati kuzatilgan. turli yoshdagi odamlarda qon bosimi va yurak urish tezligining bir zumda pasayishi [8,12] (to'liq ko'rib chiqish uchun [9] ga qarang). Bundan tashqari, boshqa tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, HAI oksitotsinni ishlab chiqaradi, bu markaziy asab tizimiga ta'sir qiladi va o'z navbatida xulq-atvor va neyroendokrin reaktsiyalarni bezovta qiladi (masalan, [35,36]). Darhaqiqat, uy hayvonlari bilan muloqot qilish kitobni jim o'qish (kortizol darajasini pasaytirish orqali) kabi tinchlantiruvchi tuyulishi haqida dalillar ko'paymoqda [11,37].

2.2. Inson va hayvonlarning o'zaro ta'siri ish paytida mikro tanaffus sifatida

Ko'rib turganimizdek, HAI insonning kundalik hayoti uchun bir necha jihatdan foydali ko'rinadi. HAI ning tashkiliy sohaga ta'siri yaqinda uy hayvonlarining nafaqat shaxsiy yoki tanish domen uchun, balki ish bilan bog'liq bo'lgan muhimligini tan olgan olimlarni jalb qila boshladi [38]. Bu butun dunyo bo'ylab ko'plab tashkilotlar o'z ishchilarini o'z ishlariga rag'batlantirish va jalb qilish usuli sifatida uy hayvonlari uchun do'stona siyosatni (masalan, masofadan ishlash) o'z ichiga olgan tashkiliy strategiyalarni (masalan, Amazon, Google) qabul qila boshlaganligi bilan bog'liq bo'lishi mumkin [2, 14,38,39] va buni amalga oshirishda yuqori samaradorlik darajasi, ortib borayotgan tashkiliy majburiyat va identifikatsiya va past aylanish niyatlari kabi turli xil afzalliklarni aniqladilar [26,40].

Uy hayvonlari uchun turli xil siyosatlar orasida uzoqdan ishlash eng keng tarqalgani [5], chunki qisman barcha tashkiliy joylar o'z ishchilarining mo'ynali hamkasblarini qabul qilishga tayyor emas, shuningdek, uy hayvonlari bo'lgan ishchilar hatto uyda ishlashni afzal ko'rishadi. gibrid rejim - bir necha kun uyda ishlash va boshqa kunlarda ofisda ishlash - ofisda to'liq kunlik rejimda ishlashdan ko'ra [2]. Darhaqiqat, uy hayvonlari egalari odatda ofisga borish o'rniga uzoqdan ishlashni afzal ko'radilar, chunki uydan ishlaganda ular uyda juda ko'p soat yolg'iz qolgan uy hayvonlari haqida tashvishlanishning hojati yo'q, bu esa bir tomondan ularga imkon beradi. ular bajarishi kerak bo'lgan vazifalarga ko'proq e'tibor qaratish va boshqa tomondan ularni yaxshi his qilish. Bundan tashqari, uydan ishlaganda, uy hayvonlari egalari o'zlarining "mo'ynali hamkasblari" bilan ko'proq vaqt o'tkazish imkoniyatiga ega bo'lishadi, chunki ular yonida ishlashlari mumkin, bu bir tomondan ularni hissiy jihatdan qo'llab-quvvatlaydi va hatto jismoniy yolg'iz bo'lsa ham, ularga hamrohlik qiladi. ; boshqa tomondan, ular ish kunida tez-tez uy hayvonlari bilan muloqot qilishlari mumkin. Shunday qilib, ish kuni davomida uy hayvonlari bilan muloqot qilish HAIlar shaxsiy domenni ishchi domenga o'tkazishini anglatadi.

Ish kontekstida HAIni o'rganish bo'yicha tadqiqotlar kamligiga qaramasdan (istisno uchun [5] ga qarang), biz har kungi HAIlar shaxslararo o'zaro ta'sirlarni o'z ichiga olgan mikro tanaffuslar (masalan, kimgadir qo'ng'iroq qilish yoki kimgadir SMS yuborish uchun tanaffus qilish) kabi mikro tanaffuslar ekanligini ta'kidlaymiz. yoki kofe tanaffuslarini o'z ichiga olgan mikro tanaffuslarga o'xshash. Shunga ko'ra, biz kundalik HAI ishdan mikro tanaffuslar sifatida shaxsga ishni bajarish paytida yo'qolgan va kundalik talablar va qiyinchiliklarga duch kelgan o'zini o'zi boshqarish resurslari kabi resurslarni tiklashga yordam berish funktsiyasini bajaradi deb taxmin qilamiz. Mo'ynali hamkasblari bilan muloqot qilishni o'z ichiga olgan mikro tanaffuslar olib, masofaviy ishchilar o'z resurslarini, masalan, energiya - o'z-o'zini tartibga solish resurslari (turli xil xatti-harakatlar, his-tuyg'ular va impulslarni o'z-o'zini boshqarish qobiliyati) bilan bog'liq bo'lgan resursni qaytarib olishlari mumkin. 20].

