Testosteronni oshirish usullari (Cistanche)

Qo'shimcha ma'lumot uchun:emily.li@wecistanche.com

Testosteronsteroid hisoblanadigormon, eng faol va eng muhimierkakgormoninson tanasida. Testosteron asosan erkaklarda moyaklar tomonidan ishlab chiqariladi va chiqariladi, ayol androgenlari esa asosan tuxumdonlardan olinadi. Adrenal korteks va endokrin bo'lmagan to'qimalar hujayralari tomonidan gormon prekursorlarining periferik transformatsiyasi ham testosteronning taxminan 5 foizini ishlab chiqarishi mumkin. Voyaga etgan erkaklar tomonidan chiqariladigan testosteron miqdori kattalar ayollarnikidan 20 baravar ko'p.

Homiladan qarilikgacha testosteron erkakning hayotiga ta'sir qiladi. Ona qornidagi 4-6 xaftadan boshlab testosteron o'g'il bolaning erkak organlarini shakllantirishni boshlaydi. Bu vaqtda testosteronning etishmasligi tug'ma erkak organlarining rivojlanishida anormalliklarga olib keladi. Homila davrida testosteron darajasi qanchalik yuqori bo'lsa, balog'at yoshidan keyin halqa barmog'i ko'rsatkich barmog'iga qaraganda uzunroq bo'lishi haqida tadqiqot mavjud.

Balog'at yoshiga etganida, testosteron darajasi eng yuqori cho'qqigacha tez ko'tariladi va bolaning etukligiga yordam beradi.jinsiyorganlarva ikkilamchi jinsiy xususiyatlarning paydo bo'lishi, bolani haqiqiy erkak qiladi. Testosteron sperma ishlab chiqarishda ham muhim rol o'ynaydi. Erkaklarning balog'at yoshidan boshlab, testosteron asosan estrus gormoni bo'lib, erektil funktsiyani saqlaydi va jinsiy istakni uyg'otadi va bu ta'sir erkakning hayoti davomida o'tadi.

ning rolitestosteronnafaqat reproduktiv tizim bilan chegaralanib qolmay, balki butun tananing fiziologik funktsiyalarini boshqarishda ham ishtirok etadi. Testosteron mushaklarning hajmi va kuchiga ta'sir qiladi, suyak zichligi va kuchini saqlaydi va erkaklarni kuchliroq qiladi. Testosteron erkaklarning tanadagi yog'larni saqlash usullarini tartibga solishda ishtirok etadi,yaxshilashqonshakar, yog'ni kamaytirish va semirishni oldini olish. Testosteron ham qizil qon hujayralari ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. Erkakning testosteron darajasi hatto uning kayfiyatiga ta'sir qilishi, tashvishlarni kamaytirishi va uning shaxsiyatini yanada silliqroq qilishi va xotirasini kuchaytirishi mumkin. Kengroq nuqtai nazardan qaraganda, zamonaviy sotsiologlar testosteron hatto raqobatbardoshlik, tajovuzkorlik va urushning kelib chiqishi kabi inson xatti-harakatlariga ta'sir qilishi mumkinligiga ishonishadi.

Cistanche jinsiy qobiliyatni yaxshilashi mumkin

Testosteron organizmning yoshi bilan kamayadi

Testosteronning yuqori darajalari etti haftalik erkak homilada aniqlanishi mumkin va testosteron darajasi tug'ilishdan bir muddat oldin bu darajada qoladi.

6 yoshdan 8 yoshgacha bo'lgan o'g'il bolalarda testosteron darajasida kichik cho'qqi bor. Ushbu bosqichda sekretsiyasitestosteronbuyrak usti bezlarida eksponent ravishda ko'tariladi, bu asosan qisqa muddatli o'sishni rag'batlantirish uchun ishlatiladi. Ushbu erta bosqichda bu gormon jinsiy rivojlanishni boshlash uchun ishlatilmaydi.

Jinsiy balog'at yoshining boshida gipotalamus va gipofiz bezidan gormonlar ajralishi bilan qo'zg'atiladigan moyakning interstitsial hujayralarida testosteron sekretsiyasi boshlanadi.

Oddiy sharoitlarda erkaklarda testosteron darajasi taxminan 19 yoshda eng yuqori darajaga etadi. Bu yoshda bu erkakgormonsog'lom o'smir erkaklarda kuniga taxminan 6 mg ishlab chiqaradi. Bu davrda tanaga ta'siri eng aniq namoyon bo'ladi.

