Qabziyatdan azob chekasizmi? —— Sizni o'zingizni to'siqsiz his qilishingiz uchun shu tarzda o'zingizni tartibga solishga o'rgating
Aug 18, 2023
Xitoyda Pixiu ismli afsonaviy hayvon bor. Aytishlaricha, u “hamma narsani yutib yuboradi, hech qachon tashqariga chiqarmaydi”, ya’ni hech narsa yemaydi, shuning uchun u har tomondan boylik olish ma’nosiga ega. Ko'pchilik uni boylik yig'ish uchun uylarida bezak sifatida ishlatishadi. Ilohiy hayvon sifatida ovqatlanish yaxshi, lekin yemaslik, lekin agar odam faqat ovqatlansa va yemasa, qanday his qiladi? Men faqat ich qotishi bilan og'rigan odamlarning ta'mini qadrlashidan qo'rqaman.
Ilgari ich qotishi asosan zaif qariyalarda kuzatilgan bo'lsa, hozir bu ko'plab o'rta yoshli odamlar, yoshlar va ko'plab ayollar duch keladigan jiddiy dilemmaga o'xshaydi. Ko'p odamlar bundan aziyat chekmoqda. Bugun biz kundalik ratsionimizdan ich qotishni qanday tartibga solish va hatto davolash haqida qisqacha gaplashamiz.
"Qabziyat" nima
Qabziyat deganda mashaqqatli defekatsiya (to'siqlik hissi), quruq va qattiq axlat, bo'shatishda qiyinchilik (defekatsiya qilish istagi, lekin tashqariga chiqadi), ko'p marta defekatsiya qilish zarurati yoki to'liq bo'lmagan defekatsiya hissi; defekatsiya chastotasi haftasiga 3 martadan kam.
Ba'zi odamlar har 2-3 kunda bir marta defekatsiya qilsalar ham, najasning shakli va hajmi normal bo'lib, ich qotishi hisoblanmaydi; garchi ba'zi odamlar har kuni najas qilsalar ham, uni o'tkazish qiyin, harom va nihoyatda mashaqqatli bo'lib, u haligacha ich qotishi hisoblanadi.
Rim III standartiga ko'ra: bemorda quyidagi alomatlardan ikkita yoki undan ko'p bo'ladi:
1. Ichak harakatining kamida 25 foizi zo'riqishni his qiladi;
2. Najasning kamida 25% bo'lak yoki qattiq;
3. Kamida 25% to'liq bo'lmagan defekatsiya hissi bor;
4. Kamida 25% anorektal obstruktsiya va tiqilib qolish hissi bor edi;
5. Bemorlarning kamida 25 foizi defekatsiyaga yordam berish uchun barmoqlarini ishlatishi kerak;
6. Defekatsiyaning chastotasi haftada 3 martadan kam. Kamdan-kam hollarda bo'shashgan axlatni laksatifsiz o'tkazish, alomatlar tashxis qo'yishdan 6 oy oldin sodir bo'lgan va simptom mezonlari oxirgi 3 oyda bajarilgan.
Qabziyatning sabablari nima?
Odatda ich qotishi ikki toifaga bo'linadi:
Ulardan biri, ichak stenozi yoki ichak o'smalari va yallig'lanish natijasida kelib chiqqan anus chiqishi obstruktsiyasi kabi organik kasalliklar tufayli kelib chiqqan ich qotishi;
Ikkinchisi - funktsional konstipatsiya, masalan, yo'g'on ichak harakatining pastligi va ichak harakatining sekinlashishi.
Ularning orasida funktsional konstipatsiya oqilona davolanishdan keyin normal ichak odatlarini tiklashi mumkin.
Bugungi kunda biz gaplashadigan narsa - funktsional ich qotishi, bu keng tarqalgan ichak disfunktsiyasi kasalligi bo'lib, "odatiy ich qotishi" yoki "oddiy ich qotishi" deb ham ataladi. Eng keng tarqalgan ich qotishi.
Albatta, shuni ta'kidlash kerakki: ich qotishi va diareya, najasdagi qon yoki shilimshiq, defekatsiyadan oldin qorin og'rig'i va boshqalar kabi, kolorektal saratonning organik lezyonlarini istisno qilish uchun kolonoskopiya qilish kerak.