O'z-o'zini tartibga solish resurslari odamlar uchun dolzarbdir, chunki ular o'z ishlarini bajarishlari va kun davomida paydo bo'ladigan turli xil qiyinchiliklar yoki qiyinchiliklarni engishlari va shu bilan ta'sir va idrokning kuchli tartibga solinishini talab qiladilar [16,41]. Bundan tashqari, o'z-o'zini boshqarish resurslari tabiatan cheklangan, chunki ish paytida bunday resurslardan turli xil o'zini o'zi boshqarish vazifalari uchun tabiiy foydalanish mavjud (masalan, kechiktirishni to'xtatish yoki suhbatni to'xtatish, kognitiv e'tiborni vazifalarga taqsimlash va yo'naltirish) [ 42,43]. Bu sodir bo'lganda, odamlar bunday tartibga solish sa'y-harakatlarini to'xtatish strategiyasi sifatida tiklanish xatti-harakatlari bilan shug'ullanishlari kerak va shu bilan o'z-o'zini tartibga solishning keyingi to'plamiga o'tishdan oldin tugagan resurslarni tiklash uchun mikro tanaffuslar olishlari kerak [16,17].

Ishdan tiklanish bo'yicha adabiyotlarda mikro tanaffuslar o'rganilgan. Bu tadqiqotning ikkita asosiy oqimiga bo'linadi: ishdan keyin tiklanish, bu dam olish, nazorat qilish, o'zlashtirish va ishdan psixologik ajralish va ish paytida tiklanish tajribalarini o'z ichiga oladi, bu asosan ish uchun zarur bo'lgan resurslarni tiklashga qaratilgan mikro tanaffuslarga qaratilgan. ish kuni.

Yaqinda Chan va boshqalar. [15] qayta tiklash bosqichi modelini ishlab chiqdi. Shunga ko'ra, mikrobreaks odamlar uchun ish paytida sarflangan resurslarni tiklash uchun muhimdir. O'z-o'zini tartibga solish resurslari qayta tiklangan kognitiv resurslarning eng muhimlaridan biridir [15] va ularni tiklash tajribalari (ya'ni, nazorat qilish, aloqadorlik, o'zlashtirish, zavqlanish, ajralish va dam olish) [17] orqali tiklanishi mumkin. Demak, mikro tanaffuslar "vazifalar o'rtasida ixtiyoriy ravishda olinadigan qisqa va norasmiy tanaffuslar/dam olish faoliyati" [16], (773-bet) bo'lib, ular odatda vaqt, muddat va chastotada ancha moslashuvchan hisoblanadi va odatda o'z-o'zidan boshlanadi [15] . Bundan tashqari, bunday pauzalar resurslarni sarflashni to'xtatish va boshqalarini yangilash usulidir [15], turli vazifalar epizodlari o'rtasida tegishli bo'lgan resurslarni to'ldirish strategiyasi bo'lib xizmat qiladi [16,17]. Mikro tanaffuslar dolzarbdir, chunki ular (1) odamga dam olish va xotirjamlik keltiradigan tajribalarni o'z ichiga olishi mumkin (masalan, hissiy qo'llab-quvvatlash uchun do'stingizga qo'ng'iroq qilish), (2) nazorat tuyg'usini yaxshilash (masalan, kofe-break) , (3) ishdagi biron bir vazifa yoki muammodan psixologik ajralishni yaratish (masalan, sayr qilish, ishdan tashqari ishlar haqida hamkasblar bilan muloqot qilish) yoki (4) o'zlashtirish tuyg'usini yaratish (masalan, yoqimli mikro-faoliyatlar orqali, masalan. o'qish orqali bilimlarni yaxshilashga intilish kabi).

