Surunkali ich qotishi uchun aniq ovqatlanishni davolash rejasining chuqur tahliliⅠ
Nov 02, 2023
Aksariyat odamlar vaqti-vaqti bilan ich qotishiga duch kelishadi, ammo kattalarning taxminan 14 foizi surunkali ich qotishidan aziyat chekmoqda.Ushbu dasturda siz ich qotishining sabablari va ovqatlanish va turmush tarzini o'zgartirish muntazamlikni oshirishga qanday yordam berishi haqida bilib olasiz. Ushbu dastur ichak mikroblarining ovqat hazm qilish salomatligi uchun ahamiyati va probiyotik va prebiyotik qo'shimchalar ich qotishdan xalos bo'lishga qanday yordam berishi mumkinligini muhokama qiladi.
Ba'zi odamlar uchun ich qotishi ko'pincha tolalar va suyuqlik iste'molini ko'paytirish, shuningdek, ogohlantiruvchi laksatiflar kerak bo'lmasdan jismoniy faollik bilan bartaraf etilishi mumkin. Boshqalar esa ko'proq tajovuzkor yondashuvni qo'llashlari va ichaklarni bo'shatish uchun tabiiy aralashuvlardan foydalanishlari kerak.
Qabziyat odatda haftasiga uch martadan kam bo'lgan ichak harakatlari va axlatni chiqarishda qiyinchilik bilan tavsiflanadi. Aksariyat odamlar vaqti-vaqti bilan ich qotishiga duch kelishadi, ammo kattalarning taxminan 14 foizi surunkali ich qotishidan aziyat chekmoqda. Ko'p odamlar laksatiflarga murojaat qilishadi, ammo bu dorilar qaramlik va bezovta qiluvchi yon ta'sirga olib kelishi mumkin.
Kabızlıkdan xalos bo'lishga yordam beradigan tabiiy aralashuvlar mavjud, ular orasida efervesan magniy va vitamin C, tolalar va probiyotiklar mavjud.
Sabablari va xavf omillari
Peristaltikaning buzilishi (ichaklarning to'lqinli qisqarishi)
Blokirovkalar, nevrologik va gormonal sharoitlar va opioidlar kabi dorilar
Ayollar (xavf erkaklarnikiga qaraganda ikki-uch baravar yuqori) va yoshi kattaroq (70 yoshdan oshgan odamlar orasida eng yuqori ko'rsatkichlar)
tashxis
Tashxis ichak odatlari, simptomlar va kasallik tarixiga asoslanadi. Rim III - oshqozon-ichak traktining funktsional buzilishlarini tashxislash mezonlari to'plami bo'lib, surunkali ich qotishi tashxisini kamida olti oy davomida ich qotishi va o'ziga xos alomatlar (masalan, ichak harakatida kamida 25% kuchlanish) kamida uch oy davomida tavsiflanadi, bu yerga qarang) .
An'anaviy davolash
Etarli suyuqlik va tolalar birinchi darajali davolanish hisoblanadi va muntazam jismoniy mashqlar ham muhim aralashuvdir
Laksatiflar (osmotik va ogohlantiruvchi), shamlar va ho'qnalar
DIQQAT: ogohlantiruvchi laksatiflardan uzoq muddat foydalanish yo'g'on ichakning nerv-mushak tizimiga zarar etkazishi, ich qotishini yomonlashtirishi va qaramlikka olib kelishi mumkin. Ular, shuningdek, potentsial xavfli elektrolitlar va suyuqlik muvozanatiga olib kelishi mumkin, ayniqsa diuretiklar bilan birgalikda.
Yangi va rivojlanayotgan strategiyalar
Fekal mikrobiota transplantatsiyasi yo'g'on ichak mikroblarini sog'lom donordan simptomli odamga o'tkazishni o'z ichiga oladi. Najas mikrobiota transplantatsiyasi bilan davolangan surunkali ich qotishi bilan og'rigan IBS bilan og'rigan bemorlarning beshta holati to'g'risidagi hisobot barcha 5 holatda darhol remissiya va kuzatuvning barqaror yaxshilanishini tasvirlaydi.
Biofeedback, bemorlar mushak harakatlarini muvofiqlashtirishni o'rganadigan xulq-atvor terapiyasi bir nechta nazorat ostida bo'lgan klinik sinovlarda laksatiflardan ustundir.
Neyrotropin-3 - bu organizm tomonidan ishlab chiqariladigan o'sish omili bo'lib, u ichakdagi yoshga bog'liq neyrodegeneratsiyaga qarshi kurasha oladi va shu bilan ich qotishidan xalos bo'lishga yordam beradi.
Oziqlanish va turmush tarziga oid fikrlar
Kuniga 25 gramm tolani o'z ichiga olgan parhez ichak harakatini oshirishi va laksatif foydalanishni kamaytirishi mumkin
Suyuqlik iste'molini ko'paytirish ichak tutilishini davolashning samarali usuli bo'lib, tolalar bilan qo'llanilganda yaxshi ishlaydi
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, olxo'ri, kivi, zaytun va zig'ir urug'i moylari ichakning muntazamligini yaxshilashi mumkin
Jismoniy faollikning oshishi surunkali ich qotishini muvaffaqiyatli yaxshilashi ko'rsatilgan
Oziq moddalar
Probiyotiklar: Bifidobacterium lactis (B.lactis HN019) o'z ichiga olgan probiyotiklar ichakdan o'tish vaqtini qisqartirishi mumkin, Bifidobacterium lactis va Lactobacillus casei esa kattalardagi surunkali ich qotishiga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Magniy va vitamin C: magniy va vitamin C ham ichakni bo'shatishga yordam beradi. Magniy va C vitaminini birgalikda qabul qilish ichak harakatini rag'batlantirishi mumkin.
