O'rta darajada sog'lom kattalardagi aerobik mashqlarning kuchayishi psixologik holat va kognitiv funktsiyaga ta'sirini o'rganish
Feb 23, 2024
Muntazam jismoniy mashqlar semizlik, diabet va yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytirishi, umr ko'rish davomiyligini oshirishi, psixologik salomatlik va neyrokognitiv faoliyatni yaxshilashi mumkin. Kesma tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kardiorespirator fitnes darajasi (VO2 max) yaxshilangan miya sog'lig'i, shu jumladan yaxshilangan kayfiyat va kognitiv qobiliyatning oshishi bilan bog'liq. Interventsion tadqiqotlar ushbu kesma tadqiqotlar bilan mos keladi, lekin ularning aksariyati kam mos keladigan populyatsiyalarga qaratilgan. Bunday tadqiqotlarning bir nechtasi o'rta darajada sog'lom odamlarda jismoniy faollik darajasini oshirish kayfiyat, motivatsiya va idrokni sezilarli darajada oshirishi mumkinmi, deb so'ragan. Shu sababli, hozirgi tadqiqot o'rtacha darajada mos keladigan odamlarda aerobik mashqlarni oshirishning psixologik holat va kognitiv ishlashga ta'sirini o'rganib chiqdi. Biz tasodifiy ravishda 25-59 yoshdagi o'rtacha sog'lom kattalarni tayinladik, ular haftasiga bir yoki ikkita aerobik mashqlar bilan mashg'ul bo'lib, o'zlarining jismoniy mashqlar rejimini saqlab qolishadi (n = 41) yoki jismoniy mashqlar rejimini oshiring (ya'ni, haftasiga 4–7 aerob mashqlari);n = 39) 3 oy muddatga. Aralashuvdan oldin ham, keyin ham biz o'zgartirilgan kardiorespirator fitnes testi va hipokampal funktsiyadan foydalangan holda aerob qobiliyatini baholadik.orqaliturli xil neyropsikologik baholashlar, shu jumladan fazoviy navigatsiya vazifasi va Mnemonik o'xshashlik vazifasi, shuningdek, ijobiy va salbiy ta'sirlar shkalasi, Bek xavotirlik inventarizatsiyasi, holatga xos bo'lgan tashvish inventarizatsiyasi, sezilgan stress shkalasi, g'iybat shkalasi, ovqatlanish buzilishi, o'z-o'zidan hisobot qilingan chora-tadbirlar Munosabatlar testi, tana munosabatlari testi va mashqlar so'rovining xatti-harakatlarini tartibga solish. Dastlabki ishchi farazlarimizga muvofiq, biz jismoniy mashqlarni ko'paytirish salbiy ta'sir ko'rsatkichlarini, jumladan qo'rquv, qayg'u, aybdorlik va dushmanlikni sezilarli darajada kamaytirganini, shuningdek, tana imidjini yaxshilashini aniqladik. Bundan tashqari, biz mashg'ulotlarning umumiy soni fazoviy navigatsiya qobiliyatlari va tana qiyofasi yaxshilanganligi, shuningdek, tashvish, umumiy salbiy ta'sir, qo'rquv, qayg'u, dushmanlik, xafagarchilik va tartibsiz ovqatlanish bilan sezilarli darajada bog'liqligini aniqladik. Bundan tashqari, fitnes darajasining oshishi epizodik xotira va jismoniy mashqlar motivatsiyasining yaxshilanishi, shuningdek, stress va tartibsiz ovqatlanishning pasayishi bilan sezilarli darajada bog'liq edi. Bizning topilmalarimiz birinchilardan bo'lib, o'rta yoshdagi o'rtacha sog'lom kattalarda allaqachon davom etayotgan fitnes rejimida jismoniy mashqlar darajasini oshirishni davom ettirish psixologik va kognitiv salomatlik uchun qo'shimcha foyda bilan bog'liqligini ko'rsatadi.
Cistanche tubulosa foydalari - Xotirani yaxshilaydi
Kalit so'zlar: jismoniy faollik, kardiopulmoner tayyorgarlik, fazoviy o'rganish va xotira, epizodik xotira, kayfiyat, affektiv holat, tana qiyofasi
KIRISH
Muntazam jismoniy mashqlar rejimini saqlash vaznni nazorat qilish, mushaklar va suyaklarni mustahkamlash, moslashuvchanlikni oshirish, diabet, semizlik, yurak kasalliklari, artrit va saraton xavfini kamaytirish va umr ko'rish davomiyligini oshirish uchun muhim salomatlik harakatidir (Penedo va Dahn, 2005; Wen). va boshq., 2011). Bundan tashqari, mashqlar psixologik va nevrologik salomatlik, affektiv holat va kognitiv faoliyatni yaxshilash, shuningdek, miya atrofiyasi va neyrodegenerativ kasalliklarning boshlanishini kechiktirishga yordam beradi (Hillman va boshq., 2008; Hearing va boshq., 2016). Muhimi, balog'at yoshida jismoniy faolroq bo'lgan odamlarda qarish jarayonida kognitiv pasayish, engil kognitiv buzilish, demans yoki Altsgeymer kasalligi xavfi kamroq bo'ladi (Yaffe va boshq., 2001; Abbott va boshq., 2004; van Gelder va boshq. ., 2004; Weuve va boshqalar, 2004; Taaffe va boshqalar, 2008; Hamer va Chida, 2009; Geda va boshqalar, 2010; Kirk-Sanches va McGough, 2014; Hörder va boshqalar, 2018). Bu ta'sir doza-javob egri chizig'iga o'xshab ko'rinadi, eng yuqori darajada mashq qilganlar eng katta neyroprotektiv ta'sirni ko'rsatadi (Yaffe va boshq., 2001; van Gelder va boshq., 2004; Hamer va Chida, 2009; Erickson va boshq. , 2010). Biroq, 2018 yilgi Jismoniy faollik bo'yicha ko'rsatmalar bo'yicha maslahat qo'mitasi hisoboti shuni ko'rsatadiki, "populyatsiyalar, kognitiv natijalar va eksperimental yondashuvlar bo'yicha qarama-qarshi topilmalar tufayli jismoniy faoliyat va idrok o'rtasida doza-javob aloqasi mavjudligini aniqlash uchun etarli dalillar mavjud emas". Bu tadqiqotning muhim sohasi (Piercy va boshq., 2018). Inson adabiyotida o'tkir va surunkali mashqlarning eng yorqin ta'siri prefrontal korteksga bog'liq bo'lgan e'tibor, ish xotirasi, kognitiv moslashuvchanlik va inhibitiv nazorat kabi kayfiyat va ijro etuvchi funktsiyalarda namoyish etilgan (Chang va boshq., 2012; Basso va Suzuki, 2017; Loprinzi va boshqalar, 2021). So'nggi topilmalar, shuningdek, hipokampalga bog'liq funktsiyani, shu jumladan, yuqori shovqinli xotirani (Déry va boshq., 2013; Heisz va boshq., 2017; Suwabe va boshq., 2017a; Bernstein va McNally, 2019) va mashqlar natijasida paydo bo'lgan yaxshilanishlarni ko'rsatdi. tanib olish xotirasi (Whiteman va boshq., 2014).
Cistanche tubulosa foydalari - Xotirani yaxshilaydi
Ushbu topilmalarga muvofiq, kemiruvchilar adabiyotida mashqlarning asosiy ta'siri hipokampusga sezilarli ta'sir ko'rsatdi, shu jumladan neyrogenez, sinaptogenez, gliogenez kabi strukturaviy o'zgarishlar va fiziologik o'zgarishlarga olib keladigan hajmli o'sishning kuchayishi, buning uchun qo'zg'alishning pastki chegaralariga olib keladi. tizimi (Pereira va boshq., 2007; Voss va boshq., 2013, 2019). Bundan tashqari, odamlarda o'tkazilgan kesma neyroimaging tadqiqotlari shuni ko'rsatadiki, kardiorespiratuar fitnes (VO2 max) hipokampusning katta miya hajmlari (Erikson va boshq., 2009) va dam olish holatini tahlil qilish paytida standart rejim tarmog'idagi funktsional ulanish bilan bog'liq, ayniqsa hududlarda. shu jumladan parahipokampal girus va o'rta temporal girus (Voss va boshq., 2010). Xulq-atvor darajasida odamlarda o'tkazilgan kesma tadqiqotlar jismoniy faollik va rivojlangan hipokampalga bog'liq funktsiya o'rtasidagi bog'liqlikni aniqladi (Cox va boshq., 2016; Gaertner va boshq., 2018); Biroq, uzoq muddatli mashqlarning hipokampal xatti-harakatlarga ta'sirini o'rganish uchun interventsion yondashuvdan foydalangan holda juda kam narsa qilingan, shu jumladan posterior (masalan, fazoviy o'rganish va xotira) va oldingi hipokampus funktsiyalari (masalan, hissiy va motivatsion xatti-harakatlar). Uzoq muddatli jismoniy mashqlarning miya sog'lig'iga ta'sirini o'rganuvchi ko'pgina tadqiqotlar bolalarda yoki kam moslashuvchan, keksa odamlarda o'tkazilgan. Bir nechta tadqiqotlar sog'lom, o'rtacha sog'lom kattalardagi jismoniy mashqlarning psixologik holat va kognitiv salomatlikka ta'sirini o'rganib chiqdi (lekin Chen va boshq., 2019; Quinlan va boshq., 2021). Bundan tashqari, kognitiv funktsiyani o'rganuvchi ko'plab uzunlamasına mashqlar tadqiqotlari har doim ham kardiorespirator fitnes (VO2 max) darajasini oshirishga qaratilgan emas (Smiley Oyen va boshq., 2008; Ruscheweyh va boshq., 2011). Biz bu populyatsiyani tanladik, chunki biz yosh va o'rta yoshdagi kattalar VO2 maks.ni oshiradigan intensivlikda mashq qilish uchun jismoniy imkoniyatlarga ega bo'ladilar va miya sog'lig'i va plastikligi hali ham yuqori darajada bo'lgan odamlarda mashqlar miyaga foyda keltirishi mumkin; ya'ni qarish va neyrodejeneratsiya boshlanishidan oldin. Bundan tashqari, biz allaqachon davom etayotgan fitnes rejimiga ega bo'lgan ushbu populyatsiya haftalik jismoniy faolligini oshirishga, shuning uchun eksperimental aralashuvga rioya qilishga undaydi, deb taxmin qildik. Gipotezalarimizni hal qilish uchun biz barcha ishtirokchilarning miqdoriy va bir xil (tartib va davomiyligi bo'yicha) aerobik mashqlar tajribasi bilan shug'ullanishlarini ta'minlash uchun yakka tartibdagi velosiped mashg'ulotlarini taklif qiladigan tashkil etilgan mashq majmuasi bilan hamkorlik qildik.
Biz haftasiga bir yoki ikkita aerobik mashqlar bilan shug'ullanadigan 25-59 yoshli sog'lom kattalarni tasodifiy ravishda tayinladik, ular mashqlar rejimini saqlab qolish (ya'ni, haftasiga bir yoki ikkita yopiq velosiped seanslari) yoki mashqlar rejimini oshirish ( ya'ni haftasiga 4-7 yopiq velosiped seanslari) 3 oy davom etadi. Aralashuvdan oldin va keyin biz aerob qobiliyatini baholadikorqalio'zgartirilgan kardiorespirator fitnes testi, kognitiv faoliyatorqaliNeyrokognitiv baholashlar batareyasi (ya'ni, Stroop vazifasi; Eriksen Flanker topshirig'i; N-orqaga topshiriq; Fazoviy navigatsiya vazifasi; Mnemonik o'xshashlik vazifasi) va psixologik holatorqalibir qator o'z-o'zidan xabar qilingan anketalar. Biz e'tiborni affektiv holatga, mashqlar motivatsiyasiga, ovqatlanishga bo'lgan munosabatiga va tana qiyofasiga qaratdik, chunki bu psixologik jarayonlar moslashuvchan sog'liq xatti-harakatlari bilan bog'liq edi. Biz o'zlarining jismoniy mashqlar rejimini oshirgan ishtirokchilar jismoniy mashqlar rejimini saqlab qolganlarga nisbatan sezilarli psixologik va kognitiv yaxshilanishlarni ko'rsatishini va bu o'zgarishlar kardiorespirator fitnesning oshishi bilan bashorat qilinishini taxmin qildik. Bundan tashqari, biz mashg'ulot rejimi va psixologik va kognitiv o'zgarishlar o'rtasida sezilarli bog'liqlik bo'lishini taxmin qildik, shuning uchun ko'proq mashq mashg'ulotlarida qatnashgan yoki 3 oy davomida fitness nuqtai nazaridan eng ko'p foyda olganlar eng katta foyda ko'rishadi. .
