Nega sayohat qilganimda ich qotishim bor?
Oct 09, 2023
Ko'p odamlar bunday tajribaga ega ekanligiga ishonaman: ular odatda muntazam ravishda ichak harakatlariga ega, lekin ular boshqa joylarga sayohat qilishlari yoki xizmat safariga borishlari bilanoq, ular turli darajadagi ich qotishini boshdan kechiradilar.
Odatda ichak harakati silliq bo'lsa-da, nega men tashqariga chiqqanimda "hojatxonani taniyman"? Bunday vaziyatga duch kelsangiz nima qilish kerak?
Kabızlık, tanadagi "tiqilib qolish" qayerda?
"Nihon Keizai Shimbun" jurnalidagi maqolada an'anaviy ich qotishi uch turga bo'linishi mumkinligi ta'kidlangan: to'g'ri ichak tutilishi, spazmodik konstipatsiya, bo'shashmasdan ich qotishi, shuningdek, jamoatchilikka yaxshi ma'lum bo'lmagan burama ich qotishi. Ushbu to'rt turdagi ich qotishining har biri o'z tetiklariga ega. va xarakteristikalar, simptomatik davolash talab etiladi.
rektal ich qotishi
Hojatxonada uzoq vaqt o‘tirish, kitob o‘qish, mobil telefonlar bilan o‘ynash va hokazolar ichak harakatining sekinlashishiga va to‘g‘ri ichakda axlatning to‘planishiga olib keladi.
Tualetga borishda kitob o'qish kabi yomon odatlardan xalos bo'lish defekatsiyaga nisbatan sezgirlikni asta-sekin tiklashga yordam beradi. Bundan tashqari, o'tirish holati ham defekatsiyaning silliqligiga ta'sir qiladi. Siz o'tirganingizda cho'kishingiz yoki oyoqlaringiz ostiga kichik skameyka qo'yishingiz mumkin.
spazmodik ich qotishi
Asosan stress tufayli yuzaga kelgan najas donador va qattiq tuzilishga ega.
Arpa, sarimsoq, piyoz, javdar, kartoshka va boshqalar kabi frukto-oligosakkaridlarni o'z ichiga olgan ko'proq ovqat eyishingiz va mashq qilishingiz mumkin.
Ushbu turdagi ich qotishi uchun eng muhimi, stressni kamaytirish va bir muddat najasdan chiqa olmaslik haqida tashvishlanmaslikdir. Har 2-3 kunda bir marta ichak tutsangiz ham yaxshi. Stress yo'qolgach, ichak harakati tabiiy ravishda paydo bo'ladi.
bo'shashgan ich qotishi
Bu ichak mushaklarining kuchsizligi tufayli yuzaga keladi, bu esa ichakning bo'shashishiga va axlatni tashqariga chiqarishga qodir emasligiga olib keladi.
Ushbu alomatga ega bo'lgan odamlar ich qotib qoladigan dori-darmonlarni yoki ich qotish choylarini juda ko'p iste'mol qilmasliklari kerak, chunki ular tarkibida ichaklarni bezovta qiluvchi moddalar mavjud. Muntazam foydalanish ichaklarni charchatadi va defekatsiya funktsiyasini kamaytiradi.
Ko'proq jismoniy mashqlar va muntazam jismoniy mashqlar bu turdagi ich qotishidan samarali xalos bo'lishi mumkin.
burilish ich qotishi
Asosiy sabab shundaki, ichakning ma'lum bir qismi buralib, "tugun" bo'lib, defekatsiyani qiyinlashtiradi. Vaqt o'tishi bilan o'tkazilmagan najas quruq va qattiq bo'lib, ichaklarni bezovta qiladi va u erda og'riq keltiradi.
Og'riqning joylashishiga ko'ra, siz ichakning qaysi qismida "tirbandlik" borligini taxminan aniqlashingiz mumkin. Massaj defekatsiyani rag'batlantirishi va simptomlarni engillashtirishi mumkin.
Maxsus usul: chalqancha yotib, oyoqlaringizni buking, belingiz ostiga taxminan 5 sm balandlikdagi yostiq qo'ying, chap qo'lingizni qorin ustiga, o'ng qo'lingizni kindikning pastki chap tomoniga qo'ying va oldinga va orqaga massaj qiling. qorin bo'shlig'ining o'rtasiga 1 daqiqa ushlab turing va boshqa yo'nalishda ham xuddi shunday qiling.