Elyaf va prebiyotikalar: eriydigan tolali qo'shimchalar najasni yumshoq va oson ko'chirishni ta'minlaydi va prebiyotiklar sifatida ishlaydi, ichakda yaxshi bakteriyalarni o'rnatish va saqlashga yordam beradi. Psyllium eriydigan tolaga boy bo'lib, u ich qotishini engillashtiradi. Boshqa tolali qo'shimchalar orasida inulin, qisman gidrolizlangan guar gumi va glyukomannan mavjud.
Cascara Sagrada: Kaskara sagrada deb ataladigan dengiz itshumurtining qobig'i an'anaviy ravishda ich qotishini davolash uchun ishlatiladi. Kaskara qobig'i kabi ogohlantiruvchi laksatiflar diareya va elektrolitlar yo'qolishiga olib kelishi mumkin, shuning uchun ular odatda faqat qisqa muddatli foydalanish uchun tavsiya etiladi.
Qabziyatni yo'qotish uchun tabiiy o'simlik dori-Cistanche
Cistanche - Orobanchaceae oilasiga mansub parazit oʻsimliklar turkumi. Bu o'simliklar shifobaxsh xususiyatlari bilan mashhur va asrlar davomida an'anaviy xitoy tabobatida (TCM) ishlatilgan. Cistanche turlari asosan Xitoy, Moʻgʻuliston va Markaziy Osiyoning boshqa qismlarida qurgʻoqchil va choʻl hududlarida uchraydi. Cistanche o'simliklari go'shtli, sarg'ish poyalari bilan ajralib turadi va ularning sog'liq uchun foydali foydalari uchun juda qadrlanadi. TCMda Cistanche tonik xususiyatlarga ega ekanligiga ishoniladi va odatda buyrakni oziqlantirish, hayotiylikni oshirish va jinsiy funktsiyani qo'llab-quvvatlash uchun ishlatiladi. Bundan tashqari, qarish, charchoq va umumiy farovonlik bilan bog'liq muammolarni hal qilish uchun ishlatiladi. Cistanche an'anaviy tibbiyotda uzoq vaqtdan beri qo'llanilgan bo'lsa-da, uning samaradorligi va xavfsizligi bo'yicha ilmiy tadqiqotlar davom etmoqda va cheklangan. Biroq, uning dorivor ta'siriga hissa qo'shishi mumkin bo'lgan feniletanoid glikozidlar, iridoidlar, lignanlar va polisakkaridlar kabi turli xil bioaktiv birikmalar mavjudligi ma'lum.
Wecistanche ningcistanche kukuni, cistanche tabletkalari, cistanche kapsulalari, va boshqa mahsulotlar yordamida ishlab chiqilgancho'lcistanchexom ashyo sifatida, bularning barchasi ich qotishini bartaraf etishga yaxshi ta'sir qiladi. Muayyan mexanizm quyidagicha: Cistanche an'anaviy qo'llanilishi va tarkibidagi ba'zi birikmalar asosida ich qotishidan xalos bo'lish uchun potentsial foyda keltirishi mumkin. Cistanchening konstipatsiyaga ta'siri bo'yicha ilmiy tadqiqotlar cheklangan bo'lsa-da, uning ich qotishidan xalos bo'lish potentsialiga hissa qo'shishi mumkin bo'lgan ko'plab mexanizmlar mavjud deb hisoblanadi. Laksatif ta'siri:Cistancheuzoq vaqtdan beri an'anaviy xitoy tabobatida ich qotishi uchun vosita sifatida ishlatilgan. Uning engil laksatif ta'siri bor, bu ichak harakatini rag'batlantirish va ich qotishini keltirib chiqarishi mumkin. Bu ta'sir Cistanche tarkibidagi turli xil birikmalar, masalan, feniletanoid glikozidlar va polisakkaridlar bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Ichaklarni namlash: An'anaviy foydalanishga asoslanib, Cistanche, ayniqsa, ichaklarga mo'ljallangan namlovchi xususiyatlarga ega. Ichaklarning namlanishi va yog'lanishini rag'batlantirish asboblarni yumshatishga yordam beradi va o'tishni osonlashtiradi va shu bilan ich qotishini engillashtiradi. Yallig'lanishga qarshi ta'sir: ich qotishi ba'zida ovqat hazm qilish tizimidagi yallig'lanish bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Cistanche tarkibida yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega bo'lgan ma'lum birikmalar, jumladan, feniletanoid glikozidlar va lignanlar mavjud. Ichaklardagi yallig'lanishni kamaytirish orqali u ichak harakatining muntazamligini yaxshilashga va ich qotishidan xalos bo'lishga yordam beradi.