USULLARI
Ishtirokchilar
Jamin = 130 ishtirokchi Ostindan (TX) onlayn va flayer reklamalari orqali ishga olindi. Barcha ishtirokchilar 25-59 yoshdagi sog'lom erkak va ayollar bo'lib, ularning asosiy tili ingliz tili bo'lib, o'rtacha va muntazam mashqlar rejimiga ega (haftada bir yoki ikki marta 20 daqiqa yoki undan ko'proq vaqt davomida mashq qilish sifatida belgilangan) oxirgi 3 oy). Ishtirokchilar, agar ular hozirda chekishsa, bel, son yoki tizza bilan bog'liq muammolar yoki jismoniy mashqlarni qiyinlashtiradigan yoki xavfli bo'lgan boshqa sog'lig'i bilan bog'liq muammolarga duchor bo'lsalar, o'tkazib yuborildi. Chekuvchilar bundan mustasno edi, chunki chekish turli xil surunkali kasalliklar uchun mustaqil xavf omilidir va chekish kardiorespirator funktsiyalarni buzishi, mashqlarni qiyinlashtiradigan yoki bezovta qilishi mumkin (Johannsen va boshq., 2014). Ishtirokchilar, agar ularda psixiatrik yoki nevrologik kasalliklar, jumladan, tashvish, depressiya, bipolyar buzuqlik, shizofreniya yoki epilepsiya kabi kasalliklarga tashxis qo'yilgan bo'lsa va / yoki dori-darmonlarni qabul qilgan bo'lsa, ishtirokchilar bundan mustasno. Ishtirok etishdan oldin barcha ishtirokchilar xabardor qilingan roziligini berdilar. Barcha o'rganish hujjatlari va ma'lumotlarni yig'ish usullari Nyu-York universitetining Inson sub'ektlari bilan bog'liq faoliyatlar bo'yicha qo'mitasi tomonidan va unga muvofiq tasdiqlangan. Yakuniy tahlil uchun, agar ishtirokchilar 12 yoki undan ortiq jami mashg'ulotlarni (ya'ni, haftada kamida bitta) bajarmagan bo'lsalar, o'tkazib yuborildi. Yakuniy tahlil jami bo'yicha o'tkazildin = 80 ishtirokchi; ammo, ba'zi tahlillar kamroq o'z ichiga oladin = 80 maʼlumotlar yoʻqligi sababli. Natijalarda shunday ekanligini ta'kidlaymiz.
Cistanche tubulosa-ning afzalliklariAltsgeymer kasalligiga qarshi
Umumiy tartiblar
Barcha ishtirokchilar 3 oylik jismoniy faol tajriba bilan shug'ullanishdi. Ishtirokchilar tasodifiy ravishda joriy mashqlar rejimini (nazorat guruhi) saqlab qolish yoki mashqlar rejimini haftasiga 4-7 sinfga oshirish (tajriba guruhi) uchun tayinlangan. Nazorat ishtirokchilari baholangan oldingi mashqlar rejimiga asoslanib, bitta yoki ikkita dars olishlari kerak edi.orqalio'z-o'zidan xabar qilingan, skrining so'rovnomasi. Skrining so'rovnomasida ishtirokchilardan so'nggi 3 oy davomida jismoniy mashqlar ularning hayotining muntazam qismi bo'lganmi, ular haftada necha kun mashq qilgani va bu mashg'ulotlarning intensivligi darajasi so'ralgan. Shuningdek, ulardan mashq qilish odatlarining sifatli tavsifini yozish so'ralgan. Ushbu ma'lumotlarga, shuningdek, keyingi telefon qo'ng'iroqlariga asoslanib, agar kerak bo'lsa, tadqiqot xodimlari ishtirokchilarning o'rtacha faolligini aniqladilar. Fitness darajasi keyinchalik fitnes testida aniqlangan. Eksperimental ishtirokchilar haftasiga kamida to'rtta mashg'ulotda qatnashishga da'vat etildi, ammo mashg'ulotlarni haftasiga ettitagacha oshirishi mumkin edi. Barcha mashq mashg'ulotlari Ostindagi RIDE Indoor Cycling1 da bo'lib o'tdi. Barcha darslar 45 daqiqa davom etgan velosiped mashg'ulotlari edi. Ishtirokchilarga barcha mashqlar davomida kiyish uchun bilakka asoslangan yurak urish tezligi monitori Mio FUSE2 berildi. 3 oy davomida har bir mashq seansi uchun yurak urish tezligi (HR) ushlandi va ishtirokchilar MyFitnessPal yordamida har bir mashq seansi uchun o'rtacha HRni qo'lda yozib oldilar. Ishtirokchilar RIDEdan tashqarida sodir bo'lgan boshqa mashg'ulotlar haqida o'zlari xabar berishdi. 3-oylik davrdan oldin va keyin ishtirokchilar o‘zgartirilgan kardiorespirator fitnes testini, shuningdek, bir qator neyropsikologik topshiriqlarni va o‘z-o‘zidan hisobot bergan ko‘rsatkichlarni bajardilar.
Fitness testlari
Aralashuvning boshida va oxirida har bir ishtirokchining aerobik tayyorgarligini baholash uchun submaksimal tsikl testi qo'llanildi. Ishtirokchilar yurak urish tezligi monitorini (Polar) ko'kragiga o'rnatdilar va statsionar velosipedni o'rnatdilar. Tadqiqot uzoqda bo'lganligi sababli, barcha fitnes baholashlari o'tkazildiorqalivideo konferentsiya (Skype) va kompyuterga masofadan kirish. Fitnesni baholashda ishtirokchilarga daqiqada 5{5}} aylanish (RPM) sikl kadansini saqlab qolish buyurildi. Fitnesni baholashning dastlabki 2 daqiqasi isinish davri bo'lib, statsionar velosipedda qo'shimcha qarshilik ko'rsatilmagan. Isitishdan keyin qarshilik har daqiqada 6 vattga (0,12 kp yoki 36 kg/min ga ekvivalent) oshirildi, RPE va yurak urish tezligi har daqiqa oxirida qayd etildi. Bundan tashqari, RacerMate statsionar velosipedga ulangan va tezlikni [soatiga milya (milli soat) va RPM], vatt va kaloriya sarfini kuzatgan. Qabul qilingan kuch, shuningdek, Borg reytingi idrok etilgan kuchlar shkalasi (RPE) yordamida testning har bir daqiqasida nazorat qilindi. Sinov kamida 3 HR daqiqada 110 zarba va 80% yoshga qarab taxmin qilingan maksimal HR [206 - (0,67 × yosh)] o'rtasida qayd etilmaguncha davom ettirildi. Ishtirokchi to'xtashni so'raganda, 50 aylanish tezligini ushlab turolmasa yoki yoshi bo'yicha bashorat qilingan maksimal HR ning 80% ga yetganda yoki undan oshib ketganda test tugatildi. Fitnesni baholashdan so‘ng ishtirokchilarga 2-daqiqalik sovish vaqti berildi. Maksimal aerob quvvati har bir ish yukiga HR javobini yoshga qarab taxmin qilingan maksimal HRga ekstrapolyatsiya qilish yo'li bilan baholandi.
Hisob-kitoblar
Fitnes testi bir necha (kamida uchta) ish yukini va HR javoblarini 110 BPM va taxminan 80% yoshga qarab taxmin qilingan maksimal HRni o'lchash uchun mo'ljallangan, shuningdek, Amerika sport tibbiyoti kollejining Jismoniy mashqlar sinovi va retsept bo'yicha ko'rsatmalari bo'limida tavsiflangan. veloergometrlar yordamida maksimal kardiorespirator fitnes testi. HR daqiqada urish tezligida o'lchandi va ish yuklari kg / min sifatida qayd etildi. Ushbu qiymatlarning korrelyatsiyasi quyidagi tenglama yordamida aniqlandi: P(x − x)(y − y) ÷ q P (x − x) 2 P (y − y) 2, bu erda x qiymatlari ish yuklari va y qiymatlari HR. Keyinchalik, bu qiymat har bir nuqta to'plami uchun standart og'ishlar koeffitsientiga ko'paytirildi (ya'ni,( q P (x − x) 2 ÷ (n − 1)) ÷ ( q P (y − y) 2 ÷ (n − 1)) eng mos chiziqning qiyaligini hisoblash uchun. Keyin eng yaxshi mos keladigan chiziqning kesishishi quyidagicha hisoblandi:x − (hisoblangan nishab× y). Shunday qilib, ish yukiga HR javobini eng yaxshi tavsiflovchi tenglama bilan, yoshga qarab bashorat qilingan maksimal HRni keltirib chiqaradigan ish yuki hisoblab chiqilgan [(hisoblangan nishab× yoshi bo'yicha taxmin qilingan maksimal HR) + hisoblangan kesish]. Ushbu bashorat qilingan maksimal ish yukining metabolik narxini baholash uchun Amerika Sport Tibbiyot Kollejining mashqlarni sinovdan o'tkazish bo'yicha ko'rsatmalari va oyoq velosipedida aylanish paytida energiya sarfi (ml/kg/min O2) uchun retsept tenglamasidan foydalanilgan:Dam olish komponenti (3.5) + Gorizontal komponent (3.5) + ((1.8× hisoblangan maksimal ish yuki)÷ tana massasi (kg). Bu submaksimal mashqlar testini o'tkazishda qo'llaniladigan standart protsedura (e'tiborga loyiq misol YMCA submaksimal tsikl ergometr testi bo'lishi mumkin; Fitchett, 1985; Beekley va boshqalar, 2004).
Psixologik va kognitiv baholash
3-oylik aralashuvdan oldin va keyin ishtirokchilar uyda bir qator neyropsikologik topshiriqlar va oʻzlari hisobot bergan soʻrovnomalarni oʻtkazdilar, soʻnggi mashgʻulotdan keyin kamida 2–4 soat, lekin 7 kundan ortiq boʻlmagan. Neyropsixologik topshiriqlar berildiorqalilaboratoriya veb-sayti barcha kognitiv vazifalarni taqdim etish, shuningdek, ishtirokchilar ma'lumotlarini saqlash uchun mo'ljallangan. O'z-o'zidan hisobot qilingan so'rovnomalar o'tkazildiorqaliGoogle shakllari. Ishtirokchilardan ushbu baholashdan oldin ham, davomida ham spirtli ichimliklarni iste'mol qilmaslik yoki boshqa noqonuniy moddalarni iste'mol qilmaslik so'ralgan.
