Diqqat va ochiq monitoring onglilik meditatsiyasining to'g'ri va noto'g'ri xotiraga ta'siri 1-qism

Abstrakt

Ehtiyotkorlik meditatsiyasining soxta xotiraga ta'siri bo'yicha oldingi tadqiqotlar aralash topilmalar haqida xabar bergan. Mumkin bo'lgan muammolardan biri shundaki, ongli meditatsiya turli xil kognitiv nazorat holatlarini o'rnatadigan turli uslublarni o'z ichiga oladi. Ushbu ish bir seansga qaratilgan diqqat (FAM) va ochiq monitoring (OMM) meditatsiya uslublarining haqiqiy va noto'g'ri xotirani eslab qolishga ta'sirini solishtirish orqali ushbu muammoni hal qilishga qaratilgan.

Meditatsiya dam olish va diqqatni jamlash orqali aqliy va jismoniy salomatlikni yaxshilaydigan amaliyotni anglatadi. Jamiyat rivojlanishi bilan ko'proq odamlar stressni engillashtirish, o'rganish samaradorligini oshirish va xotirani yaxshilash uchun meditatsiyadan foydalanishni boshlaydilar.

Meditatsiya miya to'lqinlari muvozanatini rag'batlantirishi mumkin, bu bizga yaxshiroq e'tiborni qaratishga va fikrlash qobiliyatini va xotirani yaxshilashga yordam beradi. Ba'zi tadqiqotlarga ko'ra, meditatsiya miyaning xotira bilan bog'liq bo'lgan hipokampusdagi kulrang moddalar zichligini oshirishi mumkin. Bundan tashqari, meditatsiya xotira va yangi ko'nikmalarni o'rganish qobiliyatini yaxshilashi mumkin bo'lgan miya hududlari o'rtasida ma'lumot uzatishga yordam beradi.

Meditatsiya, shuningdek, odamlarga tashvish va ruhiy tushkunlik kabi hissiy muammolarni kamaytirishga yordam beradi va jismoniy salomatlikni qo'llab-quvvatlaydi va shu bilan odamlarga yaxshi o'qish va ishlash uchun ijobiy ruhiy holatni ta'minlaydi. Stress va qiyinchiliklarga duch kelganimizda, agar biz ijobiy munosabatda bo'lsak, biz aniq fikrni saqlab qolish, diqqatni jamlash va xotirani yaxshilash ehtimoli ko'proq bo'ladi.

Shuning uchun meditatsiya xotirani yaxshilashda muhim rol o'ynaydi. Agar biz meditatsiyani kundalik hayotimizga kirita olsak va ijobiy kayfiyat va diqqatni jamlay olsak, unda bizda yangi narsalarni o'rganish va akademik va professional faoliyatimizni yaxshilash uchun ko'proq imkoniyatlar mavjud. Ko'rinib turibdiki, biz xotirani yaxshilashimiz kerak. Cistanche xotirani sezilarli darajada yaxshilashi mumkin, chunki go'sht pastasi ko'plab noyob ta'sirga ega an'anaviy xitoylik dorivor material bo'lib, ulardan biri xotirani yaxshilashdir. Qiymaning samaradorligi uning tarkibidagi turli faol moddalar, jumladan, karboksilik kislota, polisakkaridlar, flavonoidlar va boshqalardan kelib chiqadi. Bu ingredientlar turli kanallar orqali miya salomatligini mustahkamlashi mumkin.

Xotirani yaxshilashning 10 ta usulini bilish tugmasini bosing

FAM bilan bog'liq kuchaytirilgan kognitiv nazorat holatlari haqiqiy xotirani eslab qolishni oshiradi va noto'g'ri xotirani eslab qolishni kamaytiradi. Aksincha, OMM tomonidan o'rnatilgan zaiflashtirilgan kognitiv nazorat noto'g'ri xotirani eslab qolishni kuchaytiradi. O'ttiz to'rt nafar meditatsiya bilan shug'ullanmagan ishtirokchilar (23 ayol, o'rtacha yoshi=23,4 yosh, diapazon=18–33) birinchi bo'lib Deese-RoedigerMcDermott (DRM) vazifasini meditatsiyadan oldin o'rganish va eslab qolish bosqichlarini yakunladilar.

