Kabızlık sog'lig'ingizni haddan tashqari oshirib yuborishiga yo'l qo'ymang, har kuni uchta narsani qiling

Dunyoda shunday dard borki, “qornida nimadir bo‘lsa, uni tortib ololmaysan”. Ko'p odamlar ich qotishi og'rig'ini boshdan kechirganiga ishonaman! Kabızlık zamonaviy odamlar orasida keng tarqalgan alomatdir. Ma'lumotlar shuni ko'rsatadiki, mening mamlakatimdagi har 10 kishidan 1 nafarida ich qotishi bor va bemorlarning 75 foizi surunkali ich qotishiga ega.

Qabziyat uchun eng yaxshi laksatif uchun bosing

Qabziyatni hal qilish haqida gap ketganda, ko'pchilik "ichshatuvchi vositalar" haqida o'ylaydi. Laksatiflarni qabul qilish yaxshi narsa emas. Kabızlığı bo'lmagan odamlar uzoq muddatli ich qotishi bilan og'riydilar, shuning uchun laksatiflarga ishonmang, aks holda bu qora ichak kasalligining paydo bo'lishiga olib keladi. Bundan tashqari, defekatsiyaga qaramlikni keltirib chiqarishi mumkin.

Kabızlık keksa odamlarning umumiy belgilaridan biridir. Hayot sifatiga ta'sir qilishdan tashqari, defekatsiya paytida haddan tashqari kuch ishlatish, shuningdek, miya qon ketishi va miokard infarkti kabi o'tkir va jiddiy kasalliklarni keltirib chiqarishi va mavjud yurak-qon tomir va miya qon tomirlari kasalliklarini kuchaytirishi mumkin. Shuning uchun keksa yoshdagi ich qotishiga alohida e'tibor berilishi kerak.

Qabziyatning qanday turlari mavjud?

organik ich qotishi

Keksa odamlarda organik ich qotishining asosiy sabablari ichak kasalliklari, nevrologik kasalliklar, elektrolitlar buzilishi, endokrin va metabolik kasalliklar, yurak kasalliklari va boshqalar kabi kasalliklardir.

funktsional ich qotishi

Funktsional ich qotishiko'pincha ichak motorikasining etarli emasligi tufayli yuzaga keladi. Agar najas yo'g'on ichakda uzoq vaqt tursa, suv so'riladi, bu esa najasni quruq va qattiq bo'lishiga olib keladi. Shuningdek, to‘g‘ri ichakning defekatsiya refleksi sekin kechadi, najas to‘g‘ri ichakning anus teshigiga yetib boradi va odamning defekatsiya qilish niyati yo‘q yoki defekatsiya paytida tos bo‘shlig‘i mushaklari yetarli darajada kuchli emas.

dori-darmonlardan kelib chiqqan ich qotishi

Qariyalar tomonidan qabul qilingan ba'zi dorilar, masalan, trisiklik antidepressantlar, antikolinerjiklar, o'smaga qarshi falaj preparatlari, steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar, kaltsiy karbonat yoki alyuminiy gidroksidni o'z ichiga olgan antasidlar, vismut agentlari, temir moddalari, diuretiklar va ba'zi antibakterial preparatlar kabi ich qotishiga olib kelishi mumkin.

Bundan tashqari, suyuqlik iste'molini kamaytirish, dietada tolalar miqdorini kamaytirish, faollikni kamaytirish va boshqalar kabi boshqa omillar ham mavjud bo'lib, ular ham keksalarda ich qotishiga olib kelishi mumkin.

Qabziyatning sabablari nima?

Oziqlanish omillari

① Oziq-ovqatlarni juda kam iste'mol qilish, juda oz miqdorda najas ishlab chiqarish va najas hosil qilish uchun ichak tarkibining etarli emasligi.

② Parhez juda nozik va qoldiqlari yo'q va uzoq muddatli xun tolasi etishmasligi mavjud.

③ Agar suyuqlik juda kam iste'mol qilinsa, ichakdagi suv haddan tashqari so'riladi, bu esa najasning asta-sekin qurib ketishiga olib keladi.