Psixologik holatni baholash uchun o'z-o'zidan hisobot berish so'rovnomalari
Ishtirokchilarga o'zlarining affektiv holatini, ovqatlanishga munosabatini, tana qiyofasi va mashqlar motivatsiyasini baholash uchun tasdiqlangan va ishonchli o'z-o'zini hisobot so'rovlarini to'ldirish topshirildi. Ta'sirchan holat Anksiyeteni baholash uchun Beck Anksiyete Inventarizatsiyasi (BAI) va Davlat-Trait Anksiyete Inventariyasi (STAI) ishlatilgan. BAI 4- ballik Likert shkalasi boʻyicha toʻplangan 21 ta elementdan iborat boʻlib, bandlar umumiy ball uchun yigʻilib, koʻproq xavotirni aks ettiruvchi yuqori ball olinadi (Bek va boshq., 1988a). STAI 4- ballik Likert shkalasi boʻyicha toʻplangan 40 ta elementdan iborat boʻlib, bandlar umumiy ball uchun yigʻilib, koʻproq xavotirni aks ettiruvchi yuqori ball olinadi (Spielberger, 1983). Beck Depressiya inventarizatsiyasi (BDI) depressiya alomatlarini baholash uchun ishlatilgan (Beck va boshq., 1988b). BDI 21 ta elementdan iborat boʻlib, 4-balli Likert shkalasi boʻyicha baholanadi va moddalar umumiy ball uchun yigʻilib, yuqoriroq ballar koʻproq depressiv simptomlarni aks ettiradi. Ijobiy va salbiy ta'sirlar jadvali (PANAS) ham ijobiy, ham salbiy ta'sirni baholash uchun ishlatilgan (Uotson va Klark, 1999). PANAS 60 ta elementdan iborat: umumiy ijobiy ta'sir, quvnoqlik, o'ziga ishonch, diqqatlilik, xotirjamlik va ajablanish, shuningdek, salbiy ta'sirning ettita kichik shkalasi, shu jumladan umumiy salbiy ta'sir, qo'rquv, qayg'u, aybdorlik, dushmanlik. , uyatchanlik va charchoq. Ob'ektlar 5- balli Likert shkalasi bo'yicha baholanadi va har bir kichik o'lchov uchun ball hisoblash uchun elementlar yig'iladi. Qabul qilingan stress shkalasi (PSS) stressni baholash uchun ishlatilgan (Cohen va boshq., 1983). PSS 5- ballik Likert shkalasi boʻyicha baholangan 10 ta elementdan iborat boʻlib, moddalar umumiy ball uchun yigʻilib, yuqori ball toʻplanib, stressni aks ettiradi. Ruminativ javob shkalasi (RRS) kavsh qaytarilishini baholash uchun ishlatilgan (Treynor va boshq., 2003). RSS 4-balli Likert shkalasi boʻyicha baholangan 22 ta elementdan iborat boʻlib, umumiy ballni hisoblash uchun elementlar jamlanadi. Ovqatlanish xulq-atvori va tana qiyofasi Ovqatlanish buzilishini tekshirish anketasi (EDE-Q) va ovqatlanish munosabati testi (EAT) buzilgan ovqatlanish xatti-harakatlarini baholash uchun ishlatilgan. EDE-Q 28 ta elementdan iborat boʻlib, 22 tasi oʻzini tuta bilish, ovqatlanish bilan bogʻliq tashvishlar, ovqatlanish bilan bogʻliq tashvishlar, shakl tashvishlari va vazn bilan bogʻliq boʻlgan 7-balli Likert shkalasi boʻyicha baholangan 22 ta band va xulq-atvor chastotasiga oid 6 ta erkin javob elementidan iborat (Berg va boshq. , 2012). Cheklov, ovqatlanish bilan bog'liq tashvishlar, shakl tashvishlari va vazn bilan bog'liq muammolar ko'proq tartibsiz ovqatlanishni aks ettiruvchi yuqori ball bilan global ball uchun o'rtacha hisoblanadi. EAT 6- ballik Likert shkalasi bo'yicha baholangan 26 ta elementdan iborat bo'lib, moddalar yanada tartibsiz ovqatlanishni aks ettiruvchi yuqori ballga ega bo'lgan umumiy ball uchun yig'iladi (Garner va boshq., 1982). Tana qiyofasini baholash uchun tana munosabati testi (BAT) ishlatilgan (Probst va boshqalar, 1995). BAT yigirmata elementni o'z ichiga oladi, ular 6-ballik shkala bo'yicha baholanadi va elementlar umumiy ball uchun jamlanadi, bu esa ko'proq salbiy tana tasvirini ko'rsatadi.
Mashq qilish motivatsiyasi
Jismoniy mashqlar so'rovining xatti-harakatlarini tartibga solish (BREQ- 2) mashqlar uchun o'zini o'zi belgilashni baholash uchun ishlatilgan (Markland va Tobin, 2004). BREQ-2 19 ta elementdan iborat boʻlib, ular 5- balli Likert shkalasi boʻyicha baholanadi va motivatsiya, tashqi tartibga solish, introyektsiya qilingan tartibga solish, aniqlangan tartibga solish va ichki tartibga solish kabi beshta kichik oʻlchov ballari uchun oʻrtacha hisoblanadi. Nisbiy avtonomiya indeksi (RAI) jismoniy shaxslarning jismoniy mashqlar qilishga o'z-o'zidan qaror qilganlik darajasini ko'rsatadigan indeks bo'lib, kichik o'lchovli ballar yig'indisi sifatida hisoblanadi (Ryan va Connell, 1989): RAI =(Motivatsiya ∗ -3) + (Tashqi tartibga solish ∗ -2) + (Kiritilgan tartibga solish ∗ -1) + (Aniqlangan Nizom ∗ 2) + (Ichki tartibga solish ∗ 3)
Cistanche tubulosa foydalari - Xotirani yaxshilaydi
Kognitiv funktsiyani baholash uchun testlar
Stroop vazifasi Ijro etuvchi funktsiyaning ushbu klassik testi ham diqqatni, ham kognitiv shovqinni inhibe qilishni baholadi (Stroop, 1935). Ishtirokchilarga bir qator rangli so'zlar (ya'ni, qizil, yashil, ko'k yoki sariq) taqdim etildi va ularni ko'rsatish so'raldi.orqalitugmasini har bir so'zning rangini bosing. So'zning rangi mos keldi (ya'ni, sinovlarning 50% i) yoki so'zning o'ziga mos kelmadi (ya'ni, mos kelmaydi) (masalan, ko'k siyoh bilan bosilgan ko'k so'z kongruent sinovga misol bo'ladi, ko'k so'zi esa qizil siyoh bilan bosilgan - mos kelmaydigan sud jarayoniga misol). Har bir blokda 48 ta sinovdan iborat uchta blok taqdim etildi. Kongruent va mos kelmaydigan sinovlar uchun oʻrtacha foiz toʻgʻri va reaksiya vaqti qayd etildi. Interferentsiya bahosi quyidagi formula bo'yicha hisoblab chiqilgan: I=[(To'g'ri to'g'ri kongruent) - (To'liq to'g'ri mos kelmaydigan)] / [(To'g'ri to'g'ri mos kelmaydigan) + (To'g'ri to'g'ri mos kelmaydigan)] ∗ 100 quyidagi formuladan moslangan: Valgimigli va boshqalar. (2010).
Eriksen Flanker vazifasi
Ushbu ijro etuvchi funktsiya testi ham diqqatni, ham javobni inhibe qilishni baholadi (Eriksen va Eriksen, 1974). Ishtirokchilarga ettita harfdan iborat satrlar taqdim etildi, har bir tomonda uchta harf bilan yonma-yon joylashgan bitta markaziy harf. Ishtirokchilarga diqqatni markaziy harfga qaratish va to'rtta harfdan birini izlash buyurildi. Flankerlar markaziy harfga to'g'ri keldi (ya'ni, kongruent), markaziy harfga mos kelmadi, lekin uchta mumkin bo'lgan harflardan boshqasi (ya'ni, mos kelmaydigan) yoki umuman boshqa harf (ya'ni, neytral) edi. Keyin ishtirokchilarga markaziy harf bilan bog'langan o'q tugmachasini bosish buyurildi. Har bir blokda 48 ta sinovdan iborat uchta blok taqdim etildi. Kongruent, mos kelmaydigan va neytral sinovlar uchun oʻrtacha foiz toʻgʻri va reaksiya vaqti qayd etildi.
N-Orqaga vazifa
Ushbu test ishtirokchilarning ish xotirasini sinab ko'rish va har bir N-faza uchun javob vaqtlarini o'lchash uchun ishlatilgan (Kirchner, 1958). Ishtirokchilarga jami to‘rt bosqichdan iborat bir qator xatlar taqdim etildi. Ushbu testning maqsadi joriy harf ketma-ketlikda nol, bir, ikki yoki uch qadam orqada joylashgan maqsadli harfga mos kelishini to'g'ri aniqlash edi. Ishtirokchilar agar harf mos bo'lsa ''J'' yoki harf mos bo'lmasa ''F'' tugmasini bosishlari kerak edi. Eslatma sifatida pastki qismida kalit berilgan. 0-Orqaga bosqichda, bosh harflardan qatʼi nazar, butun vazifa davomida mos keladigan faqat bitta harf bor edi. 1-Orqaga bosqichida ishtirokchilar joriy xatdan keyin darhol ularga taqdim etilgan oxirgi xatni eslab qolishlari kerak edi. 2-Orqaga bosqichida ishtirokchilar joriy harfdan ikki qadam oldin kelgan xatni eslab qolishlari kerak edi. Nihoyat, 3-Orqaga bosqichida ishtirokchilar joriy harfdan uch qadam oldin kelgan xatni eslab qolishlari kerak edi. Har bir blok 30 + n ta sinovdan iborat bo'lib, har bir blokda sakkizta nishon va uchta lures mavjud. 0-, 1-, 2- va 3-orqa shartlar uchun oʻrtacha foiz toʻgʻri va reaksiya vaqti olindi.
Fazoviy navigatsiya test
Hipokampalga bog'liq bo'lgan ushbu test fazoviy navigatsiya va epizodik xotira qobiliyatlarini baholaydi. Ushbu vazifa uchun foydalanilgan fazoviy xarita va vazifa tartibi Miller va boshqalar tomonidan moslashtirilgan. (2013). Ushbu topshiriqda ishtirokchilar virtual shahar boʻylab oʻz yoʻllarini strelkalar bilan yashil yoʻl boʻylab bosib, maʼlum diqqatga sazovor joylarni aniqlashdi (1A-rasm). Ishtirokchilar virtual shahar bo'ylab oldinga (yuqoriga o'q) yoki orqaga (pastga o'q) va sichqoncha yordamida o'ngga yoki chapga burilib harakat qilishdi. Ishtirokchilar, shuningdek, sichqoncha yordamida shahar atrofiga (masalan, osmonga yoki erga) qarashga muvaffaq bo'lishdi. Ushbu boshqaruv elementlari ekranda ishtirokchiga eslatma sifatida taqdim etildi. Ishtirokchilar besh xil diqqatga sazovor joylarni ziyorat qilishlari va ular joylashgan joyni yodlashlari kerak edi. Ishtirokchilar diqqatga sazovor joyni topganlarida, ular to'g'ridan-to'g'ri yashil olmosga kirishlari kerak edi (1B-rasm). Vazifaning ushbu boshqariladigan qismidan so'ng, ishtirokchilar yana boshqariladigan o'qlarsiz topshiriqni bajarishdi. Ishtirokchilardan diqqatga sazovor joylarga birinchi bo'lib tashrif buyurgan tartibda qaytib kelishlari va har bir joyga buyum yetkazib berishlari so'ralgan (1C-rasm). Butun xaritaning havodan ko'rinishi taqdim etilgan1D-rasm. Har bir joyni topish vaqti vazifaning har bir qismi (ya'ni, kodlash va eslab qolish bosqichi) uchun olingan. Vazifaning umumiy vaqti (tugash vaqti - boshlanish vaqti) va vazifani kodlash va eslab qolish bosqichi uchun o'rtacha qidirish davomiyligi hisoblab chiqilgan. Epizodik xotirani baholash uchun ishtirokchilardan o'zlari tashrif buyurgan barcha diqqatga sazovor joylarni, shuningdek, har bir nishonga etkazib bergan narsalarni tartibda (qutilarga so'zlarni kiritish orqali) erkin eslab qolishlari so'ralgan. O'rin balli to'g'ri esga olingan belgilar soni sifatida hisoblab chiqilgan. Buyurtma balli ketma-ketlikda to'g'ri holatda esga olingan belgilar soni sifatida hisoblab chiqilgan. Ob'ektlar balli to'g'ri esga olingan narsalar soni sifatida hisoblab chiqilgan. Assotsiatsiya balli to'g'ri nishonlar va elementlarning juftliklari soni sifatida hisoblab chiqilgan. Epizodik xotira balli Joy, Buyurtma, Buyum va Assotsiatsiya ballarining yig'indisi sifatida hisoblab chiqilgan.
Mnemonik o'xshashlik testi
Hipokampal va ekstra-gippokampalga bog'liq bo'lgan ushbu test xotiraning ikki jihati bo'lgan tanib olish xotirasi va kamsitishni baholaydi (Stark va boshq., 2013). Dastlab, ishtirokchilarga bir qator tasvirlar taqdim etildi va bu narsalar bino ichida ("I" tugmachasini bosish) yoki tashqarida ("O" tugmachasini bosish) tegishli ekanligini aniqlash so'raldi. Vazifaning bu qismi ishtirokchilar ekranda ko'rsatilgan stimullarga e'tibor berishlarini ta'minladi. Vazifaning ikkinchi, kutilmagan qismida ishtirokchilarga qo'shimcha 96 ta rasm ko'rsatildi va ular eski ("F" tugmachasini bosish), o'xshash (bo'sh joy) yoki yangi ("J" tugmachasini bosish) ekanligini aniqlashni so'rashdi. ''); har bir turkum 1 3 vaqtda taqdim etilgan. Eski tasvirlar birinchi to'plamda taqdim etilgan rasmlar, o'xshash tasvirlar birinchi to'plamda taqdim etilganlarga o'xshash va yangi tasvirlar birinchi to'plamda taqdim etilmaganlar edi. Tegishli tugmani bosish uchun eslatma sifatida ekranning pastki qismida kalit berilgan. Ishtirokchining barcha sinovlar uchun javob vaqtlari ham qayd etilgan. Tanib olish xotirasi unumdorligi eski rasmlarga berilgan "eski" javoblar minus yangi tasvirlarga "eski" javoblar sifatida hisoblangan. Mnemonik oʻxshashlik koʻrsatkichi (yaʼni, Lure Discrimination Index) oʻxshash tasvirlarga “oʻxshash” javoblar minus yangi tasvirlarga “oʻxshash” javoblar sifatida hisoblangan.