Ishtirokchilar keyin FAM yoki OMM ning bitta sessiyasini ikkinchi, post-meditatsiya, DRM topshiriqlarini o'rganish va yangi so'zlar ro'yxati bilan eslab qolish bosqichlaridan oldin yakunladilar. Nihoyat, ishtirokchilar haqiqiy va noto'g'ri xotira va chalg'ituvchi so'zlar bilan tanib olish testini yakunladilar. FAM va OMM guruhlari meditatsiyadan oldingi va keyingi eslab qolish testlari o'rtasida noto'g'ri xotirani eslab qolishning sezilarli o'sishini ko'rsatdi, ammo bu guruhlar haqiqiy va noto'g'ri xotirani eslab qolish va tanib olishda farq qilmadi.

Hozirgi topilmalar meditatsiyadan kelib chiqadigan soxta xotiraning kuchayishi haqidagi oldingi hisobotlarga mos keladi. FAM va OMM holatlari bilan bog'liq bo'lgan aniq kognitiv nazorat holatlari hech bo'lmaganda meditatsiya bilan shug'ullanmagan kattalarda aniq va noto'g'ri xotira shakllanishiga olib kelmaydi.

Kalit so'zlar

Diqqatga qaratilgan meditatsiya · Ochiq monitoring meditatsiyasi · Ehtiyotkorlik · Diqqat · Soxta xotira · Xotira · Kognitiv nazorat · Kodlash · Qayta olish · Deese-Roediger-McDermott (DRM) vazifasi.

Ma'lumotga e'tiborni maqsadli taqsimlash xotirani shakllantirish va qayta tiklashning hal qiluvchi omili hisoblanadi (Braun va boshq., 2016). Shunday qilib, diqqatni kuchaytirish xotiraning kuchayishiga olib keladi deb taxmin qilinadi.

Diqqatni kuchaytirish usullaridan biri ongni meditatsiya qilishni o'z ichiga oladi. Ehtiyotkorlik meditatsiyasi usullari ko'pincha dam olish va stressni boshqarish bilan bog'liq bo'lsa-da, yaqinda olib borilgan ishlar diqqat, xotira, ijro etuvchi funktsiya va vizual-mekansal ishlov berish kabi bir qator kognitiv jarayonlarga ta'sir qilish potentsialini ko'rsatdi (Brown va boshq., 2016; Colzato va boshq. ., 2015a; Zeidan va boshqalar, 2010).

Ehtiyotkorlik meditatsiyasi e'tiborni qabul qiluvchi va hukm qilmasdan hozirgi vaqtda maqsadli yo'naltirish natijasida paydo bo'ladigan xabardorlik sifatida tavsiflanganligini hisobga olsak (Kabat-Zinn, 2003), meditatsiya diqqatni nazorat qilishni kuchaytirish orqali bilishga ta'sir qiladi deb hisoblanadi (Brefchinski). -Lyuis va boshqalar, 2007; Hölzel va boshqalar, 2011).

Ehtiyotkorlik meditatsiyasining hozirgi nazariy tavsiflari diqqatni nazorat qilishni ongni boshqarish usullarining asosiy jarayoni sifatida belgilaydi (Bishop va boshq., 2004; Hölzel va boshq., 2011; Lutz va boshq., 2008; Malinowski va boshq., 2013; Mur va boshq., 2012; Mur va Malinovski, 2009).

Diqqatni nazorat qilish amaliyotchiga diqqatni meditatsiya ob'ektiga (masalan, tana sezgilariga, nafas olish yoki fikrlarga) qaratishga va ushlab turishga va ongni chalg'itish sodir bo'lganda, diqqatni meditatsiya ob'ektiga yo'naltirishga imkon beradi. Ajablanarlisi yo'q, shuning uchun tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ong meditatsiyasi diqqatni nazorat qilish bilan bog'liq bo'lgan bir qator tarkibiy qismlarga foyda keltiradi, shu jumladan doimiy e'tibor (Valentine va Sweet, 1999; Zeidan va boshq., 2010), diqqatni yo'naltirish (Jha va boshq., 2007), tanlangan diqqat. (Colzato va boshq., 2016), kognitiv inhibisyon (Chan va boshq., 2017; Tang va boshq., 2007) va kognitiv moslashuvchanlik (Colzato va boshq., 2015a).

Masalan, Chan va boshqalar. (2020) motorli ketma-ketlikni o'rganish jarayonida EEG hodisasi bilan bog'liq potentsial metodologiyadan foydalangan holda, bir seansli meditatsiyadan so'ng, diqqatni tartibga solishning neyrofiziologik belgisi bo'lgan N2 amplitudasining ko'tarilganligini, undan oldin qisqacha ongni meditatsiya mashg'ulotlari o'tkazganligini xabar qildi. Shunday qilib, ampirik dalillar bazasi diqqatni nazorat qilish jarayonlarini diqqatni jamlash meditatsiyasining kognitiv rivojlanishining asosi sifatida qo'llab-quvvatlaydi (Lippelt va boshq., 2014).