Empirik tarzda, ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, mikro tanaffuslar charchoqni kamaytiradi va kundalik faoliyat uchun zarur bo'lgan resurslarni yaxshilaydi (qarang [18,44]). Buning sababi shundaki, odamlar ishlayotgan paytda o'z vazifalarini bajarish yoki kundalik ish talablarini bajarish uchun kuch sarflashlari uchun resurslarni yo'qotishga olib keladigan kuch sarflaydi [45]. Shuning uchun ular ish kuni davomida bir oz tanaffus qilishlari kerak - yo'qolgan narsalarni tiklash uchun. Buni resurslarni saqlash nazariyasi tasdiqlaydi [46]. Shunga ko'ra, odamlar resurslarning yo'qolishini sezganlarida, ularni qayta tiklash uchun xatti-harakatlarga kirishadilar - masalan, ishdan mikro tanaffus qilish - ular resurslarni saqlash, sotib olish yoki rivojlantirishga undaydilar [46,47]. Ular uchun stress yoki ruhiy salomatligiga zarar etkazishi mumkin bo'lgan kundalik qiyinchiliklarga duch kelish uchun resurslar kerak. Demak, resurslarni saqlash yoki qidirish harakati doimiy kundalik xatti-harakatlar bo'lib, uning maqsadi resurslarni yo'qotish spiraliga kirmaslikdir. Ushbu harakatlar ko'pincha resurs rezervuarini kengaytirish va saqlashga yordam beradigan mikro tanaffuslar olishda tayanadi. Mikro tanaffuslar ijobiy bo'lsa va yo'qolgan resurslarni tiklashga yordam bersa, odamlar zukkolik holatiga aylanadi, bu ularning o'zlari bajarishi kerak bo'lgan narsaga e'tibor qaratish qobiliyatini yaxshilaydi va o'zlarini yaxshi his qiladi.

2.3. Tartibga soluvchi resurslarning vositachilik roli

Adabiyotlarda turli xil mikro tanaffuslar o'rganilgan (masalan, kofe yoki choy tanaffuslari, hamkasblar bilan mikro o'zaro ta'sirlar) [15,16]; ammo, ish kontekstidagi HAIlar kamroq o'rganilgan. Bosqichni tiklash modeliga tayanib, biz HAIlar masofaviy ishchilarga o'z-o'zini tartibga solish resurslarini tiklashga yordam berishi mumkinligini ta'kidlaymiz va bu o'z navbatida ularning ruhiy salomatligini mustahkamlashi mumkin.

Birinchidan, mo'ynali do'stning boshiga teginish yoki erkalash kabi jismoniy HAIlar inson uchun fiziologik va hissiy jihatdan yoqimli. Shu munosabat bilan Olmert [48] hayvonga teginish istagi biologik ekanligini va bu hatto noma'lum uy hayvonlari uchun ham sodir bo'lishini taklif qildi. Misol uchun, nevrologiya bo'yicha tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, itga qarash yoki itni silash yoki gaplashish oksitotsinni chiqarishi mumkin. Adabiyotda oksitotsin stress gormonlarini ishlab chiqarishni kamaytirishi va qo'rquv va xavf hissiyotlarini kamaytirishi doimiy ravishda isbotlangan [11,12,48]. Shunday qilib, oksitotsin nafaqat odamning zavqlanishi uchun javobgardir, balki ularga harakatlar, his-tuyg'ular yoki impulslarni o'z-o'zini boshqarish uchun zarur bo'lgan kognitiv resurslar kabi boshqa resurslarni kengaytirish va tiklashga yordam beradi.

Ikkinchidan, yana bir tadqiqot oqimi shuni ko'rsatdiki, odamlar va uy hayvonlari o'rtasidagi oddiy ko'z almashinuvi ularni qo'llab-quvvatlash hissi bilan qoldiradi va ular tinchlanish va dam olish kabi ijobiy his-tuyg'ularni boshdan kechirishga majbur qiladi [23]. Ijobiy his-tuyg'ularning shaxsning xatti-harakatlariga ta'siri haqida nazariy va empirik dalillar mavjud [47]. Shunga ko'ra, ijobiy his-tuyg'ular ularning qiymati bilan shaxsiy resurslardir; ular shaxsning kognitiv va xulq-atvor repertuarini kengaytirishga xizmat qiladi, bu esa, o'z navbatida, tabiatda saqlanib qolgan boshqa resurslarni egallash va rivojlantirish qobiliyatini oshiradi [47].