Statistik tahlil
Vaqt o'rtasidagi farqlarni baholash uchun guruhlar o'rtasida takroriy o'lchovlar tahlili (ANOVA) ishlatilgan (oldingi va boshqalar).testdan keyingi) va guruhlar o'rtasida (nazorat va o'sish). Sinflarning umumiy soni va har bir neyroxavf o'lchovidagi o'zgarish, shuningdek, taxminiy VO2 max o'zgarishi va har bir neyrobixoviral o'lchovdagi o'zgarish o'rtasidagi munosabatlarni baholash uchun Pearson mahsuloti-moment korrelyatsiyasi ishlatilgan. Statistik ahamiyatga egalikni aniqlash uchun 0.05 alfa qiymatidan foydalanildi. IBM SPSS Statistics Version 26 barcha statistik tahlillar uchun ishlatilgan.
1-rasm |Fazoviy navigatsiya testlari.(A) Kodlash bosqichidagi misol sahnasi - diqqatga sazovor joyga olib boradigan strelkalar bilan yashil yo'l.(B) Eslash bosqichidagi misol sahnasi.(C) Yashil olmos belgisi bo'lgan namunaviy belgi.(D) O'yin muhitining havo xaritasi.
NATIJALAR
Demografiya
Dastlabki bosqichda guruhlar o'rtasida yosh farqi yo'q edi (t(78) = −0.384, p = 0.702), jins (χ 2 (1) = 0.450, p = 0.502) yoki ta'lim (χ 2 (3) = 6.969, p = 0.073; 1-jadval). Jami sinf sessiyalari
Eksperimental guruh (47,87 ± 2,24) nazorat guruhiga (20.73 ± 0,72);t(45.76) = −11.554, p < 0.001; 2A-rasm). Bundan tashqari, eksperimental guruh aralashuv guruhiga qaraganda velosiped studiyasidan tashqarida sezilarli darajada ko'proq mashg'ulotlar bilan shug'ullangan (t(54.320) = −3.586, p < 0.001).
1-JADVAL |Asosiy demografik xususiyatlar
Biz qo'shimcha ravishda tasdiqladikki, hattoki velosiped studiyasidan tashqarida mashg'ulotlarni o'z ichiga olgan bo'lsa ham, nazorat guruhi haftasiga 1-2 mashq mashg'uloti (23,63 (± 1,11)) bo'lgan oldingi rejimni saqlab qolishgan.
Mashg'ulotlar paytida yurak urish tezligi
Sinf mashg'ulotlari davomida o'rtacha yurak urish tezligida eksperimental (145,38 ± 1,92) va nazorat guruhlari (144,96 ± 2,10;t(78) = −0.147, p = 0.883; 2B-rasm).
Tana massasi va fitnes
Tana massasi yoki BMIga vaqt va vaqt guruhining sezilarli ta'siri yo'q. Taxminiy VO2 maksimalga sezilarli vaqt ta'siri bor edi (F(1, 57) = 18.809, p < 0.001), har ikkala guruh ham vaqt o'tishi bilan jismoniy tayyorgarligi ortib bormoqda (2-jadval). Shunisi e'tiborga loyiqki, nazorat guruhining o'rtacha aerob quvvati boshlang'ich bosqichda 33,46 ml / kg / min kislorod iste'molini va oshiruvchi guruh 30,52 ml / kg / min bo'lgan, bu ikkala guruhning ham boshlang'ich darajasida o'rtacha darajada mos ekanligini tasdiqlaydi (Graves va boshqalar, 2015).
Psixologik choralar
Ta'sirchan holat Umumiy salbiy ta'sir uchun muhim vaqt∗ guruh o'zaro ta'siri aniqlandi (F(1, 78) = 4.667, p = 0.034), qo'rquv (F(1, 78) = 4.873, p = 0.030), qayg'u (F(1, 78) = 3.992, p = 0.049), aybdorlik (F(1, 78) = 4.152, p = 0.045) va dushmanlik (F(1, 78) = 5.367, p = 0.023) PANAS kichik oʻlchovlari (Shakllar 3A–E). Ko'taruvchilar umumiy salbiy ta'sirni sezilarli darajada kamaytirdi (F(1, 38) = 29.772, p < 0.001), boshqaruv elementlari esa sezilarli boʻlmagan pasayish (F(1, 40) = 2.189, p = 0.147). Ko'taruvchilar qo'rquvni sezilarli darajada kamaytirdi (F(1, 38) = 13.980, p < 0.001), boshqaruv elementlari esa sezilarli boʻlmagan pasayish (F(1, 40) = 0.342, p = 0.562). Ko'taruvchilarda qayg'u sezilarli darajada kamaygan (F(1, 38) = 28.462, p < 0.001), boshqaruv elementlari esa sezilarli boʻlmagan pasayish (F(1, 40) = 1.503, p = 0.227). Ko'taruvchilarda aybdorlik sezilarli darajada kamaydi (F(1, 38) = 21.794, p < 0.001), boshqaruv elementlari esa sezilarli boʻlmagan pasayish (F(1, 40) = 0.887, p = 0.352). Ko'taruvchilar dushmanlikni sezilarli darajada kamaytirdi (F(1, 38) = 21.601, p < 0.001), boshqaruv elementlari esa sezilarli boʻlmagan pasayish (F(1, 40) = 1.028, p = 0.317). Bundan tashqari, uyatchanlikdan tashqari barcha affektiv holat ko'rsatkichlari uchun sezilarli vaqt effekti aniqlandi, ikkala guruh ham vaqt o'tishi bilan yaxshilanishni ko'rsatdi (3-jadval).
2-rasm |Jami sinf sessiyalari(A) va dars mashg'ulotlarida o'rtacha yurak urishi(B) 12-haftalik aralashuv davrida. Ma'lumotlar vosita va standart xatolar sifatida taqdim etiladi.
Ovqatlanishga munosabat va tana qiyofasi
Tana tasviri uchun muhim vaqt∗ guruh o'zaro ta'siri aniqlandi (F(1, 78) = 5.019, p = 0.028; 3F-rasm). Ikkala guruh ham tana qiyofasi sezilarli yaxshilanishni ko'rsatdi (F(1, 38) = 17.686, p < 0.001) boshqaruvga qaraganda koʻproq yaxshilanishlarni koʻrsatmoqda (F(1, 40) = 6.985, p = 0.012). Bundan tashqari, EDE-Q tomonidan o'lchanadigan tartibsiz ovqatlanish uchun sezilarli vaqt ta'siri ko'rsatilgan (F(1, 78) = 19.679, p < 0.001) va tana tasviri (F(1, 78) = 25.220, p < 0.001), ikkala guruh ham vaqt oʻtishi bilan yaxshilanishlarni koʻrsatmoqda (4-jadval).
Mashq qilish motivatsiyasi
Jismoniy mashqlar motivatsiyasi uchun sezilarli vaqt effekti ko'rindi (F(1, 78) = 9.480, p = 0.003) ikkala guruhda ham mashq qilish uchun o'z-o'zini belgilash qobiliyati ortgan (4-jadval).
Kognitiv chora-tadbirlar
Stroop vazifasi
Muhim vaqt effekti kongruentda to'g'ri foiz uchun topildi (F(1, 67) = 4.137, p = 0.046) va mos kelmaydigan (F(1, 67) = 5.100, p = 0.027) sinovlar, shuningdek, kongruent toʻgʻri boʻyicha reaksiya vaqti (F(1, 67) = 38.585, p < 0.001) va mos kelmaydigan toʻgʻri (F(1, 67) = 13.575, p < 0.001) sinovlar (Qo'shimcha jadval 1). Hech qanday muhim vaqt ∗ guruhi ta'siri kuzatilmadi.
Eriksen Flanker vazifasi
Muvofiq bo'lmagan to'g'riga reaktsiya vaqti uchun sezilarli vaqt effekti aniqlandi (F(1, 68) = 5.465, p = 0.022) va neytral toʻgʻri sinovlar (F(1, 68) = 5.634, p = 0.020) bilan ikkala guruh ham vaqt o'tishi bilan reaksiya vaqtlarini qisqartiradi (Qo'shimcha jadval 2). Boshqa hech qanday vaqt effektlari yoki vaqt ∗ guruhi ta'siri kuzatilmadi.
N-Orqaga vazifa
N0 da maqsadli foiz toʻgʻriligi uchun muhim vaqt effekti topildi (F(1, 68) = 12.550, p < 0.001) sinovlari hamda toʻgʻri N2 sinovlarida reaksiya vaqti uchun (F(1, 62) = 6.684, p = 0.012; Qo'shimcha jadval 3).
2-JADVAL |Tana massasi va fitnes.
3-rasm |uchun guruh effektlari tomonidan muhim vaqt(A) umumiy salbiy ta'sir;(B) qo'rquv;(C) qayg'u;(D) aybdorlik;(E) dushmanlik; va(F) tana tasviri. Ma'lumotlar o'rtacha ± SEM sifatida taqdim etilgan. ∗p < 0.05.
Fazoviy navigatsiya test
Ushbu vazifa bajarilmaganligi sababli,n Yakuniy tahlilda=11 ishtirokchi etishmayapti. Buyurtma balida sezilarli vaqt effekti ko'rindi (F(1, 67) = 9.649, p = 0.003), Assotsiatsiya balli (F(1, 67) = 10.593, p = 0.002) va epizodik xotira balli (F(1, 67) = 4.233, p = 0.044), ikkala guruh ham vaqt oʻtishi bilan oʻz balllarini oshirib boradi. Hech qanday o'zgaruvchilar uchun boshqa muhim vaqt yoki vaqt∗ guruh ta'siri kuzatilmadi (5-jadval).
Mnemonik o'xshashlik vazifasi
Ushbu vazifa bajarilmaganligi sababli,n Yakuniy tahlilda=10 ishtirokchi etishmayapti. Lure Discrimination Index (Lure Discrimination Index) bo'yicha o'lchangan mnemonik o'xshashlik ko'rsatkichlari uchun sezilarli vaqt effekti ko'rindi (F(1, 68) = 12.410, p < 0.001), ikkala guruh ham vaqt oʻtishi bilan oʻz balllarini oshirib boradi. Hech qanday muhim vaqt∗ guruhi ta'siri kuzatilmadi (6-jadval).
Velosiped mashg'ulotlarining umumiy soni va psixologik va kognitiv ko'rsatkichlardagi o'zgarishlar o'rtasidagi korrelyatsion tahlillar
Barcha korrelyatsion tahlillar nazorat va eksperimental guruhlardagi barcha ishtirokchilarni o'z ichiga oladi. Psixologik chora-tadbirlarga kelsak, velosport mashg'ulotlarining umumiy soni tashvishning pasayishi bilan sezilarli darajada bog'liq edi (BAI).r = −0.236, p = 0.035; STAIr = −0.237, p = 0.035), umumiy salbiy ta'sir (r = −0.280, p = 0.012), qo'rquv (r = −0.301, p = 0.007), qayg'u (r = −0.222, p = 0.048), dushmanlik (r = −0.286, p = 0.010), ruminatsiya (r = −0.242, p = 0.030) va EDE-Q tomonidan o'lchanadigan tartibsiz ovqatlanish (r = −0.324, p = 0.003) hamda yaxshilangan tana tasviri (r = −0.372, p = 0.001; 4-rasm). Kognitiv o'lchovlarga kelsak, velosport mashg'ulotlarining umumiy soni o'rtacha izlanish davomiyligining yaxshilanishi bilan sezilarli darajada bog'liq edi (r = −0.321, p = 0.007) hamda umumiy vaqtni yaxshilash (r = −0.242, p = 0.045) fazoviy navigatsiya vazifasida (4-rasm). Velosiped mashg'ulotlarining umumiy soni va MST, Stroop, Eriksen Flanker yoki N-orqa o'lchovlari o'rtasida sezilarli bog'liqlik yo'q edi.
3-JADVAL |Ta'sir qiluvchi davlat choralari.
4-JADVAL |Ovqatlanishga munosabat, tana qiyofasi va mashqlar motivatsiyasi.
