Har bir inson erisha oladigan salomatlik va uzoq umr ko'ring, o'rta va keksalar
Apr 28, 2024
Xalqaro standartlarga ko‘ra, insonning umri 100 yoshdan 125 yoshgacha bo‘ladi. Bu olimlar tomonidan sitologiya, embriologiya, genetik muhandislik, nevrologiya, genetika va boshqalar kabi nazariyalarga asoslangan holda aniqlanadi. Aksariyat odamlar ushbu standartga mos kelmasligining asosiy sababi sog'liqni saqlashga ahamiyat bermaslikdir.
O'rta va keksa odamlar uzoq va sog'lom hayot kechirishlari uchun har kuni O'nlikka rioya qilishlari kerak.
Bir shisha qaynoq suv
Cistanche deserticola choy mahsulotlarini ko'rish uchun shu yerni bosing
【Batafsil ma'lumot so'rang】 Email:cindy.xue@wecistanche.com / Whats App: 0086 18599088692 / Wechat: 1859908869
Oddiy suvli termos sog'lom odam har kuni 7-8 stakan suv ichishi kerakligini anglatadi.
Ba'zi odamlarning terisi porlashi yo'q va muddatidan oldin qariydi, bu tanadagi suv etishmasligidan ajralmasdir. Voyaga etganlar tanasining 65% -70% suv bilan ta'minlanadi, jigar, miya va teri 75% -80% suv, suyaklar 20% va qon 90% suvdan iborat.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, oddiy suvda kaltsiy va magniy kabi ko'p miqdorda inson tanasi uchun foydali bo'lgan va yurak-qon tomir kasalliklarining oldini olish va davolash mumkin bo'lgan elementlar mavjud.
Bu etti yoki sakkiz stakan suv qanday taqsimlanadi? Ertalab va kechqurun har biri bir yarim-ikki stakan, qolganini ertalab, tushdan keyin, ovqatdan oldin va keyin ichish yaxshidir. Nima uchun ertalab va kechqurun ichishni ta'kidlash kerak? Chunki ertalab ichimlik suvi ichaklarni tozalaydi, kechasi yo‘qotilgan suyuqlikni to‘ldiradi, yurak-qon tomir kasalliklarini kamaytiradi. Kechasi ichimlik suvi qonni suyultirishi, qonning bir kechada yopishqoq bo'lib qolmasligini ta'minlashi va miya trombozi va qon tomirlarining paydo bo'lishini kamaytirishi mumkin.
Ba'zi ekspertlarning ta'kidlashicha, keksa odamlar har kuni to'rt stakan suv ichishlari kerak, ya'ni ertalab bitta, cho'milishdan oldin va yotishdan oldin, bu yoshlarga qaraganda bir stakan ko'proq.
Cistanche ta'siri - Buyrak faoliyatini yaxshilash
Piyoz
Piyoz evropaliklar va amerikaliklar tomonidan sabzavot malikalari sifatida tanilgan. O'lchovlarga ko'ra, har 100 gramm piyozda mos ravishda 40, 50, 2 va 8 milligramm kaltsiy, fosfor, temir va S vitamini mavjud. Shuningdek, tarkibida karotin, vitamin B, niatsin, allitsin, quercetin, glutation, selen sulfidi, prostaglandin A, butirik kislota, diallil, disulfid va tioaminokislotalar mavjud.
Ular orasida allitsin, quercetin, glutation, selen sulfidi va boshqalar saratonga qarshi va saratonga qarshi funktsiyalarga ega. Prostaglandin A kuchli vazodilatator bo'lib, u inson organizmidagi periferik qon tomirlari va koronar arteriyalarning qarshiligini pasaytiradi, organizmdagi katexolaminlar kabi vazopressorlarga qarshi ta'sir qiladi, qon bosimini pasaytirish va trombozning oldini olish ta'siriga ega va butirik kislota ta'sir qiladi. qon shakarini kamaytirish; Diallyl, disulfid va aminokislotalar arteriosklerozga qarshi turishi va qon lipidlarini kamaytirishi mumkin.
