Bu yerda siz yuqori siydik kislotasi haqida bilmoqchi bo'lgan narsalar

ali.ma@wecistanche.com

Tez orada festival yaqinlashmoqda va ko'plab do'stlar allaqachon bayramona taomlardan bahramand bo'lishga tayyorgarlik ko'rishgan. Shuningdek, ko'plari borbuyrakguruhda yuqori siydik kislotasi tufayli juda ko'p mazali taomlarni o'tkazib yuborganidan shikoyat qila boshlagan do'stlar. Urik kislotasi yuqori bo'lsa, bu tog'lar va dengizlarning lazzatlari bilan abadiy xayrlashishni anglatadimi? Giperurikemiya podagra bilan bir xilmi? Urik kislotasi yuqori bo'lgan do'st qanday qilib sog'lom hayot kechirishi mumkin? Bugun, Dr.Buyraksavollaringizga javob beradi.

Giperurikemiya podagra bilan bir xilmi?

Purin inson tanasida metabollangandan so'ng siydik kislotasi ishlab chiqariladi. Inson tanasida purinning ikkita asosiy manbai mavjud: 80 foizi o'z hujayralarida nuklein kislotasi katabolizmidan, 20 foizi esa oziq-ovqatdan olinadi.

[1] Inson tanasida siydik kislotasi va purin almashinuvi bilan bog'liq muammo yuzaga kelganda, bemorning qonida siydik kislotasi turli kunlarda ikki marta 420 mkmol / L dan oshadi, bu oddiygina giperurikemiya deb ta'riflanishi mumkin.

[2] Har kuni inson tanasi tomonidan ishlab chiqarilgan siydik kislotasining uchdan ikki qismi siydik bilan chiqariladi [1], shuning uchun siydik kislotasi kontsentratsiyasibuyraklarnisbatan yuqori vabuyraklarsiydik kislotasining shikastlanishiga ko'proq moyil bo'ladi.

Metabolizmga uchramaydigan ortiqcha siydik kislotasi urat kristallarini hosil qiladi. Urat kristallari bo'g'imlarda to'planganda, bu "podagra" ni keltirib chiqaradi.

Mening mamlakatimda kattalar orasida giperurikemiyaning tarqalishi taxminan 10 foizni tashkil qiladi, ammo podagraning tarqalishi atigi 1 foizni tashkil qiladi -2 foiz, ya'ni qonda siydik kislotasi yuqori bo'lgan har 10 kishidan faqat {{4} } odamlarda podagra rivojlanadi [3] ]. Shuning uchun giperurikemiyani gut bilan to'liq tenglashtirib bo'lmaydi.

Buyrak mahsulotlari uchun Cistanche va naringenin uchun bosing

Yuqori siydik kislotasiga kim moyil?

1. Purin yoki fruktozaga boy ovqatlar iste'mol qiling

Fruktoza inson tanasiga kirgandan so'ng, u purinlarning sintezi uchun substratga aylanadi, bu nukleozidlarning parchalanishini kuchaytiradi, purinlar sintezini rag'batlantiradi va nihoyat organizmda siydik kislotasini hosil qiladi va siydik kislotasi darajasini oshiradi.

Sun'iy fruktoza deyarli barcha shirin taomlar va ichimliklarga qo'shiladi, masalan, shakar bilan shirin ichimliklar, mevali sharob, shirinliklar, konservalangan mevalar, meva konservalari va gazaklar. Agar fruktoza oziq-ovqat tarkibiy qismlari ro'yxatida paydo bo'lsa, siz diqqat bilan tanlashingiz kerak [4].

2. Ortiqcha ovqatlanishning namoyon bo'lishi mavjud

BMI 25 dan yuqori bo'lgan erkaklarda podagra xavfi sezilarli darajada oshgan va semirish bilan bog'liqlik kuchliroq edi. Yog 'qabul qilish ulushini mos ravishda kamaytirish siydik kislotasi darajasini yaxshi nazorat qilishi mumkin.

3. Ichishspirtli ichimliklartez-tez

Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish giperurikemiya va gut xavfini oshiradi. Spirtli ichimliklar organizmdagi purin sintezi tezligini to'g'ridan-to'g'ri oshirishi, organizmdagi sut kislotasi sintezining kuchayishini rag'batlantirishi, siydik kislotasining chiqarilishini inhibe qilishi va gutni qo'zg'atishi mumkin.

Yuqoridagi uch guruhdagi odamlar qon zardobida siydik kislotasi mavjudligini muntazam tekshirib turishlari kerak, oilada podagra bo'lganlar esa qon zardobidagi siydik kislotasini erta kuzatishga ko'proq e'tibor berishlari kerak.