Nima uchun ba'zi odamlar "hojatxonani taniydilar"?
Siz tanish muhitni tark etar ekansiz, defekatsiya qilishda qiyinchiliklarga duch kelasiz, bu asosan ushbu omillar bilan bog'liq.
Oziq-ovqat tarkibidagi o'zgarishlar
Tashqariga chiqqanimizda, dietamiz o'zgarishi mumkin. Masalan, biz yangi taomlarni, ayniqsa mahalliy taomlarni sinab ko'rishimiz mumkin.
Ovqat hazm qilish tizimi yangi oziq-ovqatlarga moslashishi kerak, bu oson hazmsizlik va boshqa sharoitlarga olib kelishi mumkin, natijada ichak peristaltikasi sekinlashadi.
Ovqatlanish vaqtini o'zgartirish
Odatda ovqat hazm qilish tizimi ovqatni kunning ovqatlanish vaqtiga qarab hazm qiladi. Agar siz o'z vaqtida ovqatlana olmasangiz va ovqatlanish vaqti tartibsiz bo'lsa, defekatsiya ham ta'sir qiladi.
Tanadagi suv etarli emas
Namlik ovqat hazm qilish tizimining normal ishlashi uchun zarurdir. Ko'p odamlar sayohat paytida turli sabablarga ko'ra suvni etarli darajada iste'mol qilmaslikdan aziyat chekishadi, buning natijasida quruq axlat va defekatsiya qilish qiyinlashadi.
Hayot tezligidagi o'zgarishlar
Sayohat paytida hayot ritmi odatdagidan farq qiladi. Misol uchun, siz erta turishingiz va yo'lda shoshilishingiz kerak bo'lishi mumkin. Nisbatan muntazam defekatsiya vaqti buziladi va ovqat hazm qilish tizimi ham ta'sir qiladi. Agar siz chet elga chiqsangiz, jet lag bo'ladi, bu esa ich qotishiga olib kelishi mumkin.
charchagan holatda
Haddan tashqari jismoniy zo'riqish yoki ruhiy stress ichak peristaltikasini va ovqat hazm qilish shiralarining sekretsiyasini inhibe qiladi, bu esa ovqat hazm qilish va ich qotishiga olib kelishi mumkin.
Noto'g'ri defekatsiya muhiti
Sayohat paytida ich qotishidan qanday qutulish mumkin
Ish safariga yoki sayohatga chiqayotganda, iloji boricha ich qotishi oldini olish uchun quyidagi tafsilotlarni bajarishga harakat qiling.
Mantiqiy dieta
Chili, barbekyu, qovurilgan va boshqa ovqatlarni iste'mol qilishni kamaytiring, ayniqsa ich qotish belgilari allaqachon paydo bo'lgan bo'lsa. Turli xil parhezga rioya qiling, ko'proq sabzavot, meva va to'liq don iste'mol qiling va ko'p miqdorda suv iching.
Agar siz bu taomda faqat non, tayyor noodle, qovurilgan tuxum va hokazolarni iste'mol qilsangiz, keyingi ovqatda ko'proq meva va sabzavotlar iste'mol qilishga harakat qiling.
Ichak harakatlarini rejalashtirish
Asl yashash odatlaringizni va muntazam jadvalingizni saqlashga harakat qiling. Masalan, har kuni ertalab turgandan keyin hojatxonaga borishga odatlaning. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, siz "topshiriq" ni bajarish uchun vaqt topishingiz kerak.
Agar jadvalingiz tig‘iz bo‘lsa, kechasi kech qolib ketmang. Ertalab yarim soat erta turing va hojatxonada cho'kkalang.
Gigiena vositalarini olib keling
Tashqarida va sayringizda najas qilish zarurligini his qilsangiz, o'z vaqtida defekatsiya qilganingiz ma'qul. Sizni qoniqtirmaydigan ma'lum sanitariya sharoitlarini "to'ldirish" uchun qog'oz sochiq yoki nam salfetkalarni oldindan tayyorlashingiz mumkin.