Ko'pgina omillar funktsional ich qotishiga sabab bo'ladi, eng ko'p tarqalgani asossiz dietadan kelib chiqqan ich qotishidir.
Bundan tashqari, ich qotishining paydo bo'lishiga ko'plab omillar ta'sir qiladi, masalan, ruhiy stress, jismoniy mashqlar etishmasligi, mushaklarning kuchi, ichak tutilishi va boshqa organik kasalliklar, asabiy disfunktsiyadan kelib chiqqan defekatsiya mexanizmining buzilishi.
Kabızlık xavfi
Uzoq muddatli ich qotishi har qanday zararga ega, ammo yaxshi emas. Ovqat hazm qilish tizimining buzilishidan tashqari, ich qotishi ko'plab mumkin bo'lgan zararlarga ega, masalan, to'q sariq rang, kuchli pigmentatsiya, erta qarish va yuqori qon bosimining bilvosita kuchayishi, yurak tomirlari kasalligi, ichak tutilishi va boshqalar. Uzoq vaqt davomida ich qotib qolishdan aziyat chekish. boshqa perianal kasalliklar va yo'g'on ichak kasalliklariga ham olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, ich qotishi ham miyokard infarkti va serebrovaskulyar avariya kabi kasalliklar bilan chambarchas bog'liq. Shuning uchun biz bu so'zlab bo'lmaydigan sirga etarlicha e'tibor berishimiz kerak!
1. Anorektal buzilishlarni keltirib chiqaradi:
Kabızlıkta uni chiqarish qiyin va axlat quruq bo'lib, bu anorektal buzilishlarni bevosita keltirib chiqarishi yoki kuchaytirishi mumkin. Masalan, proktit, ichak poliplari, anal yoriqlari, gemorroy va boshqalar.
2. Saraton sabab bo'ladi:
Uzoq muddatli surunkali ich qotishida quruq najas ko'pincha yo'g'on ichakda qoladi, bu muqarrar ravishda ichak shilliq qavatiga salbiy ogohlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi va ichak shilliq qavatining yallig'lanishini keltirib chiqaradi. Shu bilan birga, ichak traktidagi ba'zi o'zlashtirilmagan yog'lar va oqsillar ichak anaerob bakteriyalari ta'sirida aminlar, masalan, nitrozaminlar, fenollar, ammiak va boshqa kanserogenlarni hosil qilishi mumkin. To'g'ri ichak va yo'g'on ichak saratoni paydo bo'lishi mumkin.
Qabziyat bilan kasallanganlarning najasida mutagen mavjud. Mutagen bir qancha ma'lum kanserogenlarga o'xshashligi aniqlangan. Ushbu mutagen ichak orqali so'rilgach, qon aylanishi bilan nisbatan sezgir ko'krak to'qimalariga kirishi mumkin, shuning uchun ko'krak saratoni ehtimoli sezilarli darajada oshadi.
3. Oshqozon-ichak nervlarining disfunktsiyasini keltirib chiqaring:
Qabziyatda najasni ushlab turish va zararli moddalarning so'rilishi oshqozon-ichak nervlarining disfunktsiyasiga olib kelishi mumkin, natijada ishtahani yo'qotishi, qorinning to'liqligi, qichishi va analning ortiqcha chiqishi.
4. Yaraning shakllanishi:
Qattiq najas moddasi ichak bo'shlig'ini siqib chiqaradi, ichak bo'shlig'ini toraytiradi va tos bo'shlig'ining atrofdagi tuzilmalarini siqib chiqaradi, yo'g'on ichakning kengayishiga to'sqinlik qiladi, to'g'ri ichakni yoki yo'g'on ichakni siqib chiqaradi va yaralar hosil qiladi va og'ir hollarda ichak teshilishiga olib kelishi mumkin.
5. Yurak-qon tomir va serebrovaskulyar kasalliklarni keltirib chiqaring:
Nafasni ushlab turish bilan ich qotishi va defekatsiya tufayli bosimning oshishi natijasida kelib chiqadigan yurak va miya qon tomir kasalliklarining klinik ko'rinishi yildan-yilga ortib boradi, masalan, qo'zg'atilgan angina, miokard infarkti, miya qon ketishi va boshqalar.