Ehtiyotkorlik mashg'ulotlari kodlash va qayta tiklash jarayonlariga foyda keltirishi aniqlandi, bu esa manba xotirasini olishning ko'payishiga olib keladi (Nyhus va boshq., 2019), tanib olish xotirasi (Basso va boshq., 2019; Braun va boshq., 2016), avtobiografik xotiraning o'ziga xosligi (Heeren). va boshq., 2009) va bepul eslab qolish (Brown va boshq., 2016; Lykins va boshq., 2012).

Zehni meditatsiya yuqori darajadagi xotira jarayonlariga ham foyda keltirishi aniqlandi (Braun va boshq., 2016; Lykins va boshq., 2012; Nyhus va boshq., 2019). Misol uchun, nazorat qilish bilan solishtirganda, diqqatni jamlagan meditatsiya bo'yicha qisqa mashg'ulotlar epizodik xotira vazifalarida samaradorlikni oshirishi ko'rsatilgan (Braun va boshq., 2016). Uzoq muddatli xotira faoliyatidagi samaradorlik tajribali meditatorlarda ham topilgan (Lykins va boshq., 2012), ular miyaning xotira ishlashi uchun muhim bo'lgan sohasi bo'lgan hipokampal faoliyatda uzoq davom etadigan o'zgarishlarni namoyish etadi (Lardone va boshq., 2018). .

Ilgari tajribaga ega bo'lgan ma'lumotlar uchun kengaytirilgan xotiradan tashqari, aqliy meditatsiya ham soxta xotirani oshirishi ko'rsatildi (Rosenstreich, 2016; Wilson va boshq., 2015). Noto'g'ri xotira - bu muhim element ilgari o'rganilmagan bo'lsa ham, shaxs tanqidiy ob'ektni o'rganilgan narsa sifatida eslaganida yoki tan olganida sodir bo'ladigan xotirani umumlashtirish hodisasini anglatadi.

Soxta xotira shakllanishini tavsiflash uchun ikkita nazariy tushuntirish taklif qilingan. Faollashtirishni monitoring qilish nazariyasiga ko'ra (Gallo, 2010; Gallo & Roediger, 2002; Roediger & McDermott, 1995), noto'g'ri xotira birinchi navbatda kodlash bosqichidan kelib chiqadi, chunki o'rganilgan elementlar semantik jihatdan bog'langan muhim elementni faollashtiradi.

Keyin izlashda monitoring jarayonlari tanqidiy elementni o'rganilayotgan ob'ektlar uchun eksklyuziv deb aniqlamaydi va shuning uchun tanqidiy element rad etilmaydi (Gallo, 2010). Boshqa tomondan, loyqa izlar nazariyasi (Brainerd & Reyna, 2002) soxta xotiralarni xotira tasvirining ikki turidan kelib chiqqan holda tasvirlaydi. Semantik va kontseptual ma'lumotlar asosiy sifatida ifodalanadi, aniq pertseptual va kontekstual ma'lumotlar esa so'zma-so'z ifodalanadi. Qidiruvda so'zma-so'zdan farqli o'laroq, mazmunga tayanish o'rganilgan va tanqidiy ob'ektlar o'rtasidagi kam farqlanishga olib keladi.

Wilson va boshqalar. (2015) Deese-Roediger-McDermott (DRM) paradigmasida (Roediger & McDermott, 1995) soxta xotira shakllanishiga aqliy meditatsiyaning ta'sirini o'rganuvchi bir qator tajribalar o'tkazdi.
Ularning topilmalari shuni ko'rsatdiki, zehnlilik meditatsiyasi holatidagi ishtirokchilar, ongni befarq qoldiruvchi nazoratda bo'lganlarga qaraganda, DRMda hech qachon o'rganilmagan so'zlarni noto'g'ri eslab qolishlari va o'rganilmagan so'zlarni alohida so'z birikmasi vazifasida ilgari o'rganilganidek noto'g'ri baholaydilar. Ushbu topilmalar Rosenstreich (2016) tomonidan qo'llab-quvvatlandi, u ongni rivojlantirish bo'yicha trening guruhi kutish ro'yxati nazoratiga qaraganda DRMda sezilarli darajada ko'proq so'zlarni noto'g'ri tan olganligini xabar qildi.