Fitnes darajasining o'zgarishi va psixologik va kognitiv ko'rsatkichlarning o'zgarishi o'rtasidagi korrelyatsion tahlillar
Psixologik chora-tadbirlarga kelsak, taxmin qilingan VO2 max ortishi stressning pasayishi bilan sezilarli darajada bog'liq edi (r = −0.269, p = 0.039) va tartibsiz ovqatlanish (EDE-Qr = −0.327, p = 0.011; YEMOQr = −0.278, p = 0.033), shuningdek, jismoniy mashqlar uchun o'zini o'zi belgilash (r = 0.260, p = 0.047; 5-rasm). Kognitiv o'lchovlarga kelsak, taxmin qilingan VO2 max ning ortishi element ballidagi yaxshilanishlar bilan sezilarli darajada bog'liq edi (r = 0.401, p = 0.004), Buyurtma balli (r = 0.284, p = 0.043), Assotsiatsiya balli (r = 0.491, p < 0.001) va epizodik xotira balli (r = 0.449, p < 0.001) fazoviy navigatsiya vazifasida (5-rasm). Bundan tashqari, hisoblangan VO2 maks.ning ortishi N-back topshirigʻining N3 sinovlarida toʻgʻrilik foizining pasayishi bilan bogʻliq edi (r = −0.277, p = 0.049). Taxminiy VO2 maxdagi o'zgarishlar va MST, Stroop yoki Eriksen Flanker o'lchovlaridagi o'zgarishlar o'rtasida sezilarli bog'liqlik yo'q edi.
MUHOKAZA
Ushbu tadqiqot aerobik mashqlar dasturining hajmini standart mashqlar hajmiga nisbatan ko'paytirishning o'rtacha darajadagi jismoniy shaxslar guruhining affektiv holat va kognitiv ishlashga ta'sirini o'rganib chiqdi. Ushbu tasodifiy nazorat dizaynidan foydalanib, biz o'rtacha mashqlar rejimini saqlab qolish bilan solishtirganda, mashqlarni oshirish umumiy salbiy ta'sir darajasini sezilarli darajada kamaytirganini aniqladik, shu jumladan qo'rquv, qayg'u, aybdorlik va dushmanlik, shuningdek, tana qiyofasi yaxshilandi. Shubhasiz, aerobik mashqlar bilan ko'rilgan eng kuchli to'g'ridan-to'g'ri ta'sir psixologik holatga bog'liq edi, ammo ma'lumotlarni kesma shaklida ko'rib chiqishda boshqa topilmalar paydo bo'ldi. Tadqiqotning butun populyatsiyasi bo'yicha korrelyatsion tahlildan foydalanib, biz mashg'ulotlarning umumiy soni fazoviy navigatsiya qobiliyatlari va tana qiyofasi yaxshilanganligi, shuningdek, tashvish, umumiy salbiy ta'sir, qo'rquv, qayg'u, dushmanlik, o'ylash va tartibsizlik bilan sezilarli darajada bog'liqligini aniqladik. ovqatlanish. Bundan tashqari, fitnes darajasining oshishi epizodik xotira va jismoniy mashqlar motivatsiyasining yaxshilanishi, shuningdek, stress va tartibsiz ovqatlanishning pasayishi bilan sezilarli darajada bog'liq edi. Bizning topilmalarimiz (xulosa7-jadval) birinchilardan bo'lib o'rta yoshli kattalarda allaqachon davom etayotgan fitnes rejimida jismoniy mashqlar darajasini oshirishda davom etish psixologik va kognitiv salomatlik uchun qo'shimcha afzalliklarga ega ekanligini ko'rsatdi. Bu topilmalar sog'lom qarish uchun muhim ahamiyatga ega, ayniqsa, bu affektiv holat va kognitiv faoliyat bilan bog'liq.
5-JADVAL |Fazoviy navigatsiya test.
6-JADVAL |Mnemonik o'xshashlik vazifasi
4-rasm |Velosiped mashg'ulotlarining umumiy soni va qiziqishning barcha o'zgaruvchilari o'rtasidagi Pearson mahsulot-moment korrelyatsiyasi. Pearsonning r ko'rsatkichi x o'qida ko'rsatilgan va muhim effektlar (p < 0.05) qizil rangda berilgan; ahamiyatsiz effektlar qora rangda ko'rsatilgan.
5-rasm |Pearsonning taxminiy VO2 max o'zgarishi va barcha qiziqish o'zgaruvchilari o'rtasidagi mahsulot-moment korrelyatsiyasi. Pearson r x o'qi bo'yicha taqdim etilgan va muhim effektlar (p < 0.05) qizil rangda berilgan; ahamiyatsiz effektlar qora rangda ko'rsatilgan.
Odamlardagi bu topilmalar mashqlar darajasining oshishi bilan bog'liq yaxshilangan hipokampal funktsiyalarni ko'rsatadigan kemiruvchilardagi mashqlar bilan mos keladi (van Praag va boshq., 1999a, b; Voss va boshq., 2013).
Jismoniy mashqlarning surunkali o'sishining psixologik holatga ta'siri
12 haftalik aerob mashqlari mashg'ulotlaridan so'ng, bir nechta salbiy kayfiyat ko'rsatkichlarida sezilarli pasayish kuzatildi, shu jumladan dushmanlik, aybdorlik, qayg'u, qo'rquv va umumiy salbiy ta'sirning pasayishi, eksperimental guruhda nazoratga qaraganda ko'proq pasayish kuzatildi. Katta hajmdagi ishlar shuni ko'rsatdiki, o'tkir va surunkali jismoniy mashqlar kayfiyatni yaxshilashda foydalidir, shu jumladan ijobiy ta'sirning kuchayishi va salbiy ta'sirning pasayishi, ayniqsa tashvish va depressiya (Cramer va boshq., 1991; Arent va boshq., 2000; Xoffman va Xoffman, 2008; Basso va Suzuki, 2017; Bonham va boshqalar, 2018; Aparicio va boshq., 2021). Bu erda biz oldingi mashqlar rejimiga ega bo'lgan o'rta yoshli odamlarda aerobik mashqlarni oshirish mashqlar rejimini saqlab qolishdan tashqari qo'shimcha affektiv holatni yaxshilashi mumkinligini ko'rsatamiz. Garchi tadqiqotlarning aksariyati yosh yoki kattaroq populyatsiyalarga qaratilgan bo'lsa ham (Reed va Ones, 2006; Chang va boshq., 2012; Hogan va boshq., 2013) va yangi tadqiqotlar o'rta yoshdagi populyatsiyalarga qaratilgan (Chen va boshq., 2019). ; Quinlan va boshqalar, 2021), bizning ishimiz o'rta yoshli kattalardagi birinchi uzunlamasına mashqlar tadqiqotidir. Affektiv holatga bunday foydali ta'sirlar qisman neyrotrofinlar va neyromodulyatorlarning, shu jumladan dopamin, serotonin, norepinefrin, endokannabinoidlar va endogen opioidlarning jismoniy mashqlar natijasida ko'payishi bilan bog'liq deb taxmin qilinadi (Ditrix va MakDaniel, 2004; Fuss va Gass, Lin20; va Kuo, 2013; Siebers va boshqalar, 2021). Bundan tashqari, boshqa tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, affektiv holatdagi o'zgarishlar jismoniy mashqlar stressga chidamli miya hosil qilishi, simpatik-adrenomedulyar va gipotalamus-gipofiz-adrenal (HPA) o'qlariga kuchli ta'sir ko'rsatishi mumkin (Grinvud va Fleshner, 2008; Fleshner va boshqalar, 2011). Kelajakdagi tadqiqotlar jismoniy mashqlar natijasida kelib chiqqan ruhiy holatdagi o'zgarishlar bilan bog'liq miyaning strukturaviy va fiziologik o'zgarishlarini va mashqlar to'xtatilgandan keyin qancha vaqt davom etishini aniqlash uchun kafolatlanadi. Salbiy kayfiyat parametrlarining pasayishiga qo'shimcha ravishda, biz 12 haftalik mashg'ulotdan so'ng salbiy tana tasvirining pasayishini aniqladik, eksperimental guruh nazoratchilarga qaraganda ko'proq pasayishlarni ko'rsatdi. Qizig'i shundaki, ikkala guruh ham BMI yoki ovqatlanish munosabati o'zgarmaganiga qaramay, salbiy tana qiyofasi pasayishini ko'rsatdi. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, jismoniy mashqlar rejimini oshirganlar nazorat guruhiga nisbatan salbiy tana tasvirining sezilarli darajada kamayishini ko'rsatdilar. Boshqa tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, mashqlar aralashuvi hayot davomida turli yosh guruhlarida tana qiyofasini yaxshilaydi (Hausenblas va Fallon, 2006; Kempbell va Hausenblas, 2009). BMI 12 haftadan oldin va keyin baholangan bo'lsa-da, tana tuzilishi va tana atrofi o'lchovlari yo'q. Shunday qilib, vaznning yog 'massasidan yog'siz massaga qayta taqsimlanishi yoki tananing munosabatlarini yaxshilashga ta'sir ko'rsatadigan bel atrofidagi o'zgarishlar bo'lishi mumkin. Kelajakdagi tadqiqotlar jismoniy mashqlarni bajarish bilan bog'liq bo'lgan salbiy tana qiyofasidagi o'zgarishlarni va ushbu mashq natijasida yuzaga kelishi mumkin bo'lgan antropometrik va tana tarkibidagi o'zgarishlarni aniqlashga harakat qilishi mumkin. Shuningdek, biz jismoniy mashqlar bilan ko'proq shug'ullanish va kardiorespirator fitnesni yaxshilash kayfiyatni, ovqatlanish motivatsiyasini, jismoniy mashqlar motivatsiyasini va tana tasvirini yaxshilashini aniqladik. Bu sog'lom, faol kattalarda jismoniy mashqlar chastotasi bilan bog'liq ta'sir, motivatsiya va tana qiyofasi yaxshilanishini ko'rsatadigan birinchi tadqiqotlardan biridir. Bizning topilmalarimizga muvofiq, oldingi ishlar jismoniy mashqlar bezovtalik buzilishi bo'lgan odamlar va sog'lom odamlar uchun tashvish belgilarining pasayishiga olib kelishini ko'rsatdi (Mochcovitch va boshq., 2016; Stubbs va boshq., 2017). Bundan tashqari, mashg'ulotlar soni yoki fitnesning ortishi va mish-mishlarning kamayishi, umumiy salbiy ta'sir, qayg'u va dushmanlik o'rtasidagi bog'liqlik oldingi topilmalar bilan mos keladi, bu ko'proq mashqlar depressiya xavfini kamaytiradi (Hassmén va boshq., 2000; Mammen va Folkner, 2013). Muhimi, bizning ishimiz va boshqalar shuni ko'rsatdiki, jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish hatto kardiorespirator fitnesda o'zgarishlar bo'lmagan taqdirda ham salbiy kayfiyatni kamaytirishi mumkin (Olson va boshq., 2017). Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, jismoniy mashqlar yoki kardiorespirator fitnes yaxshilangan fiziologik stress reaktivligi va psixologik stressning pasayishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin (Holmes va Roth, 1985; Aldana va boshq., 1996; Brockmann va Ross, 2020; Allesøe va boshq., 2021). Katta kesma namunada (N = 55,185), Allesøe va boshqalar. (2021) o'z-o'zidan bildirilgan jismoniy faollik va fitnesning yuqori darajalari idrok etilgan stressning past darajalari bilan bog'liqligini aniqladi. Bizning hozirgi tadqiqotimiz, shuningdek, ob'ektiv mashqlar testi orqali o'lchanadigan yaxshilangan jismoniy holat stressning pasayishi bilan bog'liqligini aniqladi. Birgalikda bu topilmalar shuni ko'rsatadiki, jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish va yaxshilangan jismoniy holat salbiy kayfiyatning bir qator o'lchovlarini yaxshilashga olib keladi. Ba'zi tadkikotlar muntazam mashqlar rejimida qatnashish mashqlar motivatsiyasi va tana qiyofasi yaxshilanishiga olib kelishini aniqlagan bo'lsa-da (Pirson va Xoll, 2013), bu topilmalar va mashg'ulotlar soni yoki fitnessdagi yutuqlar o'rtasidagi munosabatlar ilgari xabar qilinmagan. Bundan tashqari, ba'zi tadkikotlar jismoniy mashqlarning tana qiyofasiga ta'siri mashqlar motivatsiyasi bilan tartibga solinishi mumkinligini ko'rsatdi, bu jismoniy mashqlar ta'sir qiladigan psixologik natijalar o'rtasida murakkab bog'liqlik mavjudligini ko'rsatadi (Lepage va Crowther, 2010). Jismoniy tayyorgarlik va ovqatlanish motivatsiyasi o'rtasidagi bog'liqlik bo'yicha cheklangan tadqiqotlar mavjud bo'lsa-da, bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, fitness darajasi past bo'lgan o'smirlarda ovqatlanish buzilishlarini rivojlanish xavfi ko'proq (Veses va boshq., 2014). Ushbu sohadagi oldingi tadqiqotlarning aksariyati kompulsiv mashqlar va ovqatlanish buzilishi o'rtasidagi munosabatlarga qaratilgan bo'lsa-da, bu sog'lom populyatsiyada fitnesning yaxshilanishi va tartibsiz ovqatlanishning kamayishi o'rtasidagi bog'liqlikni ko'rsatadigan birinchi interventsion tadqiqotdir.