Shunday qilib, o'z-o'zini tartibga solish to'siqsiz bo'lishi mumkin
Ko'pgina funktsional konstipatsiyalar dieta, jismoniy mashqlar odatlari, his-tuyg'ular va boshqalar bilan bog'liq bo'lganligi sababli, o'z-o'zini tartibga solish ko'pincha yaxshi natijalarga erishishi mumkin.
Biroq, boshqa sabablarga ko'ra paydo bo'lgan qabziyatni organik kasalliklar kabi "to'g'ri dori-darmonlarni yozish" orqali o'z vaqtida davolash kerak. Buni jiddiy qabul qilish kerak!
1. Oziq-ovqat tolasini qo'shing
Xun tolasiga suvda eriydigan xun tolasi va suvda erimaydigan xun tolasi kiradi. Ular inson tanasi tomonidan hazm bo'lolmasligi va so'rilmasligi sababli ular defekatsiyani rag'batlantirish va ich qotishining oldini olishda o'ziga xos rol o'ynaydi. Ularning orasida suvda eriydigan xun tolasi suvni shimgich kabi shimib olishi va shishishi mumkin, shuning uchun najas ma'lum bir namlik va hajmni saqlab turishi va axlatni moylashi mumkin; erimaydigan xun tolasi oshqozon-ichak peristaltikasini rag'batlantirish va najasning ko'payishi va chiqishini osonlashtiradigan "supurgi" kabi harakat qilishi mumkin.
Shu bilan birga, bu xun tolalari ichakdagi foydali bakteriyalar uchun "oziq-ovqat" hisoblanadi. Foydali bakteriyalar (masalan, Bifidobakteriyalar va boshqalar) o'sishi va ko'payishi bilan birga, ular zararli bakteriyalarning (masalan, Salmonella va boshqalar) ko'payishini inhibe qilishi mumkin, shu bilan ichak mikroekologik muvozanatini saqlashga yordam beradi, Ichak salomatligini mustahkamlaydi.
Shuning uchun bunday narsalarni ko'proq iste'mol qilish tavsiya etiladi: sabzavotlar, mevalar, kartoshka, zamburug'lar va suv o'tlari, soya va to'liq donalar xun tolasining asosiy va boy oziq-ovqat manbalari hisoblanadi.
2. Ko'p miqdorda suv iching
Etarli suv najasni yumshatish uchun ichak bo'shlig'ida etarli miqdorda suvni ushlab turishi mumkin va ich qotishi bilan og'rigan odamlar ko'pincha najasda suvning haddan tashqari so'rilishiga olib keladi, bu esa uni o'tkazishni qiyinlashtiradi. Va etarli suvsiz, xun tolasining roli ham cheklangan va ichak peristaltikasini rag'batlantirish va ichak silliqligi qiymatini saqlab qolish qiyin.
Oddiy erkaklar uchun har kuni kamida 1700 ml, ayollar uchun kamida 1500 ml suv ichish kerak, bu taxminan 3-4 shisha mineral suvga teng.
Qabziyat bilan og'rigan bemorlar suv iste'molini ko'paytirishlari kerak va har kuni ertalab turgandan keyin bir stakan iliq suv ichish yaxshidir, bu nafaqat ichak tarkibini moylashi, balki yo'g'on ichakning peristaltikasini rag'batlantirish va silliq defekatsiyaga yordam beradi.
Suv ichish uchun chanqamaguningizcha kutmang, balki o'z vaqtida ichish uchun tashabbus ko'rsating.
Qaynatilgan suvga qo'shimcha ravishda mineral suv va boshqalar, choy, soya suti, mung sho'rva, pomidor sharbati, sabzavot sharbati va boshqalar bilan birlashtirilgan.
3. B1 vitaminini to'ldirish
B vitaminlari, ayniqsa B1 vitamini, ovqat hazm qilish, so'rilishi va chiqarilishiga yordam beradi. Tanadagi B1 ning etarli emasligi asab o'tkazuvchanligiga ta'sir qiladi va oshqozon-ichak motorikasini sekinlashtiradi, bu ovqat hazm qilish, so'rilishi va chiqarilishiga yordam bermaydi va spastik ich qotishiga olib kelishi mumkin.