Uchinchidan, yuqorida aytib o'tilganidek, xulq-atvori bilan bog'liq muammolar bo'lgan ba'zi uy hayvonlari o'z egalariga noqulaylik tug'dirishi mumkin bo'lsa-da, davom etayotgan uy hayvonlariga egalik, odatda, uy hayvonlari nafaqat oila a'zolari, balki ularning biriktiruvchi roli tufayli noyob manbalar ekanligini ko'rsatadi. Bu o'z uy hayvonlari bilan bo'lgan munosabatlarini g'amxo'rlik va g'amxo'rlik deb ta'riflagan va ular hissiy jihatdan bog'langan uy hayvonlari egalari bilan bo'lgan intervyularida ko'rsatilgan [6]. Nazariy jihatdan, ulanish tajribasi ushbu tadqiqotlarni qo'llab-quvvatlaydi [49]. Shunga ko'ra, hissiy aloqalar miyaning o'ng yarim sharida qayta ishlanadi va saqlanadi, bu affektiv (masalan, ruhiy salomatlik) va kognitiv (masalan, o'zini o'zi boshqarish) funktsiyalariga ta'sir qiladi [49]. Bunday imtiyozlar mashhur ommaviy axborot vositalarida, ayniqsa yaqinda qirolicha Yelizaveta II ning o'limida tasvirlangan. Garchi bu ilmiy misol bo'lmasa-da, uni ko'rib chiqish kerak. Masalan, qirolichaning yaqin do'stlari va tanishlari stressli va tarang paytlarda uning panohi o'zining mo'ynali do'stlari - korgisda bo'lganini aytishdi, chunki u ularda o'z iztirobini engillashtirishning o'ziga xos usulini ko'rgan. Uning oilasi buni it mexanizmi deb atagan: "[...] Agar vaziyat juda qiyin bo'lib qolsa, u ba'zan tom ma'noda undan uzoqlashadi va itlarni olib ketadi" [50].

Shunday qilib, tiklanish bosqichi modeliga tayanib, biz ularning "mo'ynali hamkasblari" bilan muloqot qilish odamlarga o'z-o'zini tartibga solish resurslarini to'ldirishga yordam berishi mumkinligini ta'kidlaymiz, bu esa masofaviy ishchilarning ruhiy salomatligini yaxshilashga yordam beradi [51]. Resurslarni saqlash nazariyasiga (COR) asoslanib, biz shaxsiy darajadagi odamlar o'zlarining mo'ynali hamkasblari (H1a) bilan ko'proq muloqotda bo'ladigan kunlarda ko'proq o'zini o'zi boshqarish resurslariga ega bo'lishini taxmin qildik. bu HAI nima uchun ularning ruhiy salomatligini yaxshilashini tushuntiruvchi mexanizm bo'lib xizmat qiladi (H2a). Bundan tashqari, odamlar o'rtasidagi darajada, biz yuqori o'rtacha HAI darajasiga ega bo'lgan shaxslar kunlik HAI (H1b) o'rtacha darajasi past bo'lgan shaxslarga qaraganda ko'proq o'zini o'zi boshqarish resurslariga ega bo'lishini kutamiz. Bundan tashqari, o'z-o'zini tartibga solish resurslarining ushbu o'rtacha darajalari kundalik HAI va odamlar orasidagi kundalik ruhiy salomatlik o'rtasidagi munosabatlarning potentsial mexanizmi bo'lib xizmat qiladi (H2b); 1-rasmga qarang.

Gipoteza 1 (H1).Kundalik HAIS (a) ichki va (b) odamlar o'rtasidagi kundalik tartibga solish resurslari bilan ijobiy bog'liq bo'ladi.

Gipoteza 2 (H2).Kundalik HAI va kundalik ruhiy salomatlik o'rtasidagi munosabatlar (a) ichki va (b) odamlar o'rtasidagi kundalik tartibga solish resurslari orqali amalga oshiriladi.

3. Usullar

3.1. Ishtirokchilar va tartib

Hammasi bo'lib, tadqiqotda masofaviy ishlaydigan 211 kishi ishtirok etdi. Ular orasida inson resurslari menejerlari (37%), reklama beruvchilar (33%), trenerlar (22%) va tadqiqotchilar (8%) bor edi. Umuman olganda, 64% ayollar, oʻrtacha yoshi 38,50 (SD=10.32) va oʻrtacha ish muddati 16 yil (SD=6.78). Ular haftasiga oʻrtacha 41 soat ishlagan (SD=6.13). Barcha ishtirokchilarning uy hayvonlari (M=3.2, SD=3.70) ular bilan birga yashaydi. Itlar eng ko'p qayd etilgan uy hayvonlari (92%), keyin mushuklar (21%). Umuman olganda, 28% it va mushuklarga ega edi. O'rtacha hisobda, masofaviy ishchilar 16 yoshida uy hayvonlari borligini xabar qilishdi (SD=14.11).