Testosteronning yuqori darajasi taxminan 30 yoshgacha saqlanib qoladi va undan keyin u pasayadi, pasayish darajasi yiliga taxminan 1 foizni tashkil qiladi. Taxminlarga ko'ra, erkaklar 40 yoshga to'lgandan keyin har yili testosteron darajasi 1-2 foizga pasayadi. Ular 70 yoshga kirganda, bu ahamiyatsiz ko'rinadigan qisqarishlar to'planib qoldi. Bu yoshda erkaklarda testosteron darajasi odatda yigirma va o'ttiz yoshda eng yuqori darajasidan 30 foizga past bo'ladi.

Erkaklarda testosteronning pasayishining sog'liqqa ta'siri

Testosteron 30 yoshdan boshlab pasayishni boshlasa-da, bu pasayishning erkaklarga ta'siri hali aniq emas. Ammo taxminan 45 yoshga kelib, erkaklarning taxminan 40 foizida testosteronning pasayishi belgilari paydo bo'ladi. So'nggi yillarda testosteron darajasi pastligi tashxisi qo'yilgan keksa erkaklar soni sezilarli darajada oshdi. Gipotestosteron tan olingan tibbiy kasallikka aylandi, garchi ko'plab alomatlar normal qarish bilan bog'liq.

Agar testosteron sekretsiyasi ma'lum darajaga tushib qolsa, bir qator alomatlar paydo bo'ladi. Erkaklarda past testosteron darajasining bir nechta namoyon bo'lishi quyidagilardir:

1. Jinsiy funktsiya va tug'ilishning pasayishi

Testosteron erkak libidosini saqlashda asosiy rol o'ynaydi. Erkaklar yoshi ulg'aygan sayin jinsiy ehtirosning pasayishini boshdan kechirishadi. Ushbu pasayish darajasi testosteronning pasayishi egri chizig'i bilan juda bog'liq. Tanadagi testosteron darajasining pastligi moyaklar hajmining o'rtacha ko'rsatkichga nisbatan qisqarishiga olib kelishi mumkin.

Erektil disfunktsiya va ertalabki erektsiya yo'qoldi. Testosteron nafaqat erkakning jinsiy istagini rag'batlantiradi, balki erektsiyaga erishish va uni saqlab qolishga yordam beradi. Testosteronning o'zi to'g'ridan-to'g'ri erektsiyaga olib kelmaydi, ammo u miyadagi retseptorlarni azot oksidi ishlab chiqarishni rag'batlantiradi.

Azot oksidi erektsiya uchun zarur bo'lgan bir qator kimyoviy reaktsiyalarni qo'zg'atishga yordam beradigan kimyoviy molekuladir. Testosteron darajasi juda past bo'lsa, erkaklar jinsiy aloqadan oldin yoki o'z-o'zidan (masalan, uyqu paytida) erektsiya olishda qiyinchiliklarga duch kelishlari mumkin.

Sperma miqdori kamayadi. Testosteron sperma ishlab chiqarishda muhim rol o'ynaydi, bu sperma harakatlanishiga yordam beradigan suyuqlikdir. Testosteron darajasi past bo'lgan erkaklar ko'pincha eyakulyatsiya paytida sperma hajmining pasayishini topadilar.

2. Mushak massasi va kuchining pasayishi, tana yog'ining ko'payishi

Chunki testosteron mushaklarning shakllanishida muhim rol o'ynaydi, erkaklar bilanpasttestosterondarajalari mushaklarning massasi va kuchining pasayishiga olib kelishi mumkin.

Testosteron darajasi past bo'lgan erkaklar, shuningdek, tana yog'ining ko'payishiga olib kelishi mumkin, ayniqsa qorin bo'shlig'idagi yog' massasi, bu ham yog'li o'rta yoshli erkaklarga xosdir. Xususan, ba'zi erkaklarda ko'krak rivojlanishi yoki ko'krak to'qimalari kattalashadi. Bu ta'sir erkaklarda testosteronning kamayishi va estrogenning ko'payishi natijasida yuzaga kelgan nomutanosiblik tufayli yuzaga keladi deb taxmin qilinadi.

3. Soch to'kilishi

Testosteron soch ishlab chiqarishda muhim rol o'ynaydi. Ko'pgina erkaklar uchun testosteron darajasining pasayishi tufayli kallik va tanadagi sochlarning yo'qolishi odatiy hodisadir.

4. Charchagan

Testosteron darajasi past bo'lgan erkaklar etarlicha uxlash va dam olishlariga qaramay, hali ham charchoqni his qilishlari mumkin. Agar o'zingizni mashq qilishga undash qiyin bo'lsa, testosteron darajasi past bo'lishi mumkin.