Ayçiçek yadrolari, yeryong'oq yadrolari, soya va yog'siz cho'chqa go'shti B1 vitaminiga boy;
Ikkinchisi - butun don, bug'doy uni, tariq, makkajo'xori va boshqalar kabi terisi bo'lgan butun donalar.
Haddan tashqari ishlangan sayqallangan oq guruch noodlelari qo'pol terini olib tashlasa-da, ular qimmatbaho B1 vitaminini ham yo'q qiladi, shuning uchun asosiy oziq-ovqat uchun har doim "oq va boy" ni tanlamang.
4. Ichaklarga bir oz "moy" qo'shing
Uzoq muddatli sayqallangan oq guruchli noodle, xun tolasi etishmasligi va juda oz ichimlik suvi bilan bir qatorda, boshqa parhez omillari ich qotishiga ta'sir qilishi mumkin. Yog 'qat'iy nazorati yog'ning juda kam iste'mol qilinishiga olib keladi, bu esa ichaklarda yog 'moylashning etishmasligiga olib keladi va defekatsiyani qiyinlashtiradi. Ko'pchilik juda ko'p yog' iste'mol qilish inqiroziga duch kelgan bo'lsa-da, yog'dan butunlay uzoqlashmang, chunki o'rtacha yog'ning foydasi zarardan ancha ustundir.
Oziq-ovqat manbalari: qovun urug'i, qarag'ay yong'og'i, kunjut, yeryong'oq, bodom, yong'oq, kaju va boshqalar kabi yong'oq va urug'li ovqatlar, kuniga kichik bir hovuch.
Yog 'berish bilan birga, bu oziq-ovqatlar ko'p maqsadlarga xizmat qiluvchi B1 vitamini, E vitamini va boshqalarni ham ta'minlaydi.
5. Fasol
Oziq-ovqat tolasi singari, oligosakkaridlar ham inson tanasi tomonidan so'rilishi va ishlatilishi qiyin, ammo ular ichak traktini kolonizatsiya qiluvchi foydali bakteriyalar tomonidan ozuqa moddalari sifatida ishlatilishi mumkin. Bu foydali bakteriyalar xun tolasini parchalaydi va ko'p miqdorda qisqa zanjirli yog 'kislotalari va boshqa kislotali moddalarni ishlab chiqaradi. Ichak traktining pH darajasi zararli bakteriyalarning ko'payishiga to'sqinlik qiladi va shu bilan ichak traktida buzuvchi moddalarning to'planishini cheklaydi va ichak va oshqozonni tartibga soladi. Shu bilan birga, bu qisqa zanjirli yog 'kislotalari ham ichak peristaltikasini rag'batlantirishi mumkin va shu bilan ich qotishining oldini oladi.
Oziq-ovqat manbalari: soya (shu jumladan soya, yashil loviya, qora loviya va boshqalar) oligosakkaridlarning eng arzon va eng yaxshi manbaidir. Har kuni bir yoki ikkita soya yoki tegishli soya mahsulotlarini iste'mol qilish tavsiya etiladi.
6. To'g'ri probiyotiklarni tanlang va yogurt iching
Sut kislotasi bakteriyalarining ba'zi probiyotiklari, masalan, bifidobakteriyalar, ich qotishini yaxshilashga yaxshi ta'sir qiladi.
Bozorda ko'plab sut kislotasi bakteriyalari fermentlangan mahsulotlar mavjud va yogurt yaxshi.
Taklif: Naqshli yoki xushbo'y yogurt o'rniga oddiy yogurtni tanlang va fermentatsiya bakteriyasi sifatida A-asidofil, B-bifidobakteriyalar va boshqalarni qo'llash yaxshidir.
7. Muntazam ichak harakatlari odatini rivojlantiring
Kuniga muntazam ravishda 1-2 marta hojatxonaga borish va nonushtadan keyin 30 daqiqa o'tgach, gastrokolik refleks tufayli defekatsiya qilish uchun eng yaxshi vaqt hisoblanadi va uni shaxsiy defekatsiya odatlariga ko'ra ham sozlash mumkin.