Tadqiqotchi o'zlarining professional tarmog'idagi masofaviy ishchilarni masofadan ishlashga bo'lgan munosabat bo'yicha tadqiqotda ishtirok etishlarini so'radi. Ishtirok etishga rozi bo'lganlarga asosiy maqsadlar va ma'lumotlarni yig'ish tartibi tushuntirildi. Bundan tashqari, ikkinchi elektron pochta orqali ularning ishtiroki to'liq ixtiyoriy va anonim ekanligi va ularning javoblari maxfiy bo'lishiga ishonch hosil qilishdi. Keyinchalik, ular umumiy so'rovga javob berishdan oldin xabardor qilingan rozilik shaklini imzoladilar. Shundan so'ng, ular ishtirokchilarning ijtimoiy-demografik holati va uy hayvonlarining xususiyatlarini baholagan umumiy so'rov uchun giperhavola oldilar. Keyingi haftada ular 5 kun ketma-ket (dushanbadan jumagacha) kunlik so'rovnomalarni (ish kunining oxirida kuniga bir marta yig'iladi) boshladilar. Har bir ishtirokchi har kuni soat 18:00 da kundalik so‘rovnomaga havola ko‘rsatilgan xat oldi. Ular bunga soat 22:00gacha javob berishlari kerak edi, ular o'rtacha soat 19:30 da javob berishdi. Ishtirok etishga rozi bo'lgan 255 ta masofaviy ishchidan 211 tasi 5 kun davomida to'g'ri javob berdi (n=1055; javob darajasi=83%).

3.2. Chora-tadbirlar

3.2.1. Inson va hayvonlarning o'zaro ta'siri

Inson va hayvonlarning o'zaro ta'siri JunçaSilva va boshqalar tomonidan ishlab chiqilgan to'rtta element bilan o'lchandi. [2]. Masalan, "Bugun masofaviy ish paytida men uy hayvonim bilan muloqot qilish uchun tanaffus qildim". Ishtirokchilar 5-balli shkaladan foydalandilar (1=hech qachon; 5=to‘rt marta yoki undan ko‘p). Alpha va Omega indekslari orqali amalga oshirilgan ko'p darajali ishonchlilik yuqori qiymatlarni (= 0.93 orasida, ō=0.93 orasida;=0.96 ichida,=0 ichida ō ichida ekanligini ko'rsatdi. 96) ba'zi ob'ektlar bir xil narsani o'lchaganini ko'rsatishi mumkin.

3.2.2. Kundalik o'z-o'zini tartibga solish manbalari

Kundalik oʻz-oʻzini tartibga solish resurslarini baholash uchun biz 3-Regulatory Resource Availability shkalasidan [52] foydalandik (masalan, “Bugun men oʻzimni aqlan baquvvat his qilmadim.”). Javoblar hech qachon uchun 1 dan har doim uchun 5 gacha boʻlgan 5- balli Likert shkalasi boʻyicha berildi. Ko'p darajali ishonchlilik testlari qabul qilinadigan ishonchlilikni ko'rsatdi (=0.84 orasida, ō orasida=0.85;=0 ichida.86, ō ichida=0.86 ).

3.2.3. Ruhiy salomatlik

Ishtirokchilarning kundalik ruhiy salomatligini o‘lchash uchun biz SF- 36v2 Health Survey [53] dan uchta elementdan foydalandik: “Bugun qancha vaqt o‘zingizni xotirjam va xotirjam his qildingiz?” Ob'ektlar 5-ballik shkala bo'yicha 1 (hech qachon) dan 5 gacha (doimiy) baholandi. Ko'p darajali ishonchlilik indekslari yaxshi (= 0.70 orasida,=0.71 orasida;=0.66 ichida,=0.63 ichida ō).

3.2.4. Boshqarish o'zgaruvchilari

Ma'lumot to'plash vaqti (dushanbadan jumagacha) kunlik darajadagi nazorat o'zgaruvchisi bo'lib, tadqiqot davom etar ekan, o'rganish effekti deb nomlanuvchi mezon o'zgaruvchilariga ta'sir ko'rsatishi aniqlandi [54]. Jins va uy hayvonlari soni odamlar darajasidagi nazorat o'zgaruvchilari edi, chunki uy hayvonlari soni kundalik HAI va keyingi tartibga soluvchi resurslarga ta'sir qilishi mumkin (chunki bu ular bilan o'zaro ta'sir qilish uchun ko'proq o'zgaruvchan harakatlarga olib kelishi mumkin) va jins ikkala tartibga solishga ham ta'sir qilishi mumkin. resurslar va ishlash bilan bog'liq natijalar.

【Kontakt】E-pochta: george.deng@wecistanche.com / WhatsApp:008613632399501/Wechat:13632399501