Odatiy omillar

① Ish bilan bog'liq sabablarga ko'ra, ba'zi bemorlar defekatsiya qilish istagi paydo bo'lganda, o'z vaqtida defekatsiya qila olmaydi, bu esa vaqt o'tishi bilan defekatsiyani qiyinlashtiradi.

② Ba'zi bemorlar defekatsiya paytida boshqa narsalarni qiladilar, masalan, mobil telefonlar bilan o'ynash, kitob o'qish va hokazo, ongsiz ravishda defekatsiyani inhibe qiladi, natijada defekatsiya refleksi hissi kamayadi.

Faoliyat omillari

Juda kam faollik ichak peristaltikasini sekinlashtiradi, ichak tarkibidagi moddalarning o'tishini uzaytiradi, ichakdagi suvning haddan tashqari so'rilishi, quruq najas va ichaklarni yanada to'sib qo'yadi, shu bilan shafqatsiz tsiklni hosil qiladi.

Ijtimoiy psixologik omillar

Kuchli aqliy rag'batlantirish, vahima, hissiy stress yoki ma'lum bir vazifaga yuqori konsentratsiya defekatsiyaga bo'lgan istakning yo'qolishiga va ich qotishiga olib keladi.

Dori omillari

Laksatiflar, ho'qnalar va boshqa omillarni uzoq muddat qo'llash ham ichak devoridagi nerv falajini keltirib chiqaradi, bu esa ich qotishiga olib keladi.

Qabziyatning xavfi qanday?

anal yoriq

Uzoq muddatli ich qotishi va quruq najas tish chizig'i ostidagi anal kanalining teri qatlamiga mexanik shikastlanishga olib kelishi mumkin, natijada anal yoriqlar paydo bo'ladi.

gemorroy

Uzoq vaqt davomida takroriy ich qotishi va ichaklarda najas to'planishi qon aylanishining sekinlashishiga, qonning turg'unligiga va venoz kengayishiga olib keladi, bu esa o'z navbatida ich qotishiga olib keladi.

ruhiy kasallik

Uzoq muddatli ich qotishi bemorlarda tashvish va depressiya belgilari, ijtimoiy funktsiyalarning buzilishi, oilaviy va ish vazifalarini bajara olmasliklariga olib kelishi mumkin.

Qabziyatni qanday oldini olish mumkin?

Yaxshi ichak odatlarini rivojlantiring

●Har kuni ertalab turgandan keyin muntazam ravishda najas qilishingiz kerak. Agar siz defekatsiya qilish istagini his qilmasangiz ham, odatni shakllantirish uchun (shartli refleks) ramziy ravishda hojatxonaga cho'kishingiz kerak.

●Defekatsiya qilishda diqqatni jamlang va defekatsiya refleksini inhibe qilish uchun mobil telefonlar bilan o'ynash, kitob o'qish va hokazolardan saqlaning.

sport

●Qorni bo‘shashtirish va qorin bo‘shlig‘ini puflash mashqlari: qorinni shishirish uchun chalqancha yotib, chuqur nafas oling. Qorinni qisqartirish uchun chuqur nafas oling. Buni 3-5 daqiqa davomida takrorlang.

●levator ani mashqi: chalqancha yotib, qisqarib, bo‘rtib turing, qorinni qisqarish uchun chuqur nafas oling va 3-5 daqiqa davomida takrorlang.

●Aerob mashqlari: Muntazam aerob mashqlari ovqat hazm qilishga, ichakdagi gazlarni chiqarishga yordam beradi va shishishni yaxshilaydi.

parhez

●①Ko‘proq suv iching. Kundalik suv miqdori taxminan 2000 ml ni tashkil qiladi. Yuvib bo'lgandan keyin 300-400 ml qaynatilgan suv yoki engil sho'r suv iching.

●②Imaloq, suv ismaloq, turp, piyoz, kelp, pirasa, selderey, bambuk kurtaklari va boshqa xom tolali sabzavotlarni iste'mol qiling.

●③Makkajo‘xori uni, shirin kartoshka, irmik, jo‘xori, yeryong‘oq, kunjut va boshqalar kabi to‘liq don va donlarni tez-tez iste’mol qiling.