Agar defekatsiya qilish istagi bo'lmasa, siz Kaiseruna anus yordamida defekatsiyani boshida (bir haftagacha) qo'llashingiz mumkin va har safar 5-10 daqiqa davomida defekatsiya qilishingiz mumkin (najasning miqdori va hissiyot bor-yo'qligidan qat'iy nazar) to'liq bo'lmagan defekatsiya) va uzoq vaqt o'tirishdan saqlaning, defekatsiya qilish uchun uzoq vaqt cho'kkalab o'tirmang (tos bo'shlig'i disfunktsiyasini kuchaytiradi) va defekatsiya uchun biologik soatni o'rnating.
8. O'rtacha jismoniy mashqlar
Tez yurish, har kuni yarim soatdan ko'proq yugurish va qorinni o'z-o'zidan massaj qilishingiz mumkin. Uzoq muddatli stol ishchilari uchun turing va har soatda 5 daqiqa harakatlaning.
9. Achchiq ovqat, spirtli ichimliklar va tamakidan saqlaning
Ushbu shartlar bilan birga keladigan ich qotishi shifokor va kolonoskopiyani ko'rishi kerak
Qabziyatning etiologiyasi juda murakkab, masalan, ichak saratoni, irritabiy ichak sindromi, yo'g'on ichakning poliplari, megakolon, ichak tutilishi, tos bo'shlig'i sindromi va boshqalar qabziyatga olib kelishi mumkin. Shuning uchun, uni funktsional konstipatsiya sifatida osongina aniqlamang.
Kolonoskopiya va boshqa tegishli tekshiruvlar, ayniqsa, quyidagi holatlarda amalga oshirilishi kerak:
Ichak odatlarini o'zgartirgan yoki progressiv ich qotishi bo'lgan o'rta yoshdan oshgan bemorlar yo'g'on ichak saratoni haqida ogohlantirishi kerak.
Kusish, qorin bo'shlig'i va kolik bilan kechadigan o'tkir ich qotishi bilan og'rigan bemorlar ichak tutilishi haqida o'ylashlari kerak.
Surunkali qorin og'rig'i va qo'rg'oshin ta'siri tarixi bilan ich qotishi surunkali qo'rg'oshin zaharlanishi bo'lishi mumkin.
Qorin bo'shlig'i og'rig'i bilan kechadigan muqobil ich qotishi va diareya qorin bo'shlig'i tuberkulyozi, yo'g'on ichak o'smalari va surunkali yarali kolitda keng tarqalgan.
Qo'y najasi kabi mayda va segmentlangan najaslar ko'pincha yo'g'on ichak spazmlari yoki irritabiy ichak sindromi tufayli yuzaga keladi.
Qorin bo'shlig'i massasi bilan ich qotishi ichak tutilishiga, invaginatsiyaga, ichak o'smalariga, tos a'zolarining o'smalariga, qorin bo'shlig'i tuberkulyoziga va boshqalarga e'tibor berish kerak.
Agar bemorda uzoq vaqt davomida ich qotishi bo'lsa, boshqa noqulaylik yoki ijobiy belgilar bo'lmasa va bemor o'rta yoki undan katta yoshdagi bo'lsa, bu odatiy ich qotishi bo'lishi mumkin.
xulosa
Kabızlık kichik kasallik emas, shuning uchun juda ehtiyot bo'lmang. Ushbu maqola sof funktsional konstipatsiya haqida gapiradi. Vaziyatni kechiktirmaslik uchun organik kasalliklarni istisno qilish uchun shifokor bilan maslahatlashish kerak. Signal belgilari bo'lsa, o'z vaqtida kolonoskopiya qilish kerak.
1. Yashash odatlarini sozlang va muntazam ichak harakatining yaxshi amaliyotini rivojlantiring. Chekishni va spirtli ichimliklarni tashlash; giyohvand moddalarni suiiste'mol qilishdan saqlaning. Najas qilmoqchi bo'lgan vaqtda defekatsiya qiling va defekatsiyaga to'sqinlik qilmaslik kerak.
2. Muvozanatli ovqatlaning. Tegishli miqdorda xun tolasini ko'paytirish; suv qo'shing, kuniga 1500 ml dan ortiq suv ichish tavsiya etiladi; ko'proq sabzavot va loviya iste'mol qiling va etarli miqdorda B vitaminlari va foliy kislotasi bilan ta'minlang. Ichak peristaltikasini kuchaytirish uchun gazga moyil bo'lgan ovqatlarni ko'proq iste'mol qiling.