7-JADVAL |O'rta yoshli kattalardagi surunkali aerobik mashqlarning sabab va korrelyatsion ta'siri haqida qisqacha ma'lumot. Sababli taʼsirlar vaqt∗guruh taʼsirini bildiradi.
Jismoniy mashqlardagi surunkali o'sishlarning kognitiv faoliyatga ta'siri
Bundan tashqari, biz jismoniy mashqlar bilan ko'proq shug'ullanish va kardiorespirator fitnesni yaxshilash fazoviy navigatsiya va epizodik xotira qobiliyatini yaxshilash bilan sezilarli darajada bog'liqligini aniqladik. Ya'ni, tez-tez mashq qilgan va fitnesda katta yutuqlarni ko'rsatgan shaxslar, ilgari o'rganilgan joylarga samaraliroq borishlari va ushbu tajriba davomida ularga taqdim etilgan ma'lumotlarni eslab qolishlari mumkin edi, bu ikkalasi ham asosan hipokampal shakllanishiga bog'liq. Bu jismoniy mashqlar virtual labirint vazifasini qo‘llagan holda sog‘lom kattalar aholisida fazoviy navigatsiyani yaxshilashi birinchi marta ko‘rsatildi. Yaqinda 14 nafar katta yoshli (60 yoshdan katta yoki unga teng) ishtirok etgan uchuvchi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, 2 oylik o'yin o'ynash fazoviy navigatsiyani sezilarli darajada yaxshilagan, chunki Floor Maze Testida, ekzosentrik va allotsentrik navigatsiya vazifasi ( Oliveira va boshqalar, 2020). Oldingi hisobotlarda, shuningdek, o'smirlarda kardiorespirator fitnes darajasining oshishi hipokampal hajmning oshishi bilan bog'liq bo'lgan kesma dalillarni topdi, bu keyinchalik virtual suv Morris labirintida fazoviy o'rganish bilan bog'liq edi (Herting va Nagel, 2012; Prathap va boshq., 2021). . Boshqa kesma ishlari jismoniy faollik darajasi (masalan, umumiy qadamlar soni va qadam tezligi) va keksa kattalardagi epizodik xotira qobiliyati o'rtasida sezilarli ijobiy munosabatlarni ko'rsatdi (Hayes va boshq., 2015). Bundan tashqari, o'tkir mashqlar epizodik xotiraga sezilarli ijobiy ta'sir ko'rsatishi ko'rsatilgan (Sng va boshq., 2018; Jonson va Loprinzi, 2019; Loprinzi va boshq., 2019). Biz ushbu adabiyotga birinchi marta o'rta yoshli kattalardagi jismoniy faollik va jismoniy tayyorgarlikni kuchaytirish fazoviy va epizodik xotira qobiliyatlarini yaxshilashini ko'rsatib qo'shamiz. Bu kemiruvchilarda olib borilgan tadqiqotlarga mos keladi, bu mashqlar hipokampalga bog'liq faoliyatni, ayniqsa fazoviy navigatsiyani yaxshilaydi (Voss va boshq., 2013). Inson va hayvonlar adabiyotidagi oldingi ishlar bu ta'sir o'rganish va xotira uchun muhim tuzilma bo'lgan hipokampusdagi jismoniy mashqlar natijasida yuzaga kelgan o'zgarishlarga bog'liqligini aniqladi. Katta yoshli kattalardagi asosiy tadqiqot shuni ko'rsatdiki, aerobik yurishning bir yillik aralashuvi oldingi gippokamp hajmini oshirdi, unga subikulum, CA1 va tishli girus, mashqlar natijasida kelib chiqqan neyrogenez o'rindig'i kiradi (Erikson va boshq., 2011). . Ikki tomonlama hipokampal hajmining oshishi VO2 maks, sarum BDNF darajasi va xotira samaradorligi (nuqtalarni aniqlash vazifasi yordamida) o'zgarishi bilan ijobiy bog'liq edi - garchi aerobik mashqlar aralashuvi fazoviy xotira samaradorligiga sezilarli ta'sir ko'rsatmasa ham. Yana bir o'ziga xos tadqiqot shuni ko'rsatdiki, surunkali jismoniy mashqlar odamlarda (21 yoshdan 45 yoshgacha) dentat girus CBV bilan parallel ravishda kemiruvchilarda dentat girus neyrogenezini va miya qon hajmini (CBV) oshiradi, bu VO2 max va o'rganishning oshishi bilan bog'liq. Reyning eshitish og'zaki o'rganish vazifasi (Pereira va boshq., 2007). Bundan tashqari, kemiruvchilar ustida olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ixtiyoriy g'ildirak yugurish va majburiy yugurish yo'lakchasi Morris suv labirintasi, Y-labirint, T-labirint va radial qo'l labirintisi kabi vazifalarni bajarishda fazoviy navigatsiyani yaxshilaydi. kontekstli qo'rquvni shakllantirish, passiv qochishni o'rganish, yangi ob'ektni tanib olish va naqsh ajratish kabi hipokampus (Fordyce va Farrar, 1991; Van Praag va boshq., 2005; O'Callaghan va boshq., 2007; Chen va boshq., 2008; van Praag, 2008; Creer va boshqalar, 2010; Falls va boshqalar, 2010). Xulq-atvor ta'siri gippokampal BDNF darajasidagi mashqlar natijasida paydo bo'lgan yaxshilanishlarga, neyrogenezga, uzoq muddatli potentsiyaga va mavjud hipokampal tarmoqqa funktsional integratsiyaga bog'liq (Neeper va boshq., 1995; van Praag va boshq., 1999a, b; Kobilo va boshqalar. boshqalar, 2011; Vivar va boshqalar, 2016; Voss va boshqalar, 2019).
Hayvonlar va odamlar adabiyotidagi ushbu tadqiqot to'plami fazoviy navigatsiya va epizodik xotiraning jismoniy mashqlar natijasida yaxshilanishi hipokampus darajasidagi strukturaviy va fiziologik o'zgarishlarga bog'liqligini ko'rsatadi. Biz ushbu adabiyotga odamlarda jismoniy mashqlar bilan ko'proq shug'ullanish gippokampal qobiliyatlarni o'rta yoshga qadar kuchaytirishi mumkinligini ko'rsatib qo'shamiz, bu qarishga sezilarli ta'sir ko'rsatadi, chunki bu kognitiv qobiliyatlarga zarar etkazadi, chunki hipokampal tuzilmalarning yoshga bog'liq atrofiyasi paydo bo'ladi (Ramanoël va boshq., 2019). Joriy tadqiqotda biz Stroop, Eriksen Flanker va N-orqa vazifalari bilan o'lchangan prefrontal korteksga bog'liq funktsiyaga mashqlarning kuchayishi ta'sirini topmadik. Ushbu topilmalar bizning ishimizdan farqli o'laroq, xuddi shunday yoshdagi kattalardagi aerobik mashqlarning keskin zarbasi prefrontal korteks faoliyatini yaxshilaydi (Basso va boshq., 2015).
Biz taxmin qilamizki, o'tkir mashqlar ko'p sonli asabiy ta'sir mexanizmlari bilan (ayniqsa, prefrontal kortikal joylarda; Basso va Suzuki, 2017) ijro etuvchi funktsiyani keskin yaxshilashi mumkin, ammo surunkali mashqlarning bu darajasi asosiy ijro etuvchi funktsiyani yaxshilash uchun etarlicha qattiq emas. Bundan tashqari, biz taxmin qilamizki, mavjud nol topilma vazifaning bajarilishiga tavan ta'siriga bog'liq bo'lishi mumkin, chunki bu vazifalarning har birida to'g'ri foiz 100% yoki unga yaqin edi. Bu sohadagi oldingi ishlar shuni ko'rsatdiki, aerob mashqlari prefrontal korteksga bog'liq ish faoliyatini sezilarli darajada yaxshilaydi, xususan Stroop, Eriksen Flanker va N-Back Task (Dustman va boshq., 1984; Colcombe va boshq., 2004; Hansen) va boshq., 2004; Smiley-Oyen va boshq., 2008; Stroth va boshqalar, 2010; Coetsee va Terblanche, 2017; Ludyga va boshqalar, 2018; Amatriain-Fernández va boshq., 2021). Ushbu tadqiqotlarning aksariyati keksa odamlarda o'tkazilgan (Dustman va boshq., 1984; Colcombe va boshq., 2004; Smiley-Oyen va boshq., 2008; Coetsee va Terblanche, 2017), ba'zilari esa bolalar yoki o'smirlarda o'tkazilgan ( Ludyga va boshqalar, 2018; Amatriain-Fernández va boshqalar, 2021). Ushbu sohadagi boshqa ishlar noaniq topilmalarni keltirib chiqardi (Madden va boshq., 1989; Panton va boshq., 1990; Blumenthal va boshq., 1991; Hassmén va boshq., 1992; Hill va boshq., 1993; Dustman va boshq., 1994), bu ta'sir etishmasligi bilan bog'liq bo'lgan uslubiy omillar, masalan, yuqori kognitiv funktsiyaning boshlang'ich darajalari yoki fitnes o'zgarishlariga olib kelmaydigan qisqa aralashuv davrlari.
Mening yonimda Cistanche qo'shimchasi-Xotirani yaxshilash
【Batafsil ma'lumot so'rang】 Email:cindy.xue@wecistanche.com / Whats App: 0086 18599088692 / Wechat: 18599088692
Kramer va boshqalar. (1999), aslida, aerobik mashqlar, ayniqsa, prefrontal korteks va ijro etuvchi funktsiya kabi neyrodegeneratsiyaga sezgir bo'lgan miya hududlari va kognitiv jarayonlarga ta'sir qiladigan "selektiv takomillashtirish" gipotezasini taklif qildi. Ushbu gipoteza aerobik mashqlar faqat quyidagi hollarda foydali ta'sir ko'rsatishi mumkin degan fikrni qamrab oladi: (1) etarli darajada kognitiv pasayish mavjud bo'lsa (ya'ni, kognitiv takomillashtirish uchun joy mavjud bo'lsa); yoki (2) kognitiv qiyinchilik etarli (ya'ni, vazifalar yaxshilanishni ko'rsatish uchun etarlicha qiyin). Aslida, kemiruvchilar va odamlarda oldingi ishlar mashqlarning bilimga ta'siri vazifaning qiyinligiga bog'liq bo'lishi mumkinligini ko'rsatdi (Creer va boshq., 2010; Déry va boshq., 2013; Heisz va boshq., 2017; Suwabe va boshq. , 2017b). Biz mashqlarning kognitiv funktsiyaga ta'sirini o'rganish uchun "shirin nuqta" bo'lishi mumkinligini taklif qilamiz, bunda bilishning boshlang'ich darajalari yaxshilash uchun joyni ko'rsatadi (masalan, keksalar yoki boshqa klinik populyatsiyalar) yoki vazifa talablari etarlicha qiyin bo'ladi ishtirokchilar ish faoliyatini yaxshilash imkoniyatiga ega bo'ladilar. Yaqinda laboratoriyamizda olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ishtirokchilarga ogohlantirishlarga javob berish imkoniyatini berish vaqtini qisqartirish (masalan, stimulni taqdim etish vaqtini 1500 ms dan 1000 ms gacha kamaytirish) vazifaning qiyinligini modulyatsiya qilish mumkin. . Kelajakdagi tadqiqotlar turli xil stimullarni taqdim etish vaqtlari bilan prefrontal korteks vazifalariga mashqlar ta'sirini muntazam ravishda sinab ko'rish uchun kafolatlanadi.