●④ Vaqti-vaqti bilan ichaklarda oson fermentlanadigan va defekatsiya uchun foydali bo'lgan gaz hosil bo'ladigan quritilgan loviyalarni (qovurilgan no'xat, qovurilgan soya va boshqalar) chaynab turing.

●⑤ Yotishdan oldin bir piyola iliq suv va asalli suv ichishingiz mumkin.

Qabziyatni yo'qotish uchun tabiiy o'simlik dori-Cistanche

Cistanche - Orobanchaceae oilasiga mansub parazit oʻsimliklar turkumi. Bu o'simliklar shifobaxsh xususiyatlari bilan mashhur va asrlar davomida an'anaviy xitoy tabobatida (TCM) ishlatilgan. Cistanche turlari asosan Xitoy, Moʻgʻuliston va Markaziy Osiyoning boshqa qismlarida qurgʻoqchil va choʻl hududlarida uchraydi. Cistanche o'simliklari go'shtli, sarg'ish poyalari bilan ajralib turadi va ularning sog'liq uchun foydali foydalari uchun juda qadrlanadi. TCMda Cistanche tonik xususiyatlarga ega ekanligiga ishoniladi va odatda buyrakni oziqlantirish, hayotiylikni oshirish va jinsiy funktsiyani qo'llab-quvvatlash uchun ishlatiladi. Bundan tashqari, qarish, charchoq va umumiy farovonlik bilan bog'liq muammolarni hal qilish uchun ishlatiladi. Cistanche an'anaviy tibbiyotda uzoq vaqtdan beri qo'llanilgan bo'lsa-da, uning samaradorligi va xavfsizligi bo'yicha ilmiy tadqiqotlar davom etmoqda va cheklangan. Biroq, uning dorivor ta'siriga hissa qo'shishi mumkin bo'lgan feniletanoid glikozidlar, iridoidlar, lignanlar va polisakkaridlar kabi turli xil bioaktiv birikmalar mavjudligi ma'lum.

Wecistanche ningcistanche kukuni, cistanche tabletkalari, cistanche kapsulalari, va boshqa mahsulotlar yordamida ishlab chiqilgancho'lcistanchexom ashyo sifatida, bularning barchasi ich qotishini bartaraf etishga yaxshi ta'sir qiladi. Muayyan mexanizm quyidagicha: Cistanche an'anaviy qo'llanilishi va tarkibidagi ba'zi birikmalar asosida ich qotishidan xalos bo'lish uchun potentsial foyda keltirishi mumkin. Cistanchening konstipatsiyaga ta'siri bo'yicha ilmiy tadqiqotlar cheklangan bo'lsa-da, uning ich qotishidan xalos bo'lish potentsialiga hissa qo'shishi mumkin bo'lgan ko'plab mexanizmlar mavjud deb hisoblanadi. Laksatif ta'siri:Cistancheuzoq vaqtdan beri an'anaviy xitoy tabobatida ich qotishi uchun vosita sifatida ishlatilgan. Uning engil laksatif ta'siri bor, bu ichak harakatini rag'batlantirish va ich qotishini keltirib chiqarishi mumkin. Bu ta'sir Cistanche tarkibidagi turli xil birikmalar, masalan, feniletanoid glikozidlar va polisakkaridlar bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Ichaklarni namlash: An'anaviy foydalanishga asoslanib, Cistanche, ayniqsa, ichaklarga mo'ljallangan namlovchi xususiyatlarga ega. Ichaklarning namlanishi va yog'lanishini rag'batlantirish asboblarni yumshatishga yordam beradi va o'tishni osonlashtiradi va shu bilan ich qotishini engillashtiradi. Yallig'lanishga qarshi ta'sir: ich qotishi ba'zida ovqat hazm qilish tizimidagi yallig'lanish bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Cistanche tarkibida yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega bo'lgan ma'lum birikmalar, jumladan, feniletanoid glikozidlar va lignanlar mavjud. Ichaklardagi yallig'lanishni kamaytirish orqali u ichak harakatining muntazamligini yaxshilashga va ich qotishidan xalos bo'lishga yordam beradi.