3. O'rtacha jismoniy mashqlar. Tez yurish, yugurish va qorinni o'z-o'zidan massaj qilish uchun boring.
4. Antrakinonli laksatiflarni, masalan, rovon va uning mahsulotlari kabi engil ishlatmang.
5. Belgilangan vaqtda defekatsiya qilish odatini rivojlantiring. Biofeedback anal sfinkter funktsiyasini tiklashga yordam berish uchun ishlatilishi mumkin.
Qabziyatni yo'qotish uchun tabiiy o'simlik dori-Cistanche
Cistanche - Orobanchaceae oilasiga mansub parazit oʻsimliklar turkumi. Bu o'simliklar shifobaxsh xususiyatlari bilan mashhur va asrlar davomida an'anaviy xitoy tabobatida (TCM) ishlatilgan. Cistanche turlari asosan Xitoy, Moʻgʻuliston va Markaziy Osiyoning boshqa qismlarida qurgʻoqchil va choʻl hududlarida uchraydi. Cistanche o'simliklari go'shtli, sarg'ish poyalari bilan ajralib turadi va ularning sog'liq uchun foydali foydalari uchun juda qadrlanadi. TCMda Cistanche tonik xususiyatlarga ega ekanligiga ishoniladi va odatda buyrakni oziqlantirish, hayotiylikni oshirish va jinsiy funktsiyani qo'llab-quvvatlash uchun ishlatiladi. Bundan tashqari, qarish, charchoq va umumiy farovonlik bilan bog'liq muammolarni hal qilish uchun ishlatiladi. Cistanche an'anaviy tibbiyotda uzoq vaqtdan beri qo'llanilgan bo'lsa-da, uning samaradorligi va xavfsizligi bo'yicha ilmiy tadqiqotlar davom etmoqda va cheklangan. Biroq, uning dorivor ta'siriga hissa qo'shishi mumkin bo'lgan feniletanoid glikozidlar, iridoidlar, lignanlar va polisakkaridlar kabi turli xil bioaktiv birikmalar mavjudligi ma'lum.
Wecistanche ningcistanche kukuni, cistanche tabletkalari, cistanche kapsulalari, va boshqa mahsulotlar yordamida ishlab chiqilgancho'lcistanchexom ashyo sifatida, bularning barchasi ich qotishini bartaraf etishga yaxshi ta'sir qiladi. Muayyan mexanizm quyidagicha: Cistanche an'anaviy qo'llanilishi va tarkibidagi ba'zi birikmalar asosida ich qotishidan xalos bo'lish uchun potentsial foyda keltirishi mumkin. Cistanchening konstipatsiyaga ta'siri bo'yicha ilmiy tadqiqotlar cheklangan bo'lsa-da, uning ich qotishidan xalos bo'lish potentsialiga hissa qo'shishi mumkin bo'lgan ko'plab mexanizmlar mavjud deb hisoblanadi. Laksatif ta'siri:Cistancheuzoq vaqtdan beri an'anaviy xitoy tabobatida ich qotishi uchun vosita sifatida ishlatilgan. Uning engil laksatif ta'siri bor, bu ichak harakatini rag'batlantirish va ich qotishini keltirib chiqarishi mumkin. Bu ta'sir Cistanche tarkibidagi turli xil birikmalar, masalan, feniletanoid glikozidlar va polisakkaridlar bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Ichaklarni namlash: An'anaviy foydalanishga asoslanib, Cistanche, ayniqsa, ichaklarga mo'ljallangan namlovchi xususiyatlarga ega. Ichaklarning namlanishi va yog'lanishini rag'batlantirish orqali u asboblarni yumshatishga yordam beradi va o'tishni osonlashtiradi va shu bilan ich qotishini engillashtiradi. Yallig'lanishga qarshi ta'sir: ich qotishi ba'zida ovqat hazm qilish tizimidagi yallig'lanish bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Cistanche tarkibida yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega bo'lgan ma'lum birikmalar, jumladan, feniletanoid glikozidlar va lignanlar mavjud. Ichaklardagi yallig'lanishni kamaytirish orqali u ichak harakatining muntazamligini yaxshilashga va ich qotishidan xalos bo'lishga yordam beradi.