Bundan tashqari, ushbu tadqiqotlar meditatsiyadan oldin soxta xotiralarning sezilarli o'sishini kuzatdi. Ehtiyotkorlik meditatsiyasi natijasida noto'g'ri xotiraning ko'payishi kuzatuv mexanizmlarining kognitiv nazoratini susaytirishi (Wilson va boshq., 2015) yoki ma'lum ma'lumotlardan farqli o'laroq semantik assotsiatsiyalarga bo'lgan ishonchni oshirish orqali ong meditatsiyasining qayta tiklash jarayonlariga ta'siri bilan bog'liq (Rosenstreich va Ruderman, 2017). ).

Biroq, Wilson va boshq. (2015) dan farqli o'laroq, Rosenstreich (2016) meditatsiyadan so'ng o'rganilgan narsalarni aniqlashning aniqligi oshgani haqida xabar berdi. Shunday qilib, ong meditatsiyasi noto'g'ri va haqiqiy xotira tezligini oshirishi mumkinligi aniq bo'ldi.

Ushbu qarama-qarshilik, kodlashda e'tiborni taqsimlashning kamayishi muhim elementning semantik faollashuvini kamaytirganda va eslab qolish bosqichida semantik darajadagi ma'lumotlarga bo'lgan ishonchni oshiruvchi ong meditatsiyasi bilan izohlangan (Ayache va boshq., 2022; Knott & Dewhurst, 2007).

Zehnlilik meditatsiyasining soxta xotiraning kuchayishiga ta'sirini ish bilan takrorlash qiyin bo'lgan, shuningdek, kamaygan (Baranski & Was, 2017; Calvillo va boshq., 2018) yoki noto'g'ri xotira bilan kasallanishda farq yo'q (Ayache va boshq., 2022; Baranski). & Was, 2017; Meeks va boshqalar, 2019; Sherman & Grange, 2020) ong meditatsiyasidan.

Xabar qilingan topilmalardagi farqlar ushbu tadqiqotda foydalanilgan nomuvofiq metodologiyalar tufayli yuzaga kelishi mumkin. Misol uchun, tadkikotlar onglilik meditatsiyasi avval boshdan kechirilganmi (Ayache va boshq., 2022; Meeks va boshq., 2019; Rosenstreich, 2016; Sherman & Grange, 2020; Wilson va boshqalar, 2015) yoki undan keyin (Baranski & Was, 2017; Calvillo va boshqalar, 2018). Yana bir potentsial muammo aqlni sarson qilishni nazorat qilish sharti sifatida ishlatish bilan bog'liq bo'lishi mumkin (masalan, Baranski & Was, 2017; Rosenstreich, 2016; Wilson va boshqalar, 2015).

Sherman va Grange (2020) ongni sargardon qilish meditatsiya uchun mos nazorat bo'ladimi yoki yo'qmi degan savol tug'iladi. Uslubiy nomuvofiqlikning uchinchi misoli, ishtirokchilar xotirani qayta tiklash testlaridan oldin testlar xotirani o'z ichiga olganligi haqida ogohlantirish olgan holatlar bilan bog'liq (Baranski & Was, 2017; Wilson va boshq., 2015).

Noto'g'ri xotira tadqiqotida o'ziga xos ong va ong holati o'rtasidagi chalkashliklar (Wheeler va boshq., 2016) aralash topilmalar uchun yana bir manba bo'lishi mumkin. Xususiyat yoki moyillik zehnlilik meditatsiya texnikasi bilan faol shug'ullanishni talab qilmaydigan ongning o'ziga xos va doimiy ifodasi bilan bog'liq, zehnlilik holati esa qasddan va vaqtinchalik idrok etish, kognitiv yoki xulq-atvor xususiyatlari yoki tajribalarini anglatadi. meditatsiya texnikasi (Cahn & Polich, 2006; Tang va boshqalar, 2016).

Rozenstreichda (2016-yil, 1-tajriba) noto‘g‘ri xotirani o‘rganish bo‘yicha olib borilgan ko‘pchilik soxta xotiraga oid qisqacha, bir seanslik meditatsiya meditatsiyasi bilan bog‘liq bo‘lsa-da, meditatsiya meditatsiyasining ishtirokchilari kodlashdan oldin 5 haftalik ongni rivojlantirish bo‘yicha treningni yakunladilar. bu erda meditatsiya mashg'ulotlari ongning o'zgarishiga hissa qo'shgan bo'lishi mumkin. Xususiyatlarning yuqori darajalari haqiqiy va noto'g'ri xotira shakllanishining kuchayishi bilan bog'liq bo'lganligi sababli (Ayache va boshq., 2022; Yeh & Lu, 2017), xususiyatlarni eslab qolish haqiqiy va yolg'on xotirani eslab qolishga mustaqil ravishda ta'sir qiluvchi individual farq sifatida ko'rib chiqilishi kerak.