Stress va kuchlanishdan saqlaning
Marshrutni haddan tashqari siqmang, marshrut davomida o'zingizga qo'shimcha vaqt ajrating va mumkin bo'lgan kechikishlar yoki rejalardagi o'zgarishlar bilan shug'ullanish, sayohat paytida stress va taranglikni kamaytirish uchun juda "tiqilib qolmang".
Qabziyat belgilari ayniqsa og'ir bo'lsa va sayohat paytida uni bartaraf etishning iloji bo'lmasa, siz konditsionerlik uchun mos dori tanlash bo'yicha shifokor tavsiyalariga amal qilishingiz mumkin, lekin ko'r-ko'rona o'zingiz dori-darmonlarni qabul qilmang.
Qabziyatni yo'qotish uchun tabiiy o'simlik dori-Cistanche
Cistanche - Orobanchaceae oilasiga mansub parazit oʻsimliklar turkumi. Bu o'simliklar shifobaxsh xususiyatlari bilan mashhur va asrlar davomida an'anaviy xitoy tabobatida (TCM) ishlatilgan. Cistanche turlari asosan Xitoy, Moʻgʻuliston va Markaziy Osiyoning boshqa qismlarida qurgʻoqchil va choʻl hududlarida uchraydi. Cistanche o'simliklari go'shtli, sarg'ish poyalari bilan ajralib turadi va ularning sog'liq uchun foydali foydalari uchun juda qadrlanadi. TCMda Cistanche tonik xususiyatlarga ega ekanligiga ishoniladi va odatda buyrakni oziqlantirish, hayotiylikni oshirish va jinsiy funktsiyani qo'llab-quvvatlash uchun ishlatiladi. Bundan tashqari, qarish, charchoq va umumiy farovonlik bilan bog'liq muammolarni hal qilish uchun ishlatiladi. Cistanche an'anaviy tibbiyotda uzoq vaqtdan beri qo'llanilgan bo'lsa-da, uning samaradorligi va xavfsizligi bo'yicha ilmiy tadqiqotlar davom etmoqda va cheklangan. Biroq, uning dorivor ta'siriga hissa qo'shishi mumkin bo'lgan feniletanoid glikozidlar, iridoidlar, lignanlar va polisakkaridlar kabi turli xil bioaktiv birikmalar mavjudligi ma'lum.
Wecistanche ningcistanche kukuni, cistanche tabletkalari, cistanche kapsulalari, va boshqa mahsulotlar yordamida ishlab chiqilgancho'lcistanchexom ashyo sifatida, bularning barchasi ich qotishini bartaraf etishga yaxshi ta'sir qiladi. Muayyan mexanizm quyidagicha: Cistanche an'anaviy qo'llanilishi va tarkibidagi ba'zi birikmalar asosida ich qotishidan xalos bo'lish uchun potentsial foyda keltirishi mumkin. Cistanchening konstipatsiyaga ta'siri bo'yicha ilmiy tadqiqotlar cheklangan bo'lsa-da, uning ich qotishidan xalos bo'lish potentsialiga hissa qo'shishi mumkin bo'lgan ko'plab mexanizmlar mavjud deb hisoblanadi. Laksatif ta'siri:Cistancheuzoq vaqtdan beri an'anaviy xitoy tabobatida ich qotishi uchun vosita sifatida ishlatilgan. Uning engil laksatif ta'siri bor, bu ichak harakatini rag'batlantirish va ich qotishini keltirib chiqarishi mumkin. Bu ta'sir Cistanche tarkibidagi turli xil birikmalar, masalan, feniletanoid glikozidlar va polisakkaridlar bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Ichaklarni namlash: An'anaviy foydalanishga asoslanib, Cistanche, ayniqsa, ichaklarga mo'ljallangan namlovchi xususiyatlarga ega. Ichaklarning namlanishi va yog'lanishini rag'batlantirish asboblarni yumshatishga yordam beradi va o'tishni osonlashtiradi va shu bilan ich qotishini engillashtiradi. Yallig'lanishga qarshi ta'sir: ich qotishi ba'zida ovqat hazm qilish tizimidagi yallig'lanish bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Cistanche tarkibida yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega bo'lgan ma'lum birikmalar, jumladan, feniletanoid glikozidlar va lignanlar mavjud. Ichaklardagi yallig'lanishni kamaytirish orqali u ichak harakatining muntazamligini yaxshilashga va ich qotishidan xalos bo'lishga yordam beradi.