Oxirgi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, piyozni iste'mol qilish ko'zlardagi shishasimon shaffoflikni kamaytiradi va ko'rishni yaxshilaydi, piyozni sirkaga solib qo'yish qon lipidlari va qon shakarini kamaytirishi mumkin. Muxtasar qilib aytganda, piyozni muntazam iste'mol qilish saraton kasalligini oldini oladi, qon lipidlarini kamaytiradi, qon shakarini o'zgartiradi, qon bosimini barqarorlashtiradi, qonni tozalaydi, qon tomirlarining mo'rtligini kamaytiradi va inson arterial qon tomirlariga yaxshi himoya ta'siriga ega.
Baliqning bir qismi
Yaponlarning uzoq umr ko'rishlari baliq iste'mol qilish bilan bog'liq holda dunyoda birinchi o'rinda turadi. Ular har yili bir kishi uchun 100 kilogrammdan ortiq baliq iste'mol qiladilar, bu guruch iste'molidan oshib ketadi.
Baliqda inson tanasi uchun zarur bo'lgan juda ko'p nuklein kislotalar mavjud bo'lib, ular hujayralarning yangilanishiga yordam beradi. Baliq shuningdek, qonni tozalash, qon aylanishini yaxshilash va insult, miyokard infarkti va keksalik demensiyasini oldini oladigan FPA ni o'z ichiga oladi.
Nemis kardiologlari tomonidan olib borilgan tadqiqot shuni ko'rsatadiki, kuniga o'rtacha 30-50 gramm baliq (yaxshisi yog'li dengiz mahsulotlari) iste'mol qilish yurak xastaliklari xavfini samarali ravishda kamaytirishi mumkin. Mutaxassislarning taʼkidlashicha, baliq yogʻi tarkibidagi omega{1}} yogʻ kislotalari organizmdan koʻproq serotonin ajralishiga olib kelishi mumkin, bu esa quvonchli his-tuygʻularni keltirib chiqarishi mumkin.
Apomidor
Zamonaviy tibbiy tekshiruvlar pomidorda meva va sabzavotlarda eng yuqori vitamin C, vitamin P va niatsin mavjudligini ko'rsatadi. Bundan tashqari, pomidorda ko'p miqdorda karotin, likopen, kaltsiy, fosfor, temir, glutation, olma kislotasi, likopen, riboflavin, askorbin kislotasi, limon kislotasi va boshqalar mavjud.
Uning asosiy vazifasi - qarishga qarshi turish, odamlarni yosh qilish va umrini uzaytirish; Xatarli o'smalar bilan kasallanish darajasini pasaytirish; Qon lipidlarini kamaytirish; yallig'lanishga qarshi va infektsiyaga qarshi; va vazn yo'qotish. Shuni ta'kidlash kerakki, pomidorni bodring bilan birga iste'mol qilish mumkin emas. Ularni birgalikda iste'mol qilish pomidor tarkibidagi vitaminlarga zarar yetkazadi, shuningdek, bodringdagi fermentlar va S vitaminining parchalanishiga olib keladi.
Bir stakan sut
Nega sut ichish kerak? Chunki sut kaltsiyni to'ldirishi, jigar, miya, buyrak va oshqozonni himoya qilishi, ichak, yurak-qon tomir, o't pufagi, insult kabi kasalliklarning paydo bo'lishining oldini oladi.
Sut ichish, albatta, yangi sut ichishdan yaxshiroqdir. Yogurt oqsil, kaltsiy, A va C vitaminlari, shuningdek, kaltsiyning so'rilishini rag'batlantiradigan sut kislotasi bakteriyalariga boy. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, u hazm qilish, ko'zni yorishtirish, saraton kasalligini oldini olish, zaharli moddalarni yo'qotish, siydik chiqarish, radiatsiyani oldini olish va inson immunitetini yaxshilash.
Sut ichish uchun eng yaxshi vaqt kechki payt, kechki ovqatdan keyin yarim soatdan ikki soatgacha. Inson tanasida qondagi kaltsiy miqdori 23:00 dan ertasi kuni ertalabgacha eng past bo'lganligi sababli, bu vaqtda sut ichish qorda ko'mir etkazib berish bilan tengdir.