Cheklovlar va kelajak yo'nalishlari
Biz hozirgi tadqiqotning bir qancha cheklovlarini tan olamiz. Birinchidan, bizning topilmalarimiz tadqiqotda nisbatan yuqori o'qishni tashlab ketish darajasi (~ 38%) bilan noto'g'ri bo'lishi mumkin. Bu o'qishni tashlab ketish darajasi, ehtimol, o'rganishning masofaviy tabiati tufayli va bir nechta ishga yollash strategiyalariga, jumladan elektron pochta xabarlari, matnli xabarlar va telefon qo'ng'iroqlariga qaramay sodir bo'ldi. Ikkinchidan, biz mashqlar mashg'ulotlari va kognitiv va psixologik chora-tadbirlar o'rtasida saqlanib qolgan korrelyatsion aloqalarni topdik, ammo biz guruhlar o'rtasida ushbu natijalarga ta'siri cheklanganligini aniqladik - bizning aralashuvimiz va nazorat guruhlarimiz mashqlar faolligining kuchayishi ta'sirini ko'rsatish uchun etarlicha aniq bo'lmagan bo'lishi mumkin. Misol uchun, eksperimental guruh o'rtacha 4 haftalik mashg'ulotlarda qatnashdi, bu 4-7 haftalik mashg'ulotlar oralig'ining eng past qismida edi. Bundan tashqari, barcha ishtirokchilar tadqiqot boshlanishidan kamida 3 oy oldin mo''tadil mashqlar rejimiga ega ekanligi tasdiqlanganligi sababli, ularning barchasi mashq qilish uchun yuqori motivatsiyaga ega edilar. Aksariyat ishtirokchilar, shu jumladan nazorat guruhi, o'qish davrida boshqa mashqlar (masalan, yugurish, yoga, aerob mashqlari) bilan shug'ullangan va shuning uchun bu qo'shimcha mashqlar miqdori kayfiyat, motivatsiya yoki kognitiv ta'sirga hissa qo'shgan bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, ishtirokchilar mashqlar tadqiqotiga kiritilgani va ikki martalik nuqtalarda baholangani ularni ko'proq mashq qilishga undagan bo'lishi mumkin.
Shuningdek, biz velosiped studiyasidan tashqarida bajarilgan barcha mashg'ulotlar uchun mashg'ulot intensivligini yaxshi baholay olmadik, bu yana bir cheklovdir. Umumiy jismoniy faollik darajasi ham baholanmagan; kelajakdagi tadkikotlar o'rganish davridagi faoliyat monitoringidan yoki o'z-o'zidan hisobot beradigan anketalardan (masalan, Xalqaro jismoniy faollik so'rovi; Global jismoniy faollik so'rovi) foydalanishni ko'rib chiqishi mumkin. Shu bilan bir qatorda, hipokampal funktsiyaga bog'liq sabab-oqibatlarning yo'qligi (ya'ni, vaqt ∗ guruh ta'sirining yo'qligi) yangi hipokampal neyronlarning o'sishini rag'batlantirish ishtiroki tufayli hipokampal o'zgarishlarga olib kelishi uchun uzoqroq mashqlar davom etishi mumkinligini ko'rsatishi mumkin; 3 oylik mashqlar hipokampal hujayrali integratsiya va funktsional yaxshilanish uchun juda qisqa vaqt oralig'ida bo'lishi mumkin. Gippokampal funktsiyaning jismoniy mashqlar natijasida yaxshilanishi haqidagi oldingi hisobotlar yuqori intensiv mashqlar rejimlariga javoban yoshlarda bo'lganligini hisobga olsak (Déry va boshq., 2013; Heisz va boshq., 2017), bizning o'rganilayotgan aholining yoshi kattalarga hissa qo'shishi mumkin. vaqt∗ guruh ta'sirining etishmasligi; bundan tashqari, ta'sir ko'rsatish uchun yuqori mashqlar intensivligi talab qilinishi mumkin. Yana bir cheklov kardiorespirator fitnes testi sohasida keladi.
Mening yonimda Cistanche qo'shimchasi-Xotirani yaxshilash
Tadqiqot masofadan turib amalga oshirilganligi sababli, uskunani o'rnatish va ishga tushirishda yordam berish uchun ishtirokchilarning o'zlari va fitnes inshootidagi xodimlarga ishonishimiz kerak edi. Biz an'anaviy VO2 max testini o'tkaza olmadik va shuning uchun aerob quvvatini hisoblashimiz kerak edi va ba'zi hollarda sinov bilan texnik muammolar paydo bo'ldi. Xulq-atvor ta'sirini hisobga olgan holda, kelajakdagi tadqiqotlar MRI va fMRI kabi neyroimaging usullari orqali ushbu yaxshilanishlar bilan bog'liq bo'lgan tizimli va funktsional o'zgarishlarni o'rganishi kerak. Biz faraz qilamizki, bu xulq-atvor yaxshilanishi gippokampal hajmning oshishi, shuningdek, vazifani bajarish paytida funktsional faollashuvning kuchayishi bilan birga keladi. Bundan tashqari, kelajakdagi tadqiqotlar ushbu ta'sirning asosini tashkil etuvchi uyali va molekulyar mexanizmlarni, ayniqsa miyadan kelib chiqqan neyrotrofik omillar (BDNF) kabi o'sish omillarini o'rganish uchun kafolatlanadi. BDNF geni uchun genetik testni qo'shish tadqiqotning qiziqarli yo'nalishi bo'lishi mumkin, xususan, turli xil genetik variantlarga ega bo'lgan shaxslar (masalan, BDNF Val66Met polimorfizmi) jismoniy mashqlar natijasida kelib chiqadigan ta'sirlarga ko'proq moyil bo'lishi mumkinligini aniqlash uchun.
XULOSALAR
Ushbu uzoq muddatli, randomize nazorat ostida tadqiqotda biz jismoniy mashqlar faolligini oshirish hipokampalga bog'liq fazoviy xotira, salbiy ta'sirchan holat, tartibsiz ovqatlanish va tana qiyofasi yaxshilanishi bilan bog'liqligini aniqladik. mavjud mashqlar rejimi. Bundan tashqari, yaxshilangan kardiorespirator fitnes epizodik xotira, stress va mashqlar motivatsiyasining yaxshilanishi bilan bog'liq edi. Ushbu natijalar shuni ko'rsatadiki, mavjud mashqlar rejimiga ega bo'lgan shaxslar orasida mashqlar chastotasini oshirish kognitiv funktsiyani, kayfiyatni va motivatsiyani yanada yaxshilashni ta'minlaydi. Bizning topilmalarimiz klinik ahamiyatga ega va jismoniy mashqlar sog'lom qarishni qo'llab-quvvatlashning bir usuli bo'lishi mumkinligini ko'rsatadi, ayniqsa yoshga bog'liq pasayishni ko'rsatadigan neyroxulq-atvorlar, jumladan, affektiv holat, fazoviy o'rganish va xotira.
ADABIYOTLAR
Abbott, RD, White, LR, Ross, GW, Masaki, KH, Curb, JD va Petrovitch, H. (2004). Jismoniy qobiliyatli keksa erkaklarda yurish va demans. JAMA 292, 1447–1453. doi: 10.1001/jama.292. 12.1447
Aldana, SG, Sutton, LD, Jacobson, BH va Quirk, MG (1996). Bo'sh vaqtdagi jismoniy faollik va idrok etilgan stress o'rtasidagi munosabatlar. Idrok qilish. Mot. Ko'nikmalar 82, 315–321. doi: 10.2466/pms.1996.82.1.315
Allesøe, K., Lau, CJ, Buhelt, LP va Aadahl, M. (2021). Daniya poytaxti mintaqasidagi sog'liqni saqlash so'rovida 55 185 erkak va ayol o'rtasida jismoniy faollik, o'zini o'zi baholagan fitnes va stress 2017. Oldingi. Med. 22:101373 vakili. doi: 10.1016/j.pmedr. 2021.101373
Amatriain-Fernández, S., Ezquerro Garcia-Noblejas, M. va Budde, H. (2021). Surunkali mashqlarning bolalar va o'smirlarning inhibitiv nazoratiga ta'siri: tizimli ko'rib chiqish va meta-tahlil. Skandalash. J. Med. Sci. Sport 31, 1196–1208. doi: 10.1111/sms.13934
Aparicio, VA, Flor-Alemany, M., Marín-Jiménez, N., Coll-Risco, I. va Aranda, P. (2021). 16-haftalik bir vaqtning o'zida mashq qilish dasturi o'rta yoshli ayollarda hissiy farovonlik va hissiy tanglikni yaxshilaydi: FLAMENCO loyihasining randomizatsiyalangan nazoratli sinovi. Menopauza 28, 764-771. doi: 10.1097/GME.0000000000001760
Arent, SM, Landers, DM va Etnier, JL (2000). Katta yoshdagi jismoniy mashqlarning kayfiyatga ta'siri: meta-analitik sharh. J. Qarish fizikasi. Qonun. 8, 407–430. doi: 10.1123/japa.8.4.407
Basso, JC va Suzuki, WA (2017). O'tkir mashqlarning kayfiyat, idrok, neyrofiziologiya va neyrokimyoviy yo'llarga ta'siri: sharh. Brain Plast. 2, 127–152. doi: 10.3233/BPL-160040
Basso, JC, Shang, A., Elman, M., Karmouta, R. va Suzuki, WA (2015). O'tkir mashqlar prefrontal korteksni yaxshilaydi, ammo sog'lom kattalarda hipokampal funktsiyani yaxshilamaydi. J. Int. Neyropsix. Soc. 21, 791–801. doi: 10.1017/S1355617715 00106X
Bek, AT, Epstein, N., Braun, G. va Steer, RA (1988a). Klinik tashvishni o'lchash uchun inventar: psixometrik xususiyatlar. J. Maslahat. Klin. Psixol. 56, 893–897. doi: 10.1037//0022-006x.56. 6.893
Bek, AT, Steer, RA va Carbin, MG (1988b). Beck depressiya inventarining psixometrik xususiyatlari: yigirma besh yillik baholash. Klin. Psixol. Vahiy 8, 77–100. doi: 10.1016/0272-7358(88)90050-5
Beekley, MD, Brechue, WF, deHoyos, DV, Garzarella, L., Werber-Sion, G. va Pollock, ML (2004). VO2maxni bashorat qilish uchun YMCA submaksimal tsikl ergometr testining o'zaro tasdiqlanishi. Res. Q. Mashq. Sport 75, 337–342. doi: 10.1080/02701367.2004.10609165
Berg, KC, Peterson, CB, Frazier, P. va Crow, SJ (2012). Ovqatlanish buzilishi tekshiruvini psixometrik baholash va ovqatlanish buzilishi tekshiruvi so'rovnomasi: adabiyotlarni tizimli ko'rib chiqish. Int. J. Ovqatlang. Buzilish. 45, 428–438. doi: 10.1002/eat.20931
Bernstein, EE va McNally, RJ (2019). Jismoniy mashqlarning naqsh ajratishga ta'sirini va kayfiyat belgilarining mo''tadil ta'sirini o'rganish. Xulq-atvor. U erda. 50, 582–593. doi: 10.1016/j.beth.2018. 09.007
Blumenthal, JA, Emery, CF, Madden, DJ, Schniebolk, S., Walsh Riddle, M., Jorj, LK va boshqalar. (1991). Keksa erkaklar va ayollarda jismoniy faoliyatning psixologik faoliyatiga uzoq muddatli ta'siri. J. Gerontol. 46, P352–P361. doi: 10.1093/geronj/46.6.p352
Bonham, T., Pepper, GV, and Nettle, D. (2018). Jismoniy mashqlar va affektiv holatlar o'rtasidagi munosabatlar: dam olish uchun yuguruvchilarni tabiiy, uzunlamasına o'rganish. PeerJ 6: e4257. doi: 10.7717/peerj.4257
Brokmann, AN va Ross, KM (2020). Ortiqcha vaznli va semirib ketgan kattalardagi stress va jismoniy faollik o'rtasidagi ikki tomonlama bog'liqlik. J. Behav. Med. 43, 246–253. doi: 10.1007/s10865-020-00145-2
Kempbell, A. va Hausenblas, HA (2009). Jismoniy mashqlar aralashuvining tana tasviriga ta'siri: meta-tahlil. J. Salomatlik psixologi. 14, 780–793. doi: 10.1177/1359105309338977