5. Suyak massasi va suyak zichligining pasayishi

Osteoporoz va suyaklarning ingichkalashi ko'pincha ayollar bilan bog'liq kasallikdir. Biroq, testosteron darajasi past bo'lgan erkaklar ham suyaklarning yo'qolishiga duch kelishadi. Testosteron darajasi past bo'lgan erkaklar, ayniqsa keksa erkaklar, suyak massasi kamroq bo'ladi va sinishlarga ko'proq moyil bo'ladi.

6. Kayfiyatning o'zgarishi

Testosteron darajasi past bo'lgan erkaklar ruhiy o'zgarishlarni ko'rsatishi mumkin, chunki testosteron tanadagi ko'plab fiziologik jarayonlarga ta'sir qiladi, shuningdek, kayfiyat va aqliy qobiliyatlarga ta'sir qiladi. Ishonchli tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, testosteron darajasi past bo'lgan erkaklar depressiyaga, asabiylashishga yoki e'tibor etishmasligiga duch kelishadi.

7. Yurak-qon tomir kasalliklari va metabolik kasalliklarga moyil

Jinsiy disfunktsiyadan tashqari, past testosteron ham yurak-qon tomir va metabolik kasalliklar bilan bog'liq. Oddiy saqlashtestosterono'rta yoshli va keksa yoshdagi erkaklarda yurak-qon tomir va metabolik kasalliklar xavfini kamaytirishi ko'rsatilgan. Testosteron darajasini oshirish mushak massasini oshirishi, visseral yog 'miqdorini kamaytirishi, umumiy xolesterin miqdorini kamaytirishi va qon shakarini nazorat qilishi mumkin.

Qanday qilib sog'lig'ingizga zarar bermasdan ko'proq testosteron olish mumkin

Erkaklar sog'lig'ini saqlashda testosteronning roli aniq. Ba'zi odamlar, masalan, giyohvand moddalar haqida o'ylashaditestosteronin'ektsiya yoki og'iz orqali yuborish. Ha, bu dorilar samarali. Misol uchun, ba'zi fitneschilar mashqlar ta'sirini kuchaytirish uchun dorilarni qo'llashadi. Bu mushaklarga o'xshaydi. Blok ko'zni tortadi. Hammaga ma'lumki, bu gormonlarning sog'lom organizmlarga ta'siri ham juda halokatli. Testosteronni suiiste'mol qilish ko'krak kengayishi, kichik moyaklar, bepushtlik, yuqori qon bosimi, yurak kasalliklari, qon tomirlari, jigar kasalliklari, suyak o'sishi muammolari, giyohvandlik va tajovuzkorlik va zo'ravonlik kabi ruhiy ta'sirlar kabi xavfli yoki qaytarilmas ta'sirga olib kelishi mumkin.

Yaxshiyamki, siz qila oladigan ko'p narsalar mavjudkattalashtirish; ko'paytirishtestosteron, shuning uchun agar siz testosteron darajasini yaxshilash kerakligini his qilsangiz, siz to'g'ri joydasiz. Men erkaklarda testosteron darajasini oshirish uchun tabiiy usullardan qanday foydalanishni uchta jihatdan tasvirlab beraman:

Testosteronni rag'batlantiradigan parhez

Tananing qancha testosteron ishlab chiqarishi ovqatlanish bilan chambarchas bog'liq. Testosteron ishlab chiqarishga yordam beradigan asosiy parhez yashil bargli sabzavotlar, oqsillar va to'g'ri miqdorda xolesterin va sog'lom yog'larni o'z ichiga oladi. Xolesterin va yog'larni o'rtacha iste'mol qilish har doim ham yomon narsa emas. Testosteronni oshirishga urinayotganda, kam yog'li dietadan qochish kerak.

1. Hammayoqni va boshqa yashil bargli sabzavotlar

Bu sabzavotlar tarkibida indol{0}}karbinol (IC3) deb nomlangan kimyoviy modda mavjud bo'lib, u testosteronni ko'paytirish va estrogenni kamaytirishning ikki tomonlama ta'siriga ega. Rokfeller universiteti kasalxonasi tomonidan o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, haftasiga 500 mg IC3 qabul qilgan erkaklar o'zlarining estrogen darajasini 50 foizga kamaytirib, tanadagi mavjud testosteronni yanada samaraliroq qilishadi. Tanadagi IC3 darajasini ta'minlashning eng samarali usuli - karam kabi ko'proq bargli sabzavotlarni iste'mol qilishdir.

2. Yong'oqlar

Kundalik ratsioningizga bir oz yong'oq qo'shish testosteron darajasini ta'minlashning yaxshi usuli hisoblanadi. Yong'oq, bodom, kaju, yeryong'oq va kungaboqar urug'lari mono to'yinmagan yog'lar, oqsillar, E vitamini va sinkga boy bo'lib, bularning barchasi testosteron darajasini oshirishi mumkin.