Olma
Oziqlanish qiymati yuqori, bu sog'liq uchun juda foydali meva. Uning tarkibida ko'p miqdorda olma kislotasi, kaltsiy va turli xil vitaminlar mavjud.
Olmani iste'mol qilish o'pka saratonining oldini oladi va ichki chiqindilarni o'z vaqtida olib tashlaydi; qon tomirlarini yumshatish va normal qon bosimini saqlash; qon shakarini tartibga solish; Artrit va boshqalarni davolash.
Bir qop choy
Zamonaviy ilmiy tahlil va tasdiqlarga ko'ra, choy inson tanasi uchun 400 dan ortiq foydali moddalarni o'z ichiga oladi, ular fiziologik funktsiyalarni yaxshilaydi, immunitetni oshiradi, vazn yo'qotish va qon shakarini pasaytirish uchun foydali bo'ladi.
Choy, tercihen yashil choy yoki oolong choyini iching. Yashil choy C vitamini, xlorofill, flavonollar, aminokislotalar, choy polifenollari va kofeinga boy bo'lganligi sababli u gepatit, xoletsistit, prostatit, artrit, gipertoniya, yurak kasalliklari, ateroskleroz, yuqori xolesterin, nevrasteniya, zaif tishlarning oldini oladi va davolashadi. saraton va boshqalar.
E'tibor bering, choyni yotishdan oldin, dori-darmonlarni qabul qilishdan oldin va keyin, ich qotishi, uyqusizlik, kamqonlik, sinish, shamollash va isitma bilan ichish mumkin emas. Gastrit, o't pufagi, podagra, oshqozon yarasi va boshqa kasalliklarga chalinganlar choy ichmasliklari kerak.
Bir kilometr qadam
“Umringiz uzoq bo‘lsin, qadamingiz ko‘paysin” deganlaridek. "Har kuni yurishda davom et, agar yuz yashamasang, to'qson to'qqizda yashaysan." Yurishning to'rtta asosiy foydasi bor: fitnes, shifo, tetiklantiruvchi va tanani mustahkamlash.
Mutaxassislarning so'rovlariga ko'ra, jismoniy mashqlar bilan shug'ullanmagan odamlarda 10-15 yil erta yurak etishmovchiligi va yurak-qon tomir kasalliklarini rivojlanish xavfi umumiy aholiga nisbatan 1-3 baravar yuqori. Shunday qilib, qanday qilib mashq qilish har bir kishi uchun farq qiladi. Umuman olganda, kuniga mashqlar miqdori bir kilometr yoki 1000 metrdan kam bo'lmasligi kerak. Albatta, imkon qadar ko'proq milya va tezroq sur'atda yurish tavsiya etiladi. Yurish paytida boshni ko'tarish, ko'krak qafasini to'g'rilash, qorin bo'shlig'ini siqish, bo'shashish va qo'llarni silkitish, to'piqlarni erga mahkam ushlab turish muhimdir.
Bir piyola cistanche qo'zichoq sho'rva
Supermen o'tlar cistanche
Qishda eng achinarlisi artrit bilan og'rigan odamlarda uyqusizlik, qotib qolish, harakat qilish qiyinlishuvi, tunda yotoqda yotish, tebranish va burilish, uyqu holatini topa olmaslik, bo'g'imlar og'rig'i, oyoqlari qotib, qadam tashlashga qodir emas.
Artrit bilan og'rigan bemorlar uchun Shinjon tibbiyot universitetining birinchi filiali shifoxonasining revmatologiya kafedrasi professori ularning holatini tartibga solish uchun parhez terapiyasidan foydalanishni taklif qiladi. Sovuqni yo'qotish va tonik qi va qonni yo'qotish uchun eng tavsiya etilgan klassik formula Chjan Zhongjingning "Oltin palatasi Essentials" dan "Cistanche qo'zi sho'rva" dir.
Tonik parhez formulasi: 10-15g Cistanche tubulosa, 60g tozalangan qo'y go'shti, 60g yapon guruch, ozgina mayda tuz, 2 dona oq piyoz va 3 dona zanjabil.