Zehnlilik xususiyatidagi individual farqlar, shuningdek, meditatsiya texnikasi tomonidan ong holatini o'rnatish darajasiga ta'sir qilishi mumkin, bu esa meditatsiya texnikasining soxta xotiraga turli xil ta'sir ko'rsatishiga olib keladi. Bu fikrlar, ayniqsa diqqatga sazovordir, chunki rasmiy ongni o'rgatish ongni o'rgatishda individual farqlarni o'rnatish uchun zarur emas (Braun va Rayan, 2003).

Ehtiyotkorlik meditatsiyasi texnikaning keng doirasiga taalluqli bo'lganligi sababli, xabar qilingan aralash topilmalarda ustun bo'lgan yana bir muammo, ehtimol o'rganilayotgan ongni saqlash usullarining heterojenligini o'z ichiga oladi. Shunga ko'ra, o'rganilayotgan meditatsiya texnikasi haqida aniq ma'lumotlarni taqdim etish uchun tadqiqot ishlariga maxsus chaqiriqlar bo'ldi (Lutz va boshq., 2008).

Ushbu masalaning misoli sifatida, oldingi ikkita tadqiqot (Baranski & Was, 2017; Wilson va boshq., 2015) diqqatni jamlash meditatsiyasi (FAM) uslubini o'z ichiga olgan.

Bundan farqli o'laroq, uchta boshqa meditatsiya va xotirani umumlashtirish bo'yicha tadqiqotlar (Calvillo va boshq., 2018; Meeks va boshq., 2019; Rosenstreich, 2016) FAM uslubini ochiq kuzatuv meditatsiyasi (OMM) deb ataladigan boshqa ong meditatsiyasi uslubi bilan birlashtirgan texnikani o'z ichiga olgan. . Xulosa qilib aytganda, meditatsiya holatidan so'ng xotirani umumlashtirishda e'lon qilingan aralash natijalar FAM va OMM uslublari e'tiborni qanday aniq shakllantiradigan chalkashlikni aks ettirishi mumkin.

Diqqatni nazorat qilish FAM va OMM meditatsiya uslublarini ajratib turuvchi asosiy xususiyat sifatida tavsiflangan (Immink va boshq., 2017; Lippelt va boshq., 2014; Lutz va boshq., 2008). FAMning maqsadi diqqatni nafas kabi aniq ob'ekt yoki maqsadga qaratish va ushlab turishdir (Immink va boshq., 2017; Lutz va boshq., 2008).

FAM maqsadining selektiv tabiati tor diqqatga e'tiborni kuchaytirish va chalg'ituvchi ma'lumotlar bilan raqobatni kuchaytirishga tayanadi (Chan va boshq., 2017, 2020; Colzato va boshq., 2015a, 2016; Lippelt va boshq., 2014). Ushbu g'oyaga muvofiq, FAM bir nechta kognitiv vazifalarda e'tiborni nazorat qilishni kuchaytiradi, masalan, Symbol Raqamli Modalliklar testi, og'zaki ravonlik, n-back (Zeidan va boshq., 2010), diqqatni yo'naltirish (Jha va boshq., 2007) va Uilkinsning hisoblash testi (Valentine & Sweet, 1999).

Aniqroq qilib aytganda, Colzato va boshq., (2016) meditatsiyaning sodda ishtirokchilari FAMning qisqa 17-daqiqalik sessiyasidan so'ng global-mahalliy vazifada vazifaga aloqador bo'lmagan vizual stimullarni bostirish qobiliyatini oshirganligini xabar qildi.

FAM diqqatni tanlash qobiliyatini oshirsa-da, OMM ko'proq inklyuziv e'tibor holatini keltirib chiqaradi (Colzato va boshq., 2015a). OMMning maqsadi bir vaqtning o'zida bir nechta ob'ektlar yoki tajribalarga e'tiborni jalb qilishdir, masalan, nafas olish, tana sezgilari, tovushlar va fikrlar (Colzato va boshq., 2012; Immink va boshq., 2017; Lippelt va boshq., 2014; Lutz). va boshq., 2008).

Bir vaqtning o'zida ma'lumotlar o'rtasida raqobat kamroq bo'lgan kengroq e'tiborni jalb qilish uchun ijro etuvchi tartibga solishni zaiflashtirish kerak. Buni Colzato va uning hamkasblari (2016) ko'rsatdilar, ular FAM bilan taqqoslaganda, OMMning qisqa sessiyasida qatnashish global va mahalliy vazifada ancha katta muvofiqlik ta'siriga olib keldi. Bu shuni ko'rsatadiki, OMM tomonidan osonlashtirilgan kognitiv holat vazifaga aloqador bo'lmagan ma'lumotlarni bostirishda katta qiyinchiliklarga olib keladi.