Chang, YK, Labban, JD, Gapin, JI va Etnier, JL (2012). O'tkir mashqlarning kognitiv ishlashga ta'siri: meta-tahlil. Miya Res. 1453, 87–101. doi: 10.1016/j.brainres.2012.02.068
Chen, F.-T., Chen, Y.-P., Schneider, S., Kao, S.-C., Huang, C.-M. va Chang, Y.- K. (2019). Kechki o'rta yoshli kattalardagi ishchi xotirani neyron qayta ishlashga mashqlar rejimlarining ta'siri: fMRI tadqiqoti. Old. Qarish nevrologiyasi. 11:224. doi: 10.3389/fnagi.2019.00224
Chen, H.-I., Lin, L.-C., Yu, L., Liu, Y.-F., Kuo, Y.-M., Huang, A.-M. va boshqalar. (2008). Yugurish yo'lakchasi mashqlari kalamushlarda passiv qochishdan o'rganishni kuchaytiradi: limbik tizimda pastga regulyatsiya qilingan serotonin tizimining roli. Neyrobiol. O'rganing. Mem. 89, 489–496. doi: 10.1016/j.nlm.2007.08.004 Coetsee, C. va Terblanche, E. (2017). Sog'lom keksa aholining kognitiv va jismoniy funktsiyalariga uch xil mashq tayyorlash usullarining ta'siri. Yevro. Rev. Qarish fizikasi. Activ. 14:13. doi: 10,1186/s11556-017-0183-5
Koen, S., Kamark, T. va Mermelshteyn, R. (1983). Qabul qilingan stressning global o'lchovi. J. Health Soc. Xulq-atvor. 24, 385–396. Colcombe, SJ, Kramer, AF, Erickson, KI, Scalf, P., McAuley, E., Cohen, NJ va boshqalar. (2004). Kardiovaskulyar fitnes, kortikal plastisiya va qarish. Proc. Natl. akad. Sci. AQSh 101, 3316–3321. doi: 10.1073/pnas.0400 266101
Koks, EP, O'Duyer, N., Kuk, R., Vetter, M., Cheng, HL, Runi, K. va boshqalar. (2016). Ko'rinib turibdiki, sog'lom yoshlardan o'rta yoshdagi kattalardagi jismoniy faollik va kognitiv funktsiya o'rtasidagi munosabatlar: tizimli tahlil. J. Sci. Med. Sport 19, 616–628. doi: 10.1016/j.jsams.2015.09.003
Kramer, SR, Nieman, DC va Li, JW (1991). Ayollarning psixologik farovonligi va ruhiy holatiga o'rtacha jismoniy mashqlar ta'siri. J. Psixosom. Res. 35, 437–449. doi: 10.1016/0022-3999(91)90039-q Creer, DJ, Romberg, C., Saksida, LM, van Praag, H. va Bussey, TJ (2010). Yugurish sichqonlarda fazoviy naqsh ajratishni kuchaytiradi. Proc. Natl. akad. Sci. AQSh 107, 2367–2372. doi: 10.1073/pnas.0911725107
Déry, N., Pilgrim, M., Gibala, M., Gillen, J., Wojtowicz, JM, Macqueen, G., va boshqalar. (2013). Voyaga etgan hipokampal neyrogenez odamlarda xotira aralashuvini kamaytiradi: aerob mashqlari va depressiyaning qarama-qarshi ta'siri. Old. Nevrologlar. 7:66. doi: 10.1523/JNEUROSCI.0842-22.2022
Ditrix, A. va MakDaniel, WF (2004). Endokannabinoidlar va mashqlar. Br. J. Sports Med. 38, 536–541. doi: 10.1136/bjsm.2004.011718
Dustman, RE, Emmerson, R. va Shearer, D. (1994). Jismoniy faollik, yosh va kognitiv-neyropsikologik funktsiya. J. Qarish fizikasi. Activ. 2, 143–181. doi: 10.1123/japa.2.2.143 Dustman, RE, Ruhling, RO, Russell, EM, Shearer, DE, Bonekat, HW, Shigeoka, JW va boshqalar. (1984). Aerob mashqlari va keksa odamlarning neyropsikologik funktsiyasi yaxshilanadi. Neyrobiol. Yoshi 5, 35–42. doi: 10.1016/0197-4580(84)90083-6
Erikson, KI, Prakash, RS, Voss, MW, Chaddock, L., Xu, L., Morris, KS va boshqalar. (2009). Aerobik fitnes keksa odamlarda hipokampal hajm bilan bog'liq. Gippokamp 19, 1030–1039. doi: 10.1002/hipo.20547
Erickson, KI, Raji, CA, Lopez, OL, Becker, JT, Rosano, C., Newman, AB, va boshqalar. (2010). Jismoniy faollik kech balog'at yoshidagi kulrang moddalar hajmini taxmin qiladi: yurak-qon tomir salomatligini o'rganish. Nevrologiya 75, 1415-1422. doi: 10.1212/WNL. 0b013e3181f88359
Erickson, KI, Voss, MW, Prakash, RS, Basak, C., Szabo, A., Chaddock, L., va boshqalar. (2011). Jismoniy mashqlar gipokampus hajmini oshiradi va xotirani yaxshilaydi. Proc. Natl. akad. Sci. AQSh 108, 3017–3022. doi: 10.1073/pnas.1015950108
Eriksen, BA va Eriksen, CW (1974). Qidiruv bo'lmagan vazifada maqsadli harfni aniqlashga shovqin harflarining ta'siri. Idrok qilish. Psixofiz. 16, 143–149. Falls, WA, Fox, JH va MacAulay, CM (2010). Ixtiyoriy mashqlar C57 sichqonlarida shartli qo'rquvni o'rganish va mustahkamlashni yaxshilaydi. Xulq-atvor. Miya Res. 207, 321–331. doi: 10.1016/j.bbr.2009.10.016 Fitchett, MA (1985). Submaksimal tsikl ergometri va dastgohda qadam bosish testlaridan VO2 maxni bashorat qilish. Br. J. Sports Med. 19, 85–88. doi: 10.1136/bjsm.19.2.85
Fleshner, M., Maier, SF, Lyons, DM va Raskind, MA (2011). Stressga chidamli miyaning neyrobiologiyasi. Stress 14, 498–502. doi: 10.3109/10253890.2011.596865
Fordyce, DE va Farrar, RP (1991). F344 kalamushlarida hipokampal va parietal kortikal xolinergik funktsiyaga va fazoviy o'rganishga jismoniy faoliyat ta'siri. Xulq-atvor. Miya Res. 43, 115–123. doi: 10.1016/s0166-4328(05)80061-0 Fuss, J. va Gass, P. (2010). Sichqonlarda endokannabinoidlar va ixtiyoriy faoliyat: yuguruvchining hissiy xatti-harakatlaridagi yuqori va uzoq muddatli oqibatlari. Exp. Neyrol. 224, 103–105. doi: 10.1016/j.expneurol.2010.03.016
Gaertner, B., Buttery, AK, Finger, JD, Wolfsgruber, S., Wagner, M. va Busch, MA (2018). Hayot davomida jismoniy mashqlar va kognitiv funktsiya: butun mamlakat bo'ylab aholiga asoslangan tadqiqot natijalari. J. Sci. Med. Sport 21, 489–494. doi: 10.1016/j.jsams.2017.08.022
Garner, DM, Olmsted, MP, Bohr, Y. va Garfinkel, PE (1982). Ovqatlanishga bo'lgan munosabat psixometrik xususiyatlarni va klinik bog'liqlikni sinab ko'radi. Psixol. Med. 12, 871–878. doi: 10.1017/s0033291700049163
Geda, YE, Roberts, RO, Knopman, DS, Christianson, TJH, Pankratz, VS, Ivnik, RJ va boshqalar. (2010). Jismoniy mashqlar, qarish va engil kognitiv buzilish: aholiga asoslangan tadqiqot. Ark. Neyrol. 67, 80–86. doi: 10.1001/archneurol.2009.297
Graves, RS, Mahnken, JD, Perea, RD, Billinger, SA va Vidoni, ED (2015). Hayot davomida kardiorespirator fitnesning foizli darajasini modellashtirish. Kardiopulm. fizika. U erda. J. 26, 108–113. Greenwood, BN, and Fleshner, M. (2008). Mashq qilish ojizlikni va stressga chidamli miyani o'rgandi. Neyromol. Med. 10, 81–98. doi: 10.1007/s12017-008- 8029-y Hamer, M. va Chida, Y. (2009). Jismoniy faollik va neyrodegenerativ kasallik xavfi: istiqbolli dalillarni tizimli ko'rib chiqish. Psixol. Med. 39, 3–11. doi: 10.1017/S0033291708003681
Hansen, AL, Johnsen, BH, Sollers, JJ, Stenvik, K., 3rd va Thayer, JF (2004). Yurak urish tezligining o'zgaruvchanligi va uning prefrontal kognitiv funktsiyaga aloqasi: mashg'ulot va mashg'ulotlarning ta'siri. Yevro. J. Ilova. Fiziol. 93, 263–272. doi: 10.1007/s00421-004-1208-0
Hassmén, P., Ceci, R., and Bäckman, L. (1992). Keksa ayollar uchun mashq: mashg'ulot usuli va uning jismoniy va kognitiv ishlashga ta'siri. Yevro. J. Ilova. Fiziol. Ishg'ol. Fiziol. 64, 460–466. doi: 10.1007/BF00625068
Hassmén, P., Koivula, N. va Uutela, A. (2000). Jismoniy mashqlar va psixologik farovonlik: Finlyandiyada aholini o'rganish. Oldingi. Med. 30, 17–25. doi: 10.1006/pmed.1999.0597 Hausenblas, HA va Fallon, EA (2006). Jismoniy mashqlar va tana qiyofasi: meta-tahlil. Psixol. Salomatlik 21, 33–47. doi: 10.1177/1359105309338977
Hayes, SM, Alosco, ML, Hayes, JP, Cadden, M., Peterson, KM, Allsup, K., va boshqalar. (2015). Jismoniy faollik qariganda epizodik xotira bilan ijobiy bog'liq. J. Int. Neyropsix. Soc. 21, 780–790. doi: 10.1017/S1355617715000910
Eshitish, CM, Chang, WC, Szuhany, KL, Deckersbach, T., Nierenberg, AA va Sylvia, LG (2016). Kayfiyat buzilishlarini davolash uchun jismoniy mashqlar: tanqidiy sharh. Curr. Xulq-atvor. Nevrologlar. 3 vakil, 350–359. doi: 10.1007/s40473- 016-0089-y Heisz, JJ, Clark, IB, Bonin, K., Paolucci, EM, Michalski, B., Becker, S., va boshqalar. (2017). Jismoniy mashqlar va kognitiv treningning xotira va neyrotrofik omillarga ta'siri. J. Kogn. Nevrologlar. 29, 1895–1907. doi: 10.1162/jocn_a_01164
Herting, MM va Nagel, BJ (2012). Aerobik fitnes o'smirlarda virtual Morris suv vazifasini va gippokampal hajmini o'rganish bilan bog'liq. Xulq-atvor. Miya Res. 233, 517–525. doi: 10.1016/j.bbr.2012.05.012
Hill, RD, Storandt, M. va Malley, M. (1993). Katta yoshdagi kattalardagi psixologik funktsiyaga uzoq muddatli jismoniy mashqlar ta'siri. J. Gerontol. 48, P12-P17. doi: 10.1093/geronj/48.1.p12
Hillman, CH, Erikson, KI va Kramer, AF (2008). Aqlli bo'ling, yuragingizni mashq qiling: mashqlar miya va idrokga ta'sir qiladi. Nat. Rev. Neurosci. 9, 58–65. doi: 10.1038/nrn2298
Hoffman, MD va Hoffman, DR (2008). Jismoniy mashqlar bilan shug'ullanuvchilar jismoniy mashqlar bilan shug'ullanmaydiganlarga qaraganda ko'proq o'tkir jismoniy kayfiyatni oshiradilar. Ark. fizika. Med. Reabilitatsiya. 89, 358–363. doi: 10.1016/j.apmr.2007.09.026
Hogan, CL, Mata, J. va Carstensen, LL (2013). Jismoniy mashqlar yosh va katta yoshlilarda ta'sir va idrok uchun bevosita foyda keltiradi. Psixol. Yoshi 28, 587–594. doi: 10.1037/a0032634
Xolms, DS va Roth, DL (1985). Aerobik fitnesning yurak urish tezligi va psixologik stressga sub'ektiv javoblari bilan assotsiatsiyasi. Psixofiziologiya 22, 525–529. doi: 10.1111/j.1469-8986.1985.tb01644.x
Hörder, H., Yoxansson, L., Guo, X., Grimby, G., Kern, S. va Skoog, I. (2018). Muallifning javobi: o'rta yoshdagi yurak-qon tomir fitnes va demans: ayollarda 44- yillik bo'ylama populyatsiya tadqiqoti. Nevrologiya 91:763. doi: 10.1212/WNL. 0000000000006350