Tayyorlash usuli: Cistanche tubulosa va tozalangan qo'y go'shtini yuving, mayda bo'laklarga bo'ling, tsitanche tubulosani kostryulkada qovuring, sharbatidan qoldiqlarini oling, qo'y go'shti va yapon guruchini qo'shing, birga qaynatib oling, mayda tuz, oq piyoz, zanjabil qo'shing. , va qaynatilgandan keyin ularni bo'tqa ichiga qaynatib oling.
Foydalanish: Ertalab va kechqurun bir marta ovqatlaning. Ko'rsatkichlar: buyrak va yangni tonlash, taloq va oshqozonni mustahkamlash, ichaklarni namlash va ichak harakatini rag'batlantirish. Jinsiy zaiflik, tungi emissiya, erta eyakulyatsiya, ayollarning bepushtligi, bel va tizzalardagi sovuq og'riqlar, tez-tez siyish, tungi poliuriya, zaif jismoniy konstitutsiya, charchoq va ichki shikastlanish, sovuqdan nafratlanish, iliq oyoq-qo'llar, taloq va oshqozon etishmovchiligi sovuqni davolash uchun ishlatiladi. va yang etishmovchiligi ich qotishi bo'lgan keksa odamlar.
Tabular: Cistanche va qo'y go'shti Congee issiq shifobaxsh pyuresi hisoblanadi va qishda ichish uchun mos keladi. 5-7 kun - davolash kursi. Bo'shashgan najas va haddan tashqari jinsiy funktsiyasi bo'lgan odamlar uni qabul qilmasliklari kerak.
An'anaviy xitoy tabobatiga kirish
"Tubular Cistanche" nima?
tsistanche tubulosa
Tabiat va ta'm meridianlarga tegishli: shirin, sho'r va issiq, buyraklar va katta ichakka kiradi.
Ko'rsatkichlar: Buyrakni tonlash va yangni isitish, ichaklarni namlash va ichak harakatini rag'batlantirish. Buyrak yang etishmovchiligi va pasayishini davolash uchun foydalanish; Mohiyat va qonning etishmasligidan kelib chiqqan erektil disfunktsiya; Enurez; Oq loyqalik; Tez-tez siyish va qoldiq tomchilar; Pastki bel og'rig'i va zaif oyoqlar; Tinnitus ko'z gul; Hayz ko'rish muddatini uzaytirish; Sovuq bachadondan kelib chiqqan bepushtlik; Ichakning quruqligi, ich qotishi va boshqalar.
Foydalanish: Choy va sharobni qaynatib oling va pishiring; Qovurilgan go'sht; Qovurilgan sabzavotlar; Sho'rva qaynatiladi; Kuk Kongi va boshqalar.
Cistanche deserticola bo'laklari
Tabular: Yin tanqisligi, haddan tashqari olov va bo'sh axlatga ega bo'lganlar ovqat eyishdan qochishlari kerak. Issiq ich qotishi bo'lganlar uchun mos emas. Metall idishlardan foydalanishdan saqlaning. 18 yoshgacha bo'lgan ayollar uchun hayz paytida ovqatlanmaslik tavsiya etiladi.
Yaxshi kayfiyat
Insonning psixologik holati juda muhimdir. Qachon va qayerda bo'lishidan qat'iy nazar, inson jismoniy va ruhiy zavqni saqlab turishi, hamma narsada optimistik bo'lishi va hayotda tabassum qilishi kerak. Xitoy maqolida shunday deyilgan: “Kishining yuragi qarimasa, qarishi qiyin”.
Qanday qilib yaxshi kayfiyatda bo'lishim mumkin? Asosiy maqsad – “to‘rtlikni unutish”, ya’ni keksalikni unutish, kasallikni unutish, tashvishlarni unutish, istaklarni unutishdir. Amalda, agar siz ushbu to'rt nuqtaga rioya qila olsangiz, o'zingizni yaxshi his qilasiz va tanangiz yiqilmaydi.
Xulosa qilib aytganda, ana shu o‘nta “bir”ni o‘zlashtira olsang, tabiiyki, kasalliklardan uzoqlashib, sog‘lom va uzoq umr ko‘rish mumkin.