Xuddi shunday, OMM bilan meditatsiya tajribasi kutilmagan maqsadli stimullar bilan bog'liq vazifalarda FAM meditatsiyasi tajribasiga qaraganda yuqori samaradorlikka olib keladi (Valentine & Sweet, 1999). Bu OMM yuqoridan pastga nazoratni zaiflashtiradigan yanada kengroq, turlicha fikrlash uslubini targ'ib qiladi degan tushunchani qo'llab-quvvatlaydi (Colzato va boshq., 2012). Bundan tashqari, OMM ning bitta sessiyasi Simon topshirig'ida mos kelmaydigan ma'lumotlarga ega bo'lgan sinovdan so'ng yuqori moslashishga olib keladi (Colzato va boshq., 2015b). Ushbu topilmalar FAM dan farqli o'laroq, OMM yanada moslashuvchan va kamroq tanlangan diqqat holatini o'rnatishini ko'rsatadi.

Zehnlilik meditatsiyasining zamonaviy nazariy tavsiflari kognitiv nazoratning ongni saqlash texnikalarida diqqatni jalb qilishning asosiy omili sifatida rolini ta'kidladi (Chang va boshq., 2018; Chiesa va boshq., 2011; Gallant, 2016; Mur va Malinowski, 2009; Mur va boshqalar. al., 2012).

Ijroiya nazorati deb ham ataladigan kognitiv nazorat, maqsadga muvofiq ma'lumotlarga e'tiborni qaratish va ahamiyatsiz yoki chalg'ituvchi ma'lumotlarga to'sqinlik qilish orqali maqsadga yo'naltirilgan xatti-harakatlarning saqlanishini ta'minlaydi (Morton va boshq., 2011). Kognitiv nazoratning o'zi maqsadli xatti-harakatlarga eng yaxshi xizmat qiladigan meta-nazorat siyosati bilan tartibga solinishi taklif qilingan (Hommel, 2015).

Ehtiyotkorlik meditatsiyasiga xos bo'lgan meta-nazorat holati modeli (Hommel & Colzato, 2017) FAM tomonidan o'rnatilgan tor, tanlangan diqqat holatini doimiy meta-nazorat siyosatidan kelib chiqadigan kognitiv nazoratning kuchayishi natijasida kelib chiqadi. FAM davomida qat'iy meta-nazorat siyosati tor e'tiborni texnikaning bitta ob'ekti yoki tajribasi bilan bog'liq ma'lumotlarga qaratishni ta'minlaydi va chalg'itadigan bo'lsa, diqqat maqsadga tegishli ma'lumotlarga yo'naltiriladi. Bundan farqli o'laroq, OMM paytida moslashuvchan meta-nazorat siyosati bir vaqtning o'zida bir nechta ma'lumot manbalariga murojaat qilish uchun kognitiv nazoratni zaiflashtiradi.

Meta-nazorat holati modeliga ko'ra, ongli meditatsiya paytida o'rnatilgan kognitiv nazorat holati nisbatan inertdir (Hommel & Colzato, 2017). Bu shuni anglatadiki, ongni saqlash texnikasi tugagandan so'ng xatti-harakatlar ong holatida o'rnatilgan meta-nazorat siyosati bilan shakllantiriladi (Colzato va boshq., 2015a; Lippelt va boshq., 2014).

Bundan tashqari, aql-idrok texnikasi mavjud kognitiv nazorat jarayonlarini qo'llaganligi sababli, ong meditatsiyasining keyingi xatti-harakatlarga ta'siri texnika bilan mashq qilishni talab qilmaydi (Colzato va boshq., 2015a; Lippelt va boshq., 2014). Misol uchun, OMM bilan solishtirganda, meditatsiyaning sodda ishtirokchilari bilan FAMning bir seansi keyinchalik diqqatning ko'zni qamashtirish reaktsiyasini oshirishi aniqlandi (Colzato va boshq., 2015a).

FAM ishtirokchilarining ketma-ket taqdim etilganda ikkita maqsadni aniq aniqlay olmasliklari shuni ko'rsatadiki, FAMning bir seansi kognitiv nazorat holatining zudlik bilan oshishiga olib keladi, bu ketma-ket ishlov berish va e'tiborning torayishiga yordam beradi. Ushbu fikrni qo'llab-quvvatlagan holda, Ullrich va boshqalar, (2021) Ajam meditatorlar bilan FAMning bir seansi kognitiv holatni qat'iylikka yo'naltirish uchun etarli ekanligini aniqladi, chunki voqea fayli topshirig'idagi tegishli ma'lumotlarga rag'batlantirish-javob bog'lanishlarining cheklangan olinishi bilan indekslanadi. .