Bundan tashqari, gut ham erkak bemorlarga yordam beradi.

• Mening mamlakatimda giperurikemiyaning tarqalishi erkaklarda 9,2 foiz -26,2 foiz va ayollarda 0,7 foiz -10,5 foiz;

• Podagraning tarqalishi erkaklarda 1,42 foiz -3,58 foiz va ayollarda 0,28 foiz -0,90 foiz. [5]

Buning sababi shundaki, erkaklardagi androgenlar siydik kislotasining buyraklar tomonidan qayta so'rilishini ta'minlaydi, bu esa siydik kislotasini asl siydikdan qonga qaytaradi. Tanadagi ayol gormoni estrogen siydik kislotasining chiqarilishiga yordam berishi mumkin va menopauzadan keyin kasal bo'lish nisbatan oson.

Bularning barchasini aytib bo'lgach, qanday qilib yuqori siydik kislotasining oldini olish yoki gutni nazorat qilish mumkin?

Yuqori siydik kislotasining oldini olish va gutni nazorat qilish:Cistanche qo'shimchasi

Urik kislotasini kamaytirish uchun yashash tamoyillari

• Sizning dietangizni va vazningizni nazorat qiling

Kamroq spirtli ichimliklarni iste'mol qiling, purin miqdori yuqori bo'lgan ovqatlarni kam iste'mol qiling va fruktoza o'z ichiga olgan ichimliklarni kamroq iste'mol qiling. Yangi sabzavot va mevalarni iste'mol qilishni ko'paytiring, loviya va sut mahsulotlarini to'g'ri iste'mol qiling va har kuni to'g'ri suv iching.

Avvalgi maqolada biz inson oziq-ovqatida purinni iste'mol qilish inson organizmidagi purin manbaining atigi 20 foizini tashkil etishini va aslida organizmda purinning "dinamik muvozanati" mavjudligini aytdik.

Agar biz dietamizni qat'iy cheklasak, biz kamroq purinlarni iste'mol qilamiz, ammo endogen metabolizmdan purinlar to'g'ri "to'ldiriladi", bu oxir-oqibat bir xil darajadagi umumiy darajaga olib keladi. Darajalar 50 mkmol/l ga kamaydi.

Shuning uchun, giperurik kislotasi bo'lgan bemorlarning dietasini sozlash, shuningdek, muvozanatli ovqatlanishni ta'minlash uchun oziq-ovqatning xilma-xilligiga e'tibor berish kerak.

• To'g'ri mashq qilish

Tegishli mashqlar nafaqat siydik kislotasini kamaytirish uchun foydali, balki vaznni nazorat qilish, xolesterin va qon shakarini kamaytirish uchun ham foydalidir. Takroriy gut bilan og'rigan bemorlarda qo'shma kasalliklar bo'lishi mumkin va agar harakat oralig'i juda katta bo'lsa, qo'shma shikastlanishga olib kelishi oson.

Suzish va tez yurish kabi past intensivlikdagi mashqlarni tanlash tavsiya etiladi. Buyrak kasalligi bilan og'rigan bemorlar uchun mashq qilishning batafsil usullari ushbu maqolaga ham murojaat qilishi mumkin "Surunkali buyrak kasalligi: jismoniy mashqlar va dam olish, ijobiy va salbiy tomonlari"

ajdaho o'ti:cistanche

Eslatma: Xitoyning an'anaviy dorivor o'ti cistanche (shuningdek, "ajdaho o'ti" va "cho'l jenshen" deb nomlanadi) faqat qurg'oqchil va issiq cho'llarda o'sadi. To'qqizta o'lmas o'tlardan biri bo'lgan Cistanche (cistanche tubulosa/cistanche deserticola/desertliving cistanche/cistanche salsa) tarkibida echinacoside, acteosid, total feniletanoid glikozidlar, flavonoidlar, polisaxaridlar va boshqalar kabi samarali tarkibiy qismlar mavjud. odamlarning immuniteti, ichki a'zolari, miya hujayralari va neyronlari uchun oziqlantiruvchi o't va oziq-ovqat moddasi va boshqalar. Zamonaviy farmakologik tadqiqotlar sistanchening quyidagi ta'sirini tasdiqladi (sistanchening foydalari): immunitetni yaxshilash; jinsiy funktsiyani va buyrak faoliyatini yaxshilash; charchoqqa qarshi; qarishga qarshi; xotirani yaxshilash; anti-Parkinson kasalligi; Altsgeymer kasalligiga qarshi; antioksidant; yengillik - ich qotishi; yallig'lanishga qarshi; suyak o'sishini rag'batlantirish, terini oqartirish; jigarni himoya qilish; va boshqalar.