3. Ba'zi istiridye va boshqa sinkga boy ovqatlarni to'g'ri iste'mol qiling

Sink organizm tomonidan testosteron ishlab chiqarish uchun zarur bo'lgan eng muhim mineraldir. Sinkni iste'mol qilishni ko'paytirish faqat 6 hafta ichida testosteron darajasini sezilarli darajada oshirishi mumkin. Osterlarda ko'p miqdorda sink mavjud. Kuniga 6 ta istiridye iste'mol qilish tananing testosteron ishlab chiqarish qobiliyatini eng yuqori darajaga ko'tarishi mumkin. Bundan tashqari, sut, sut mahsulotlari, yuqori proteinli go'sht va baliq iste'mol qilish orqali sink miqdorini oshirishingiz mumkin. Agar iloji bo'lsa, siz sink tabletkalarini to'g'ridan-to'g'ri to'ldirishingiz mumkin, ammo kunlik iste'mol miqdori 40 mg dan oshmasligi kerak.

4. Har kuni ertalab yoki kechqurun bir oz jo'xori uni (20-50g) iste'mol qiling

Yulafning sog'liq uchun foydalari yaxshi ma'lum. Unda tolalar ko'p va yog'lar kam. Ammo endi siz har kuni bir piyola jo'xori uni iste'mol qilishingizning yana bir sababi bor: 2012 yilgi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, jo'xori uni testosteron darajasining oshishi bilan bog'liq. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, jo'xori uni tarkibidagi adenozin deb ataladigan birikma tanadagi jinsiy gormonlarni bog'laydigan globulin darajasini cheklashi va shu bilan testosteron darajasini oshirishi mumkin. Yulaf yormasi jinsiy funktsiyani yaxshilashi ham isbotlangan. Uning tarkibida L-arginin mavjud bo'lib, u qon tomirlarini bo'shashtirish uchun azot oksidi bilan reaksiyaga kirishadi. Ushbu qon tomirlari kengayganida, erektil funktsiyani yaxshilash uchun qon oqimi sezilarli darajada oshadi.

5. Siz kuniga 2 tagacha tuxum iste'mol qilishingiz mumkin

Tuxum testosteron ishlab chiqarish uchun ajoyib xom ashyo hisoblanadi. Tuxum sarig'ida testosteron ishlab chiqarishning asosini tashkil etuvchi yuqori zichlikdagi lipoprotein (odatda yaxshi xolesterin deb ataladi) mavjud. Bundan tashqari, tuxum oqsilga boy va sinkni o'z ichiga oladi. Ateroskleroz haqida tashvishlanmang - "yaxshi" xolesterinni iste'mol qilish qondagi xolesterin miqdorini oshirmaydi ("yomon" xolesteringa o'xshash triglitseridlardan farqli o'laroq), shuning uchun sog'lig'ingizga zarar bermasdan kuniga 2 tagacha tuxum iste'mol qilishingiz mumkin.

6. Qand iste'molini kamaytiring

Olimlar semiz erkaklar tengdoshlariga qaraganda testosteron darajasining pastligidan 2,4 barobar ko'proq azob chekishini aniqladilar. Shuning uchun testosteronni oshirish uchun siz ko'proq vazn yo'qotishingiz kerak, bu juda muhim. Eng tezkor usul - bu sizning dietangizdan iloji boricha ko'proq qayta ishlangan shakarni kamaytirishdir. Kola, sharbat va qayta ishlangan oziq-ovqatlarda qayta ishlangan shakar va kaloriyalar mavjud bo'lib, ular insulin qarshiligiga va kilogramm ortishiga olib kelishi mumkin. Ushbu ichimliklar va oziq-ovqatlarni kundalik ratsioningizdan kamaytirsangiz, juda ko'p kaloriyalarni kamaytirishingiz mumkin.

7. D3 vitaminini qabul qiling

Muayyan nuqtai nazardan, D3 vitamini gormondir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, D3 qo'shimchalarini muntazam ravishda qabul qiladigan odamlarda testosteron darajasi yuqori.

8. Eng yaxshi testosteron kuchaytiruvchi--Cistanche

Cistanche buyrak hujayralarining hayotiyligini oshirishi, buyrak hujayralarining yangilanish qobiliyatini oshirishi, apoptoz tezligini kamaytirishi va sekretsiyasini rag'batlantirishi mumkin.testosteron. Cistanche eng muhimibuyrak-tonlamaan'anaviy xitoy tibbiyotida o't.Cistancheko‘plarida uchraydibuyrak-tonlamaretseptlar. Tajribalar shuni ko'rsatdiki, olingandan keyinCistanche, buyrak ko'rsatkichlari olti martadan ortiq oshirilishi mumkin.