Xuddi shunday, Simon topshirig'ini bajarishdan oldin OMMning bitta sessiyasi avvalgi mojaroga moslashishning kuchayishiga olib keldi (Colzato va boshq., 2015b). Bu shuni ko'rsatadiki, meditatsiya natijasida paydo bo'lgan kognitiv nazorat holatlari meditatsiya sessiyasidan tashqarida ham davom etadi (Immink va boshq., 2017).

Meditatsiya holatining kognitiv nazoratga ta'sir qiladigan lahzali ta'siri ham xotira sohasiga ta'sir qilishi aniqlangan. Masalan, FAM kognitiv nazorat holatini zudlik bilan kuchaytiradi, bu esa stimulga javobni qayta ishlashning kuchayishiga olib keladi (Chan va boshq., 2018) va stimulga asoslangan rejalashtirishni amalga oshirishni bir chetga surib qo'yadi, bu esa vosita ketma-ketligini o'rganishni yaxshilashga olib keladi (Chan). va boshq., 2018).

Bu fikrni tasdiqlovchi dalillar Chan va boshqalardan olingan. (2020) FAMdan so'ng darhol ketma-ket o'rganish jarayonida kognitiv nazoratning kuchayganini aks ettiruvchi N2 hodisasi bilan bog'liq potentsialning ortishi haqida xabar berdi. Bundan farqli o'laroq, OMM ketma-ketlikka xos o'rganish darajasida bir zumda yaxshilanishlarni amalga oshirishi ko'rsatilgan (Immink va boshq., 2017). Shu sababli, o'zining doimiy ta'siri tufayli meditatsiya tadqiqotlari idrokni kuchaytirishi yoki zaiflashtirishi mumkin bo'lgan mexanizmlarni yanada ilmiy tushunish imkoniyatiga ega.

Xulosa qilib aytganda, FAM va OMM meditatsiya uslublari qarama-qarshi kognitiv nazorat holatini o'rnatadi, bu esa keyingi xatti-harakatlarga aniq ta'sir ko'rsatadi. Shunday qilib, oldingi soxta xotira tekshiruvlarida FAM va OMM ning aralash qo'llanilishi ong meditatsiyasi va noto'g'ri xotira adabiyotidagi turli xil topilmalar uchun ba'zi tushuntirishlar berishi mumkin. Xususan, FAM bilan bog'liq bo'lgan kognitiv nazoratni kuchaytirish va e'tiborni qisqartirish xotirani umumlashtirishni kamaytirish bilan birga haqiqiy xotirani eslab qolishni kuchaytirishi mumkin.

Haqiqatan ham Braun va boshqalar. (2016) kodlashdan oldin 10-daqiqalik FAM sessiyasi boshlanganda xotirani aniqlash va eslab qolish yaxshilangani haqida xabar berdi. Aksincha, kognitiv nazoratning zaiflashishi va OMMdan kelib chiqadigan e'tiborning kengayishi xotirani umumlashtirishning kuchayishiga va shuning uchun noto'g'ri xotiraning ko'payishiga olib kelishi mumkin.

Joriy tadqiqotning maqsadi turli xil ongni meditatsiya uslublari tomonidan o'rnatilgan aniq kognitiv nazorat holatlari xotira kabi boshqa kognitiv operatsiyalarga qanday ta'sir qilishini o'rganish edi. Joriy tajriba FAM va OMM meditatsiya uslublarining haqiqiy va umumlashtirilgan yoki noto'g'ri xotira shakllanishiga ta'sirini solishtirish uchun mo'ljallangan.

Ushbu eksperiment deklarativ xotira shakllanishiga zehnlilik meditatsiyasining ta'siridagi joriy tafovutlarni bartaraf etish imkoniyatini taqdim etdi. Bundan tashqari, biz FAM va OMM ning keyingi xulq-atvorga ta'siri bo'yicha oldingi ishlarni kengaytirishga harakat qildik (masalan, Colzato va boshq., 2015a; Lippelt va boshq., 2014). Diqqat jarayonlariga e'tibor qaratish.

FAM va OMM zehnlilik meditatsiyasini sub'ektlar o'rtasidagi omil sifatida ko'rib chiqish orqali kodlashda FAM va OMM ong uslublarining haqiqiy va noto'g'ri xotiraga darhol retroaktiv ta'siri. Bundan tashqari, kodlashdan oldin nazorat sharoitlari va bir seansli meditatsiya bilan taqqoslaganda, haqiqiy va noto'g'ri xotirani solishtirish uchun takroriy o'lchovlar dizayni qo'llanildi.

Materiallar va usullar

Ishtirokchilar

Ushbu Eksperimentda 34 nafar kattalar (23 nafar ayol, 23,4±3,3 yosh) ishtirok etdi. 34 ishtirokchidan iborat apriori namuna hajmi hisoblangan G*Power (Versiya 3.1.9.7; Faul va boshq., 2007) f{{12} oʻrtacha effekt hajmini aniqlash uchun }.25 0,05 ahamiyatlilik mezoni darajasi va 0,80 quvvatga ega bo'lgan takroriy o'lchovlar dizayniga asoslangan.

Ishga qabul qilish bo'yicha barcha materiallar va ishtirokchilar haqidagi ma'lumotlar tadqiqotni kognitiv holatlar va xotirani o'rganish sifatida e'lon qildi. Mumkin bo'lgan kutishni kamaytirish uchun meditatsiya eshitish kognitiv vazifa sifatida tasvirlangan. Ishtirokchilarni kiritish mezonlariga 18 yoshdan 35 yoshgacha bo'lgan, inklyuziv, og'zaki ingliz tilini biladigan, normal ko'rish (tuzatuvchi linzalar/ko'zoynaklar bilan yoki ularsiz) va eshitish (eshitish asboblari bilan yoki bo'lmagan) va oldindan rasmiy yoki kognitiv mashg'ulotlar, shu jumladan meditatsiya yoki aqliy tarbiya. Ushbu tadqiqot protokoli Janubiy Avstraliya universiteti Inson tadqiqotlari etikasi qo'mitasi tomonidan tasdiqlangan va ishtirok etishdan oldin shaxslar yozma rozilik bergan.

Rozilikdan so'ng ishtirokchilar tasodifiy ravishda FAM (N=16, 10 ayol, 6 erkak) yoki OMM (N=18, 13 ayol, 5 erkak) meditatsiya guruhiga erkak va ayol jinsi bloklari doirasida taqsimlandi. erkaklar va ayollarning teng taqsimlanishini ta'minlash. Erkaklar va ayollar uchun tasodifiy guruhlarni taqsimlash ro'yxatlari yaratildi va har bir ishtirokchi ketma-ket taqsimlandi. Ishtirokchilar o'zlarining uyqu bilan bog'liq qiyinchiliklar (masalan, uyqusizlik; N=3; 2 FAM, 1 OMM), giyohvandlik yoki spirtli ichimliklarga qaramlik (N=2; 1 FAM, 1 OMM), diqqat, kognitiv muammolar bor-yo'qligi haqida xabar berishdi. buzilishlar yoki psixiatrik tashxislar (N=3; 1 FAM, 2 OMM) va intellektual buzilishlar (N=0).

Chora-tadbirlar

Ehtiyotkorlikdan xabardorlik shkalasi (MAAS) MAAS bu 15-o'z-o'zini hisobot shkalasi bo'lib, ongning asosiy xususiyatini, ya'ni qabul qiluvchi xabardorlikni yoki hozirgi lahzaga e'tiborni o'lchash uchun mo'ljallangan (Braun va Rayan, 2003). MAAS protokolga ishtirokchilarni taqsimlash ongni yo'qotish uchun guruh farqlariga olib kelmasligini tekshirish sifatida kiritilgan. Agar farqlar aniqlansa, MAAS ballari kovariat sifatida tahlilga kiritilishi kerak edi. MAAS ballari, shuningdek, haqiqiy va noto'g'ri xotirani eslab qolish va tanib olish bilan potentsial korrelyatsiya uchun baholandi.

Asbob ishtirokchilar tomonidan onlayn so'rov formatida to'ldirildi va taxminan 5 daqiqa davom etdi. Barcha elementlar 1 dan (deyarli har doim) 6 gacha (kamdan-kam hollarda) baholandi, umumiy ball 15 dan 90 gacha bo'lgan, yuqori ball esa o'ziga xos xususiyatlarni aks ettiradi (Braun va Rayan, 2003). Keyin ishtirokchining o'rtacha ballini aniqlash uchun ballar savollar soniga (15) bo'lingan. Misol uchun, MAAS bo'yicha jami 35 ball o'rtacha 2,3 ballga olib keldi. O'rtacha qiymatlar 1 dan 6 gacha.

For more information:1950477648nn@gmail.com